Experiența mea de curățare a sucului de 3 zile în Chiang Mai, Thailanda.

Thomas Laurinavicius

Sunt un blogger curios despre stilul de viață, consultant în marketing de conținut și antreprenor din Lituania. Cofondator al Content Writing Jobs. Îmi plac cărțile, scrisul, antreprenoriatul, călătoriile și autodezvoltarea.

Mai multe postări ale lui Tomas Laurinavicius.

Thomas Laurinavicius

mele

În timpul experienței mele de curățare a sucului de 3 zile, nu am consumat decât suc crud, proaspăt, făcut din fructe și legume organice.

Sucurile, detoxifierea, postul și orice fel de dietă sunt întotdeauna un subiect fierbinte. Dintre acestea, curățarea sucurilor este destul de controversată și unii spun chiar că este mai dăunătoare decât utilă. De aceea am vrut să o experimentez și eu. Astăzi vreau să împărtășesc la ce să mă aștept la un suc de zi cu zi și ce s-a întâmplat în timpul experienței mele de curățare a sucului de 3 zile.

Avantajele curățării sucurilor sunt de a oferi o pauză sistemului digestiv, de a scăpa de toxine, de a încărca vitamine și substanțe nutritive din fructele și legumele crude pe care nu le-ați mânca în mod normal. Dezavantajele sucului, pe de altă parte, includ oscilații ale zahărului din sânge, pierderea fibrelor, scăderea în greutate nedurabilă, scumpă, iar corpul tău se detoxifică în mod natural în fiecare zi.

Experimentez posturile intermitente de peste un an și am decis să încerc experiența de curățare a sucului de 3 zile. Am primit ajutor de la MeJuice, care a fost suficient de generos pentru a-mi dona o curățare completă de suc de 3 zile.

Ghid de curățare a sucului de 3 zile

Programul de curățare a sucurilor este conceput pentru a vă oferi 6 sucuri în fiecare zi. Include 5 sucuri și 1 lapte de nucă pentru fiecare zi. Este recomandat să vă începeți ziua cu un pahar de apă caldă cu suc de lămâie.

Pre-curățați

Pregătește-ți corpul pentru o experiență de curățare a sucului. Nu este înțelept să sari direct în curățenie fără să-ți dai șansa de a te adapta la programul de curățare. Dacă dieta dvs. nu este sănătoasă și nu vă mișcați suficient zilnic, curățarea sucului poate provoca stres grav asupra corpului.

MeJuice recomandă simplificarea dietei și urmarea unei diete blânde și vegane timp de 2-3 zile înainte de curățare. Ar trebui să luați în considerare eliminarea cărnii, a alimentelor procesate, a cofeinei, a alcoolului, a țigărilor și a altor stimulente pentru a evita potențialele dureri de cap de sevraj.

Pentru a vă pregăti corpul pentru experiența de curățare a sucului, creșteți aportul de:

  • Supe de legume
  • Salate
  • Fructe proaspete
  • Nuci
  • Cereale integrale
  • Ceaiuri din plante

În timpul Curățării

Programul de curățare include șase sticle de suc de 500 ml pe zi, numerotate în ordinea în care trebuie să ingerați aproximativ la fiecare 2 ore. Este important să terminați ultimul suc cu cel puțin 2 ore înainte de culcare.

La primul lucru dimineața, beți un pahar de apă fierbinte cu suc de lămâie pentru a vă trezi sistemul și pentru a pune lucrurile în mișcare. De asemenea, va crește beneficiile și eficiența curățării.

Beți câtă apă și ceaiuri de plante doriți între fiecare suc. Dacă aveți dureri de cap de retragere a cafelei, consumul de ceai verde ar trebui să-l ușureze.

Depinde de dvs. la ce oră doriți să începeți curățarea, cu toate acestea, MeJuice vă sugerează următoarea cronologie:

  • Suc 1: 8 dimineața
  • Suc 2:10
  • Suc 3: 12.30 pm
  • Suc 4: 14.30
  • Suc 5: 16.30
  • Suc 18: 7 pm

În urma comenzii sucului

Sucurile ar trebui consumate conform secvenței specificate, deoarece afectează direct modul în care absorbiți, asimilați și digerați nutrienții. De exemplu, primul este un suc verde pe bază de clorofilă conceput pentru dimineața pentru a vă ajuta corpul să absoarbă cu ușurință toate vitaminele și nutrienții pe stomacul gol.

