Părul sănătos este mai râvnit decât perechea perfectă de blugi, dar uneori mai evaziv decât avocado perfect.

nutrienți

Deși nu o urâm cu toții pe doamna Pantene pentru că este frumoasă, avem o uncie de invidie la ceea ce se întâmplă când își leagă coama în jur.

De ce? Deoarece atunci când ne leagănăm părul uscat, fragil, supra-procesat sau pur și simplu deteriorat în jur, acesta rămâne într-un singur loc. Și apoi ne întoarcem în cealaltă direcție pentru a ne asigura că nu este doar o întâmplare direcțională, ci nu. Kinda rămâne doar pe loc.

Deci, ce trebuie să facă o fată pentru ca acele încuietori zdrobite să devină demne din punct de vedere comercial? MÂNCA!

Oricât de mult îmi place să încerc cele mai noi produse de înfrumusețare și cred în multe dintre ele, expertiza mea ne rezolvă pe toți din interior spre exterior. Așadar, când vine vorba de a avea un păr sănătos, mă întorc întotdeauna spre furculiță, mai degrabă decât lucrurile fanteziste dintr-o sticlă.

Cu cât ești mai sănătos în interior, cu atât vei fi mai sănătos în exterior. Părul tău nu face excepție.

7 nutrienți de care aveți nevoie pentru un păr sănătos:

Vitamine B: Alegeți fulgi de ovăz quinoa, orez brun, căpșuni, legume cu frunze verzi, pui și somon. Acestea conțin vitaminele B niacină, acid pantotenic, acid folic, B6 și B12, care sunt responsabile pentru întărirea foliculilor de păr și creșterea circulației către piele.

Acestea lucrează pentru a stimula foliculii de păr să crească păr sănătos. Complexul de vitamine B este important deoarece toate aceste vitamine funcționează împreună. Cercetătorii au arătat că vitaminele B joacă un rol în reducerea pierderii părului, scăderea părului cenușiu, precum și a părului mai lung și mai strălucitor.

Biotină: Nu mă găsești des să-ți spun să mănânci ficat, dar este o sursă foarte bună de biotină, care este și o vitamină B. Biotina primește o atenție deosebită pentru rolul său în stimularea noilor celule și recreșterea părului pierdut.

Este încă în aer dacă suplimentele cu biotină, șamponul și produsele pentru păr pot face sau nu același lucru ca și biotina din dietă, așa că asigurați-vă că vă aruncați la iveală aceste surse grozave: nuci, ouă, brânză elvețiană, cereale integrale și halibut.

Zinc, seleniu și fier: Veți găsi zinc în stridii, carne roșie, crustacee și leguminoase. Seleniul este abundent în unt (da, puțin unt alimentat cu iarbă organică este bun pentru dvs.!), Usturoi, cereale integrale și pește. Și, fierul îl veți găsi în verdele negru, carne hrănită cu iarbă, semințe de floarea soarelui și chiar ciocolată neagră.

Aceste minerale ajută corpul la repararea părului deteriorat și la întărirea foliculilor de păr. Ai nevoie de fiecare fir pe care îl ai, așa că mănâncă alimente bogate în aceste minerale pentru a-ți menține stilistul în afaceri.

Proteine ​​și omega 3: Veți găsi proteine ​​în nuci, semințe, leguminoase, carne și pește. Concentrați-vă pe pește atunci când vine vorba de păr, deoarece doriți atât proteine, cât și omega-3 pentru a vă ajuta părul și a crește strălucitor.

În afară de adăugarea acestor alimente bogate în nutrienți în dieta dvs., dacă părul este uscat, nu-l spălați zilnic - de 3 sau 4 ori pe săptămână este probabil o mulțime. Uleiurile de pe scalp pot revitaliza strălucirea părului, așa că nu mergeți să le spălați cu șampon în fiecare zi.

De asemenea, limitați instrumentele de coafare pe bază de căldură, cum ar fi uscătoarele de suflat și fierele de călcat (da, doamnelor, puteți face acest lucru!), Care pot jefui umezeala părului.

Dacă aveți nevoie de o strălucire imediată și de reparații pentru coama dvs., altfel lipsită de lumină, mâncarea vine în ajutor, din nou. Folosiți unul dintre aceste ingrediente pentru a adăuga pizzazz instant. Puteți aplica următoarele alimente doar pe părțile uscate ale părului sau pe întregul cap.

  • Avocado
  • ulei de argan
  • Bere
  • ulei marocan
  • Ulei de masline

Deficiența de nutrienți arată în părul tău nu doar starea ta de spirit, prieteni. Dacă dieta dvs. lipsește într-o oarecare măsură, este posibil ca o multivitamină să nu fie o alegere proastă pentru a vă ajuta să profitați la maximum de ponei.

Deci, iată-l. Părul sănătos începe cu ceea ce îți intră în gură. Așadar, data viitoare când aveți o zi proastă de păr, faceți-o o zi cu mâncare bună.