Ce este mâncarea personalizată?

Custom Food este extensia dvs. personală a catalogului de alimente care conține 937.000 de alimente verificate. Când nu vă găsiți alimentele în catalog, utilizați Informații nutriționale din ambalajele pentru a crea alimente personalizate. Introduceți o porție de alimente și calorii o singură dată, veți putea găsi și înregistra aceste alimente ori de câte ori le consumați în viitor. MyNetDiary găsește mâncare personalizată după nume și calculează caloriile din porțiile consumate.

Economisiți timp la introducerea substanțelor nutritive pentru servire: trimiteți informații nutriționale la serviciul PhotoFood, substanțele nutritive vor fi adăugate la mâncare în 24 de ore. MyNetDiary va calcula nutrienții din toate porțiile dvs. înregistrate.

Adăugați cod de bare la hrana personalizată, veți putea găsi mâncarea scanând codul de bare al acestuia.

Alegeți o pictogramă pentru alimentele dvs., veți recunoaște această pictogramă în căutarea alimentelor, pe ecrane de analiză și în rapoarte.

Antet personalizat pentru alimente

Introduceți numele alimentelor scurte diferit de numele altor alimente înregistrate de dvs. MyNetDiary vă va ajuta să găsiți acest aliment după numele său, așa că includeți câteva cuvinte semnificative pe care le puteți aminti despre acest aliment, de ex. "Tot laptele"

Dimensiunea de servire și greutatea de servire

Dimensiunea de servire se găsește în partea de sus a etichetei alimentelor, de exemplu:

  • ceașcă
  • 1/3 castron
  • 1,5 felii
  • 240 ml
  • 15 biscuiti
  • 1 oz

Introduceți serviciul după cum se vede în Fapte nutriționale. Dacă mâncați o cantitate diferită, veți putea ajusta cantitatea din jurnalul de alimente. Vă rugăm să ignorați informațiile despre porții pe container, nu le confundați cu dimensiunea serviciului.

Daca este disponibil, Greutatea de servire în grame ar trebui să fie introduse separat de dimensiunea de servire. Dacă introduceți grame, veți putea să vă cântăriți porțiunile cu cântar de bucătărie și să înregistrați grame de mâncare exacte. Fără grame va trebui să estimați porțiile consumate.

Tipul 1: dacă introduceți dimensiunea de servire „1 oz” și greutatea de servire „28g”, veți putea să vă înregistrați alimentele în oz sau în grame.

Tipul 2: Observați că „1 fl oz” este o unitate de volum (fl oz de milkshake cântărește mai puțin de 28 g), deci trebuie să introduceți unul sau mai multe „fl oz” în câmpul Dimensiune de servire. Același lucru este valabil și pentru ml (mililitri) unități de volum.

Calorii în servire

Introduceți caloriile, așa cum se vede în datele nutriționale. Când înregistrați o cantitate consumată diferită, MyNetDiary recalculează caloriile consumate.

Tip: Dacă nu aveți informații nutriționale pentru produsele alimentare personalizate sau ingredientul rețetei, căutați pe web în timp ce adăugați calorii in la numele mâncării. De exemplu, consultați rezultatele pentru calorii in dovleac de vară.

Calorii rapide vs. Mâncare personalizată

MyNetDiary permite înregistrarea caloriilor rapide, care este o metodă mai rapidă în comparație cu crearea de alimente personalizate. Caloriile rapide din jurnalul dvs. strică analiza nutrienților pe care ați putea dori să o faceți în viitor. Cu alimente personalizate puteți introduce numai calorii, apoi adăugați nutrienți mai târziu, MyNetDiary va recalcula nutrienții pentru toate intrările înregistrate.

Nutrienți și detalii personalizate

Ecranul Nutrient personalizat vă permite să introduceți nutrienții alimentelor așa cum se vede în Fapte nutriționale. În plus față de definirea substanțelor nutritive, puteți scana codul de bare al produselor alimentare pentru căutări viitoare și puteți alege o pictogramă care face ca rapoartele dvs. alimentare să fie și mai utile.

Important: În timp ce introduceți valorile nutrienților, asigurați-vă că acestea corespund cu dimensiunea de servire introdusă în ecranul antetului personalizat pentru alimente. Pachetul de alimente poate conține una sau mai multe porții. Ar trebui să introduceți substanțe nutritive pe dimensiunea porției, după cum este tipărit pe datele nutriționale.

Selectarea nutrienților de editat

Puteți adăuga toți nutrienții pe care îi vedeți pe datele nutriționale tipărite sau puteți adăuga numai nutrienții pe care îi urmăriți până acum. Selectați unul dintre seturile de nutrienți pentru a vă concentra:

valoare zilnică

Setul My Nutrients include fiecare nutrient cu setarea „Show On Dashboard” sau „Show In Food Log”.

Vitamine și minerale: introducerea procentelor vs. Valori reale

În timp ce introduceți vitamine, trebuie să vă uitați la secțiunea de jos a Fapte nutriționale și să decideți dacă aveți etichetă originală sau etichetă nouă:

Decizia este simplă: dacă vedeți valori reale lângă numele vitaminelor și mineralelor (furnizate în unități mg, mcg sau UI), activați comutatorul „Vitaminele au mg, mcg sau UI pe etichetă”. Acest lucru vă va permite să introduceți valori reale precise, care este cel mai fiabil mod de a descrie alimentele. Un alt comutator numit „Mineralele au mg sau mcg pe etichetă” are același efect și este furnizat exclusiv pentru confortul dumneavoastră.