Gestionarea foamei

În timpul curățării, veți avea un suc aproximativ la fiecare două ore pe tot parcursul zilei, astfel încât să vă hrăniți în mod constant corpul fără a vă lăsa să vă fie foame. Dacă îți este foame disperată, poți bea câtă apă și ceai de plante vrei.

Lucrând

Fiecare e diferit. Dacă vă simțiți obosit, ceea ce se poate întâmpla din cauza efectului curățării, atunci ar trebui să respectați acest lucru și să îl luați ușor. Pe de altă parte, unii oameni simt multă energie și se simt confortabil să lucreze. O sugestie excelentă de antrenament ar fi o plimbare rapidă, o clasă de yoga sau o baie. Ascultă-ți corpul.

Așteptați mai multe excursii la baie

Curățările MeJuice sunt concepute pentru a alcaliniza și a oferi o pauză sistemului digestiv. Dacă sunteți moderat sănătos, veți avea mișcări intestinale normale până la puțin peste cele normale. De asemenea, puteți face încă câteva călătorii pentru a vă ușura vezica dacă corpul dumneavoastră nu este obișnuit să consume volume mari de lichide, dar acesta este doar procesul natural al corpului dvs. de eliminare a toxinelor.

Cafea, fumat, alcool, medicamente și vitamine

Cafeaua, alcoolul și alți stimulanți vă pot deshidrata și pot interfera, de asemenea, cu absorbția anumitor substanțe nutritive cheie necesare pentru curățarea dumneavoastră. Dacă luați suplimente alimentare, poate doriți să faceți o pauză, deoarece curățarea vă satisface nevoile nutriționale. Dacă luați medicamente, cel mai bine este să consultați medicul înainte de a începe curățarea.

Post curățare

După ce ați terminat experiența de curățare a sucurilor, introduceți încet sistemul din nou în alimentele solide. Din păcate, nu este recomandat să vă delectați imediat cu o pizza sau cu un brânză la care ați visat.

Ar trebui să începeți cu fructe, salate cu frunze și legume aburite. După o zi puteți introduce pește și carne slabă, dacă doriți. Mănâncă mai puțin, dar mai des. Nu trebuie să uitați să mestecați. Saliva conține enzime care ajută digestia. Descompuneți alimentele solide cât mai mult folosind gura, astfel încât sistemul digestiv să nu trebuiască să lucreze prea mult.

Am primit ajutor de la MeJuice, care a fost suficient de generos pentru a dona un kit complet de curățare a sucului de 3 zile.

Experiența mea de curățare a sucului de 3 zile

Este recomandabil să consumați dieta vegană, să renunțați la cafea și la alte stimulente pentru a pregăti corpul pentru experiența de curățare a sucului. Nu eram atât de pregătit pentru că am primit liniile directoare în aceeași zi în care am primit sucuri. Cu o zi înainte de curățare am luat 2 căni de cafea și un imens Gyūdon (bol japonez de orez de vită) la cină.

Cu toate acestea, am postit 24 de ore cu două zile înainte de curățarea sucului și m-am simțit pregătit pentru provocare.

Ziua 1

Ziua 1 sucuri

  1. Verde nr.1: mar verde, castravete, telina, ghimbir, salata verde, patrunjel, spirulina.
    Evaluarea mea, nivelul meu: 4/10.
  2. Pasionat: morcov, fructul pasiunii, semințe de busuioc, țelină.
    Evaluarea mea, nivelul meu: 7/10.
  3. Verde NU. 5: sunet, guava, măr verde, tei, ghimbir.
    Evaluarea mea, nivelul meu: 5/10.
  4. Ma bate: sfeclă roșie, măr verde, morcov, tei, ghimbir.
    Evaluarea mea, nivelul meu: 5,5/10.
  5. Verde nr.1: mar verde, castravete, telina, ghimbir, salata verde, patrunjel, spirulina.
    Evaluarea mea, nivelul meu: 4/10.
  6. Lapte de migdale: migdale crude, fasole de vanilie, apă filtrată, miere.
    Evaluarea mea, nivelul meu: 7,5/10.

