Poate știți că m-am mutat de casă anul trecut.

Acum avem patru copii, aveam nevoie de ceva mai mult spațiu.

O afacere scumpă care se mută, nu-i așa?

Lucruri evidente precum taxa de timbru, costurile de mutare etc.

Dar apoi există întotdeauna mai multe lucruri suplimentare care necesită sortare decât crezi.

Așadar, am acumulat un pic de datorii suplimentare pe cardul de credit în ultimele luni.

ieși

Am ajuns la punctul în care s-a nivelat.

Dar, sunt sigur că știi dacă ai sau ai fost vreodată datori, rambursarea este dificilă, nu-i așa?

Trebuie să treci de la a fi într-un surplus de cheltuieli …………

Nu doar la un echilibru pentru a opri agravarea ei ....

Dar apoi, într-un deficit pentru a începe să se întoarcă înapoi.

Greu atunci când aveți un număr destul de mare de costuri, pur și simplu nu vă puteți opri.

Este la fel cu pierderea în greutate.

Echilibrarea caloriilor de weekend

Indiferent dacă este vorba de creșterea în greutate pe termen mai lung, cauzată de ani de zile în care există un surplus de calorii ...

Acest lucru trebuie urmat cu o durată rezonabilă de a fi în deficit pentru a-l recupera.

Sau, pe o perioadă mai scurtă, weekendurile deraiază săptămâna. Cum te descurci în echilibrarea caloriilor din weekend?

Nu credem în a trăi ca călugări.

Pentru o persoană obișnuită (inclusiv noi înșine), weekendul va fi rareori la fel de bun ca săptămâna din perspectiva mâncării și băuturilor.

Dar dacă excedentul din weekend este prea mare pentru a „plăti înapoi” în săptămână, atunci vom trece mai departe și mai mult în „datorie”.

Este destul de ușor să mergeți, să spunem 1.500 de calorii în surplus într-o zi.

Câteva mese mari, cu budinci și o mulțime de alcool și/sau băuturi zaharoase?

Două zile după aceea și ai peste 3.000 de calorii.

S-ar putea să calculați în medie un deficit de 600 de calorii în următoarele cinci zile, bineînțeles (și asta este doar pentru a rămâne nemișcat, ar fi nevoie de mai mult pentru a fi în deficit net pentru săptămână).

Dar aceasta este o diferență de 2.100 de cali între o zi de weekend și o zi de săptămână.

Mai putem avea un weekend minunat, dar să intrăm doar într-un surplus de 500 cal?

1.000 de cali rambursabili în 5 zile sunt egali cu 200 pe zi.

O diferență de 700 între weekend și săptămână.

Mult mai realizabil, da?

Câteva swap-uri tactice pot face ca acest lucru să se întâmple.

Schimbând halbe de bere pentru băuturi spirtoase.

Nu merge prea tare la mese (diferență mare între o budincă principală și o budincă mică față de un aperitiv, principal, câteva părți și o budincă mare).

Tăierea dimensiunilor porțiilor la celelalte mese în weekend.

Poate chiar săriți peste o masă (majoritatea FitPros vă sfătuiește acest lucru, deoarece vă „va strica metabolismul” oricum ar însemna acest lucru. Ce rost are însă să aveți o masă suplimentară dacă nu vă este foame și sunteți la doar câteva ore de la o Nu înseamnă că ne sfătuim să ne jucăm, dar dacă o veți face, atunci o masă suplimentară deasupra nu este răspunsul).

La naiba, nu există niciun motiv pentru care să nu putem face weekendul „net nul” (nici un surplus, nici un deficit).

Și apoi săptămâna poate fi un progres înainte.

În general, totuși - reduceți la minimum „datoria” weekendului și va fi mult mai ușor să plătiți 🙂

Jon ‘Free Direct’ Hall și Matt ‘Consolidation’ Nicholson

P.S. Ultima șansă, pentru dvs. sau pentru un prieten - întâlnirea pentru mai mulți începători din mai la RISE din Macclesfield este în seara asta. Nu lăsați-o încă o lună. Verifică-l dacă îți place sunetul unei abordări care nu se referă la a trăi ca un călugăr. Detalii și rezervare la pagina întâlnirii de informare.

Transformări grave. Vremuri amuzante!