Ca parte a seriei Your Body at Its Best, vă arăt cum să vă curățați și să vă dezintoxicați bucătăria, astfel încât să puteți lupta împotriva inflamației și să identificați ce alimente ar putea face ravagii în corpul dvs.

alimentele

Alimentele potrivite pentru dvs. ar trebui să vă facă să vă simțiți mulțumiți și energizați, nu bolnavi și somnoroși. Nu există un „drept” preconizat, general, doar ceea ce este potrivit pentru dvs. Prietenul, antrenorul sau mama ta poate jura că quinoa este rege, dar dacă te face să te simți rău, transmite-o.

Alimentele au mult mai mult decât calorii și, cu toate acestea, mulți oameni cred că aportul caloric este linia de jos. Dimpotrivă, prietene - există mai multe în a sparge codul de slăbire!

Numărul de calorii pe care le are un aliment este doar informație și, ca și în cazul oricărui alt tip de informație, mai puține nu sunt neapărat mai bune, la fel cum mai multe nu sunt neapărat rele. Un pachet de gustări de 100 de calorii de biscuiți nu este în niciun caz egal cu 100 de calorii de nuci. Numărarea caloriilor este ultimul lucru de care ar trebui să vă faceți griji atunci când încercați să mâncați o dietă curată, antiinflamatoare.

Mâncarea în toată forma sa este cea mai sănătoasă versiune. De fapt, majoritatea a ceea ce mănânci ar trebui să aibă un singur ingredient. Ce este în broccoli? Brocoli. Ce e într-un măr? Un mar. Dacă majoritatea meselor provin dintr-o cutie, atunci merită să vă regândiți dieta.

Este ușor să presupunem că atunci când tăiați alimentele inflamatorii din viața voastră, lumea voastră devine mai mică, dar în practică este exact opusul. A trăi un stil de viață curat și antiinflamator nu înseamnă că mâncarea este restricționată; este o aventură dincolo de cutie. Este să ieși din vechile tale obiceiuri și din toate problemele pe care le aduc cu ele.

Începeți prin a adăuga câteva alimente antiinflamatoare și a îndepărta câteva alimente inflamatorii în fiecare săptămână până când cămara și frigiderul dvs. sunt pline de alimente curate, întregi. Utilizați cele de mai jos ca ghiduri cu privire la ce alimente să vă delectați - și pe care să le evitați - pe măsură ce încorporați mai multe alimente antiinflamatoare în dieta dumneavoastră. Dacă acest lucru pare copleșitor, planuri precum NutriBullet LEAN elimină alimentele pe care mulți le consideră inflamatorii, concentrându-se în același timp asupra echilibrului corect al alimentelor: fructe cu conținut scăzut de zahăr, legume, grăsimi sănătoase și proteine ​​slabe.