Când aveți eticheta originală, lăsați comutatorul oprit, ceea ce vă va permite să introduceți% valoare zilnică pentru vitamine și minerale.

Notă: Nou format a schimbat semnificația valorii zilnice de 100% pentru aproape fiecare nutrient. Pentru a evita confuzia între procentele legate de valorile originale și cele noi de 100%, MyNetDiary acceptă introducerea procentelor numai pentru etichetele originale. Dacă aveți etichetă nouă, porniți comutatorul și introduceți valorile reale în mg, mcg sau UI.

Fapte nutriționale Procente

Procentele din datele nutriționale vă permit să evaluați rapid dacă un aliment este bogat cu un anumit nutrient și să comparați procentele pentru diferite alimente. MyNetDiary stochează valorile nutritive exacte și vă permite să alegeți modul în care procentele sunt calculate pe eticheta alimentelor:

  • % Valoare zilnica - bazat pe standardul original al SUA
  • % Valoare zilnică etichetă nouă - nou standard SUA, migrația a început în 2016
  • % din ținta mea nutrițională - țintă personală sau recomandare

Afișați% valoare zilnică

De exemplu, 2 căni de suc de portocale au 52 g de carbohidrați totali, adică 17% de valoare zilnică standard 300 g:

Afișați% valoare zilnică etichetă nouă

În mai 2016 USDA a actualizat standardele de etichetare a produselor alimentare. Formatul „Noua etichetă” redefinește valoarea zilnică standard pentru mulți nutrienți. Aceleași 52 g de carbohidrați totali ar trebui să fie etichetați ca 19% Noua valoare zilnică standard 275 g:

Afișați% din ținta mea nutrițională

MyNetDiary oferă recomandări personalizate privind nutrienții și vă permite să stabiliți obiective personale de nutrienți. Puteți compara valoarea nutrienților alimentelor cu obiectivul dvs. personal (sau valoarea recomandată dacă obiectivul nu este stabilit). De exemplu, un utilizator stabilește ținta zilnică personală pentru totalul de carbohidrați 181g. Atunci când acest utilizator alege a treia opțiune numită „Afișați% din țintele mele nutritive”, eticheta alimentară evaluează 52 g de carbohidrați totali ca 28% din ținta 181g:

Verificarea faptelor nutriționale

Dacă doriți să verificați eticheta alimentară MyNetDiary împotriva faptelor nutriționale tipărite, asigurați-vă că porția este aceeași, apoi comparați valorile reale ale nutrienților, nu procentajele. Dacă nu aveți valori reale pentru vitamine și minerale, selectați opțiunea „Afișați% valoare zilnică” și comparați procentele.

Serviciul PhotoFood

În timp ce creați hrană personalizată, în loc să adăugați manual valori nutritive, puteți trimite fotografii cu informații nutriționale. Echipa noastră PhotoFood va introduce substanțe nutritive pentru dvs. în următoarele 24 de ore. Puteți solicita o actualizare a unui catalog alimentar existent trimițându-ne imagini cu eticheta alimentelor.

PhotoFood Exemplul 1: Lapte integral din vale ecologică

Observați că prima fotografie surprinde numele vânzătorului Organic Valley și numele alimentelor Whole Milk. A doua fotografie surprinde fapte nutriționale.

PhotoFood Exemplul 2: Triscuit Thin Crisps

O singură fotografie surprinde numele mărcii, numele alimentelor și informațiile nutriționale.

Urmărirea PhotoFood

În mod normal, trimiteți fotografii, înregistrați alimentele și lăsați nutrienții să fie completați pentru dvs. Dacă doriți să vedeți starea comenzii PhotoFood, deschideți ecranul PhotoFood. De asemenea, puteți vedea starea mai multor comenzi pe ecranul My Foods, în secțiunea PhotoFoods.

În cazul în care echipa PhotoFood nu vă poate finaliza comanda, aceasta vă va oferi un mesaj care va explica cum să remediați comanda. De exemplu, dacă fotografia este ilizibilă, puteți relua fotografia și retrimite comanda.

Vă rugăm să rețineți că nu puteți modifica mâncarea manual sau retrimite fotografiile în timp ce există o comandă PhotoFood incompletă pentru acest aliment.

Actualizare restaurant

Dacă un produs alimentar, un restaurant sau un furnizor nu poate fi găsit în catalog, trimiteți fotografii din meniu sau orice detalii relevante. Echipa PhotoFood va îmbunătăți catalogul de alimente în funcție de solicitările dvs.

Meniu restaurant Exemplu: Pâine Panera

Vă rugăm să rețineți că fotografiile din meniu trebuie să aibă valori calorice publicate de furnizor.

Rețete

Rețeta este un aliment personalizat ale cărui calorii și substanțe nutritive sunt calculate din ingrediente. Puteți atașa instrucțiuni de gătit și o imagine a rețetei.

Înregistrați și gestionați alimentele

Secțiunea Mâncarea mea colectează toate alimentele pe care le-ați înregistrat anterior. Utilizați alimentele mele pentru rechemarea și înregistrarea rapidă a alimentelor dvs. sau dacă trebuie să vă gestionați alimentele.