ambalate

Semințele de chia sunt minuscule și nici nu arată, nici nu au gust. La prima vedere, aceste semințe negre minuscule sunt ușor de ignorat, dar ambalează un pumn surprinzător, făcând din smântână de chia o băutură nebună sănătoasă.

Semințele de chia sunt minuscule și nu arată sau au prea mult gust. La prima vedere, aceste semințe minuscule sunt ușor de ignorat. Incredibilul hype alimentar sănătos creat în jurul lor pare oarecum suprarealist, suflat în exces.

Maya Anticii i-au dat chia numele, care înseamnă „tărie”. O alegere ciudată pentru o grămadă de pete negre fără aromă - se pare că nu ar fi putut avea mai multă dreptate.

Ceea ce știau Maya în urmă cu 3.000 de ani este sursa tuturor zvonurilor dintre bloggerii de alimente, vedetele și bucătarii TV de astăzi.

Iată de ce hype-ul este justificat.

Începeți să înțelegeți de ce semințele de chia au fost inventate „titani mici de nutriție”.

Ella Woodward

Resetați gratuit setarea băuturilor sănătoase în 7 pași

Aflați cum băuturile sănătoase precum smoothie-urile pot fi o modalitate rapidă și ușoară de a vă crește nivelul de energie, de a pierde în greutate, de a vă clarifica pielea și multe altele.

Chia Seeds Beneficii # 1: Campionul necontestat al fibrelor dietetice

Doriți să adăugați fibre dietetice în dieta dvs.? Nu mai căuta. Semințele de chia sunt campionii incontestabili ai fibrelor și una dintre cele mai bune surse de fibre dietetice de pe planetă, deoarece 40% din fiecare bob de chia este fibra.

Chia Seeds Beneficii # 2: Livrarea de proteine ​​de calitate

Te gândești să adaugi proteine ​​de înaltă calitate în dieta ta? Nici o problemă. Semințele de chia te-au acoperit și pe acesta.

Semințele de chia furnizează proteine ​​de calitate asociate cu efecte puternice de supresie a apetitului în sistemul dumneavoastră. S-a demonstrat că dietele bogate în proteine ​​reduc pofta de alimente, maximizând în același timp plenitudinea.

În plus, semințele de chia pot absorbi de 10-12 ori greutatea lor în apă, ceea ce ar trebui să mărească plinătatea odată consumate.

Chia Seeds Beneficii # 3: Alimente pentru slăbit Da, Magic Bullet Nr.

Încerci să slăbești și dorești să faci modificări dietetice care te ajută să rămâi slab? Încă o dată, semințele de chia ar trebui să fie mâncarea dvs. de slăbit.

Semințele de chia sunt o proteină extrem de scăzută în calorii, bogată în fibre și de înaltă calitate. O uncie oferă doar 137 de calorii, dar 11 grame de fibre și 4 grame de proteine.

Fibrele ajută la menținerea sănătății digestive și vă regularizează bolurile. Dietele bogate în proteine ​​menționate anterior sunt asociate cu suprimarea poftei de mâncare.

Și totuși, chiar și un superaliment, cum ar fi semințele de chia, care oferă beneficii excepționale pentru nutriție și sănătate pe mai multe niveluri, nu va compensa dieta generală, obiceiurile de exerciții fizice și igiena somnului.

Mai degrabă, chiar și acest superaliment trebuie consumat împreună cu o dietă globală cu conținut scăzut de calorii și un stil de viață sănătos, pentru a vă susține călătoria de slăbire.

Beneficii ale semințelor de chia # 4: bogate în magneziu care stresează (majoritatea oamenilor lipsesc)

Poate că, fără să știi, îți lipsește magneziul (așa cum o fac mai mult de 50% din oamenii din Statele Unite și Europa) și sperai să găsești o sursă ușoară de hrană a acelui mineral vital?

Două linguri de semințe de chia sunt răspunsul tău atunci. Acestea satisfac 30% din nevoile zilnice de magneziu.

Magneziul este un mineral despre care mulți oameni nu cunosc și, ca urmare, nu observă lipsa. Cu toate acestea, sistemul dvs. necesită magneziu pentru aproximativ 600 de reacții biochimice diferite în corpul dumneavoastră în fiecare zi.

De exemplu, sistemul dvs. nervos se bazează pe magneziu pentru a transmite mesaje prin creier. De asemenea, mușchii nu s-ar contracta și nu se vor relaxa, dacă nu ar fi vorba de magneziu.

În timp ce magneziul prezintă o serie de beneficii pentru sănătate, ceea ce tinde să fie trecut cu vederea este rolul său în reglarea dispoziției și combaterea depresiei.

Un studiu a constatat că doar 450 mg de magneziu pe zi administrat pacienților care suferă de depresie au avut același efect ca un medicament antidepresiv.

Beneficiile semințelor de chia # 5: Calciul și grăsimile sănătoase îți fac pielea să strălucească

Dar pielea ta? Vă întrebați dacă există vreun adevăr în cererea de strălucire a pielii semințelor de chia? După examinarea faptelor nutriționale ale semințelor de chia, afirmația nu mai pare îndepărtată.

Pentru început, conținutul lor de calciu rivalizează cu cel al produselor lactate. Deci, aceasta este o sursă excelentă de calciu pe bază de plante pentru toți prietenii noștri vegani.

Calciul joacă un rol important în eliminarea pielii vechi, plictisitoare și în generarea de celule noi, proaspete. De asemenea, este bun pentru pielea uscată, deoarece vă ajută să vă țineți și să creșteți nivelul de umiditate.

În plus, acizii grași omega-3 ai semințelor de chia sprijină rehidratarea pielii, promovând în același timp circulația și livrarea de oxigen și substanțe nutritive către celulele pielii. Iată ce face pielea să strălucească.

Acum, cu semințele de chia 101 completate, să trecem la ceea ce ați așteptat: 7 rețete de smoothie de semințe de chia!