În ziua 1, m-am trezit la 6 dimineața și am început programul de curățare a sucurilor la 7 dimineața. O oră mai târziu am mers la sală și am făcut mișcare ca de obicei. Imediat după antrenament, m-am simțit extrem de obosit și de flămând.

În jurul orei 10 dimineața, am avut al doilea suc și m-am dus la muncă la o cafenea. M-am simțit puțin mai distras decât de obicei, chiar dacă am avut o durere de cap minoră în jurul prânzului, cel mai probabil cauzată de lipsa cofeinei. În timpul zilei am luat ceai de mentă și iasomie, dar asta nu m-a împiedicat să mă înfomet (când îți este atât de foame încât lipsa ta de mâncare te determină să te enervezi, să te frustrezi sau amândoi) în jurul orei 17:00.

Pe tot parcursul zilei burtica mea s-a simțit destul de umflată și rătăceam mental făcând planuri ce voi mânca după ce curățarea sucului s-a terminat. M-am culcat la ora 21.00.

Frecvența cardiacă din ziua 1 a fost între 41 bpm și 146 bpm, media fiind de 65 bpm.

Frecvența cardiacă din ziua 1 a fost între 41 bpm și 146 bpm, media fiind de 65 bpm.

Ziua 2

Ziua 2 sucuri

  1. Verde nr.1: mar verde, castravete, telina, ghimbir, salata verde, patrunjel, spirulina.
    Evaluarea mea, nivelul meu: 4/10.
  2. Vara indiana: portocala, morcov, lime, ghimbir, curcuma.
    Evaluarea mea, nivelul meu: 7/10.
  3. Verde nr.3: ananas, castravete, ghimbir, țelină, pătrunjel, spanac.
    Evaluarea mea, nivelul meu: 5/10.
  4. Roz roz: sfeclă roșie, ananas, ghimbir, lămâie.
    Evaluarea mea, nivelul meu: 6/10.
  5. Verde nr.1: mar verde, castravete, telina, ghimbir, salata verde, patrunjel, spirulina.
    Evaluarea mea, nivelul meu: 4/10.
  6. Lapte Himmapan: caju crud, nectar de flori de cocos, scorțișoară, apă filtrată.
    Evaluarea mea, nivelul meu: 9/10.

În ziua 2, m-am trezit la ora 5:40, simțindu-mă proaspăt și nu prea obosit, deși am visat să fac suc. Pe la 6:30 am, am avut primul suc și am ajuns la sala de sport la 8:30 am. Imediat după antrenament, am avut suc numărul 2, dar nu a ajutat. M-am simțit epuizat și nu am găsit motivația de a lucra.

Cu toate acestea, era mai ușor să gestionez atacurile foamei și eram mai concentrat decât în ​​ziua 1. Între sucurile mele, aveam ceai verde și mentă. Ceaiul verde mi-a dat nervozități vizibile precum cafeaua, bănuiesc că a fost cofeina.

De-a lungul zilei m-am simțit extrem de ușor și clar. Percepția timpului s-a schimbat și ziua s-a simțit mai mult decât de obicei. Uneori era greu să urmăresc la ce mă gândeam sau vorbeam.

În ziua 2, a fost mai ușor să consumăm sucuri și aș spune că cel mai puțin preferat suc (Green NO.1) avea un gust mai bun. M-am dus la culcare la 22:25, așteptând cu nerăbdare ultima zi de curățare a sucului.

Ritmul cardiac al meu a fost cuprins între 44 bpm și 148 bpm, media fiind de 67,7 bpm.

Ritmul cardiac al meu a fost cuprins între 44 bpm și 148 bpm, media fiind de 67,7 bpm.

Ziua 3

Ziua 3 sucuri

  1. Verde nr.1: mar verde, castravete, telina, ghimbir, salata verde, patrunjel, spirulina.
    Evaluarea mea, nivelul meu: 4/10.
  2. Dragoste la prima înghițitură: pepene verde, menta, lamaie.
    Evaluarea mea, nivelul meu: 6,5/10.
  3. Verde nr.2: castravete, spanac, patrunjel, morcov, lamaie, ghimbir.
    Evaluarea mea, nivelul meu: 5/10.
  4. Coco Fresca: apă de nucă de cocos, semințe de chia, iarbă de lămâie.
    Evaluarea mea, nivelul meu: 9/10.
  5. Verde nr.1: mar verde, castravete, telina, ghimbir, salata verde, patrunjel, spirulina.
    Evaluarea mea, nivelul meu: 4/10.
  6. Cacao migdale: migdale crude, pudră de cacao, cacao olandeză, apă filtrată, nectar de flori de cocos.
    Evaluarea mea, nivelul meu: 6,5/10.

