SHORTBREAD34 Postări: 191
14.05.17 4:36 P

sparkpeople

Este posibil ca persoana care a postat să nu poată face acest lucru chiar acum, dar am citit toate comentariile și fiecare m-au ajutat să-mi dau seama ce aș fi făcut greșit în ultimele două săptămâni. Sunt recunoscător pentru toate postările! Îmbrățișări

Postări STARGAZ3R: 1.448
17.05.17 7:11 P

Oh! Cred că acest fir este mort. Am înțeles greșit ultimele câteva postări. Citiți prea repede. Laugh out Loud

Postări STARGAZ3R: 1.448
13.05.17 7:10 P

Vă recomand să urmăriți videoclipuri de pe YouTube despre cum să reporniți cel mai bine metabolismul. Totuși, va trebui să vă creșteți caloriile. Cel mai probabil, corpul tău este în mod de foame și „agățat”. Alte persoane au făcut comentarii și sugestii extraordinare. Noroc

-JAMES- Postări: 15.389
17.06.17 1:09 A

IVYLASS,
da, sunt de acord, nu serios. O singură postare este cea care începe această discuție. Nu o altă postare nicăieri în lumea Spark.

Mesaje IVYLASS: 7.205
05/5/17 16:14

A postat o dată din 1 aprilie. Mă îndoiesc că este serioasă în ceea ce privește sănătatea ei.

MELTEA45 Postări: 301
17.04.17 9:32 P

Am citit și eu asta. 1200 - 1400.

Editat de: MELTEA45 la: 10.04.2017 (21:33)

JANCARD SparkPoints: (141.429)
Minute de fitness: (161.453)
Postări: 2.510
04/10/17 8:13 A

Sunt de acord cu alții că 800-900 este probabil prea scăzut, dar un medic sau un dietetician vă poate confirma acest lucru. Credeți sau nu, am avut cel mai bun succes urmărind și mâncând gustări mici și sănătoase la fiecare câteva ore, păstrându-mă în intervalul meu de calorii recomandat. Acest lucru se datorează faptului că corpul meu nu se află în modul foame și nu mă simt lipsit.

MELTEA45 Postări: 301
4/4/17 10:02 A

Am citit că caloriile optime pentru scăderea în greutate sunt cuprinse între 1200 și 1400 de calorii pe zi.

VELVETMERLIN Postări: 262
02.04.17 3:33 P

Trebuie să fiu de acord cu toată lumea până acum. cu această sumă, te înfometezi din punct de vedere tehnic. În mod logic, creierul nostru ne-ar spune că, cu cât tăiem mai mult, cu atât mai bine, dar, în realitate, face contrariul. Cu această sumă, corpul tău va ține la TOT, gândind că nu va primi nimic altceva. Mă trezesc făcând același lucru uneori (nu intenționat). Nu mănânc la serviciu (probleme psihologice la care trebuie să lucrez), micul dejun nu este atât de mare pe cât ar trebui și uneori mănânc doar o salată noaptea (și sunt foarte activ într-un depozit).

Vă recomand să vă atingeți până la 1200 și să vedeți cum merge. Amintiți-vă - acest lucru durează! Ceea ce mă ajută uneori este de fapt să mănânc o masă MARE (ei bine, nu merită 2000 de calorii!) Din când în când.

FRAN0426 Mesaje: 32.700
02.04.17 12:22 A

Aș mânca 800-900 de calorii pe zi numai dacă medicul meu mi-ar recomanda acest lucru. Dacă faceți mișcare, ar trebui să mâncați 1200 de calorii pe zi

Postări SLIMMERKIWI: 33.777
17.04.17 11:13 P

CU NU mai puțin de 800-900 de calorii pe zi a fost prescris de către o persoană calificată corespunzător. Dietetician înregistrat și/sau doctor care este calificat în dietetică, ȘI sunteți atent monitorizat, inclusiv cu sânge, atunci mâncați prea puțin.

În afară de faptul că nu veți obține substanțele nutritive esențiale de care are nevoie corpul dvs., vă încetiniți metabolismul considerabil.

Vă îndemn cu tărie să vă măriți caloriile la cel puțin 1200. Se poate chiar să aveți nevoie să mâncați mai mult decât atât, în funcție de stilul de viață fizic, vârstă, înălțime și greutate.

De cele mai multe ori intervalele pe care SP le oferă să mănânci sunt destul de bune. Ce gamă ți-au dat?

-JAMES- Postări: 15.389
17.04.17 4:45 P

Sunt de acord cu LUANN_IN_PA, mai mult ca 1200 de calorii pe zi.

Cât cântărești acum? De cât timp mănânci de 800 până la 900 de calorii, cred că peste două săptămâni. Cât ai pierdut până acum?

ARCHIMEDESII SparkPoints: (238.536)
Minute de fitness: (371.446)
Postări: 28.896
17/04/17 3:30 P

În timp ce o scădere sigură în greutate săptămânală ar fi de 1-2 kilograme pe săptămână, vor exista săptămâni pe care nu le vei pierde. vor exista chiar săptămâni pe care le veți câștiga! Și asta nu înseamnă că faci ceva greșit. greutatea nu scade în mod magic în momentul în care decidem că trebuie să pierdem. Într-adevăr, ar putea dura 6-8 săptămâni de alimentație sănătoasă și exerciții fizice regulate înainte ca o persoană să vadă o schimbare a scării.

Și, după cum au remarcat ceilalți, 800-900 de calorii sunt mult prea mici pentru o femeie adultă. Caloriile minime de care are nevoie o femeie adultă pentru a rămâne sănătoasă este de 1200. La un aport atât de scăzut, corpul tău cu siguranță nu primește substanțele nutritive de care are nevoie. Pe scurt, consumul prea puțin vă poate împiedica pierderea în greutate.

De exemplu, să presupunem că cântărești 170 de kilograme și vrei să slăbești 30 de kilograme. V-ați introdus statisticile pe site-ul de nutriție scânteie și software-ul a stabilit că, la nivelul dvs. actual de greutate și activitate, trebuie să mâncați aproximativ 1300-1500 de calorii pe zi pentru a pierde un kilogram pe săptămână.

Acum, să presupunem că decideți că este prea mult și doriți să mâncați mai puțin pentru a muta lucrurile mai repede. Mănânci 800-900 Și faci mișcare o oră pe zi. În acea oră, arzi 450 de calorii. Reduceți 450 din suma pe care o mâncați. asta înseamnă că aveți NET aproximativ 450-500 de calorii pentru întreaga zi! Când o persoană mănâncă prea puțin, corpul tău va încetini automat procesele sale biochimice pentru a compensa aportul mai mic.

Știu că acest lucru va suna ciudat, dar o persoană trebuie să mănânce pentru a slăbi. Mănâncă prea puțin și te pregătești pentru o binge masivă mai târziu.

De ce mănânci atât de puțin? Dacă este pentru că crezi că vei pierde mai repede, nu se va întâmpla.

Roma nu a fost construită într-o zi și nici tu. Dacă ți-a trebuit ani de zile să împachetezi greutatea, nu te poți aștepta să se desprindă doar pentru că mănânci mai puțin. în funcție de cât de mult ați câștigat de-a lungul anilor și cât de mult doriți să pierdeți, ar putea dura câteva luni de alimentație sănătoasă și exerciții fizice regulate pentru a pierde în greutate în siguranță.

Scoateți greutatea prea repede și vă puteți aștepta ca greutatea să revină la fel de repede. Scoateți greutatea încet și va rămâne oprită.

Ne-ai putea spune ceva mai mult despre tine? Cu cât știm mai multe, cu atât vă putem ajuta mai bine.