În ziua 3, m-am trezit la 6:58, simțindu-mă obosit, dar proaspăt. Imediat după ce m-am trezit, mi-am luat sucul verde și am ajuns la sala de sport la 8:30 am. Am observat tiparul de oboseală după antrenament și am avut un al doilea suc.

Din punct de vedere psihic a fost cea mai ușoară zi, deoarece a fost ultima zi și am fost încântat să se termine provocarea. Pe la prânz, m-am enervat extrem de mult. Primul lucru fiind o sarcină de management dificilă, iar al doilea lucru a fost să mă simt epuizat. Aveam ceai de mentă și apă între sucuri și am observat că fac mult mai multe excursii la baie comparativ cu primele două zile de curățare.

Pe tot parcursul zilei m-am simțit puțin umflat și ușor, am avut o senzație de amețeală după ce m-am ridicat sau am stat jos. La ora 19 am avut ultimul suc și m-am dus la culcare la 21:16, încântat de dimineața viitoare. Era extrem de greu să adormi.

Frecvența cardiacă a fost între 43 bpm și 144 bpm, media fiind de 65,8 bpm.

Frecvența cardiacă a fost între 43 bpm și 144 bpm, media fiind de 65,8 bpm.

Post Cleanse

În ziua 4, m-am ridicat la 4:56, simțindu-mă extrem de realizat. Am fost mândru că am finalizat programul de curățare a sucului de 3 zile. La 5:30 am, am luat niște terci de orez la micul dejun, dar m-am simțit extrem de greu și somnoros la o oră atât de timpurie.

După cum este obiceiul meu, am ajuns la sala de sport la 8:30 și m-am simțit extrem de epuizată. Chiar dacă nu împingeam, simțeam că corpul meu era în modul „luptă sau fugă”. După sală, am luat o salată verde mare cu pui la grătar și cafea. Stomacul meu nu se simțea greu și eram bucuros să mă bucur din nou de mâncare și cappuccino.

My Juice Cleanse Experience Take Away

Este greu. Ambele, mental și fizic. Trebuie să vă ascultați corpul și să vă odihniți mai mult dacă este necesar. Nu vă așteptați să vă simțiți ca un super-erou atunci când vă antrenați, corpul dvs. este speriat. Nici nu vă așteptați să fiți productivi, corpul dvs. este în stare de șoc și acordă prioritate supraviețuirii în locul creativității.

A pregati. Dacă decideți să experimentați curățarea sucurilor de 3 zile, asigurați-vă că pregătiți sucuri de înaltă calitate sau găsiți pe cineva care să le pregătească pentru dvs. Pentru mine, a fost extrem de ușor să urmez programul cu instrucțiuni clare, sticle numerotate și linii directoare de consum.

Găsiți un partener de responsabilitate. A fost mai ușor să merg pe tot parcursul experienței cu prietena mea, deoarece ne-am susține și ne vom înveseli când va deveni greu.

Te vei simți realizat. Sentimentul finalizării curățării este euforic. În primul rând, vă demonstrați că puteți face acest lucru. În al doilea rând, vă expuneți corpul la condiții extreme, făcându-l mai puternic.

Nu vă așteptați la minuni. Surprinzător, nu am simțit o mare diferență. Presupun că este că beau alcool foarte ocazional, nu fumez, fac mișcare regulată, dorm 8 ore, beau multă apă și postesc cel puțin o dată pe săptămână. Dacă nu vă îngrijiți zilnic corpul și vă așteptați la o curățare a sucului sau la o dietă specială pentru a vă rezolva problemele, pur și simplu nu se va întâmpla.

Fii recunoscător. Sunt atât de multe lucruri pe care le luăm de la sine. Expunerea la lipsă și constrângeri mi-a amintit cât de recunoscător sunt că sunt sănătos, îmi permit să cumpăr mâncare care îmi place și că am libertatea de a-mi concepe stilul de viață de vis.