arderea

Vremea de vară este scuza perfectă pentru a petrece cât mai puțin timp în interior. Pentru mulți, vremea mai caldă este, de asemenea, prima perioadă pentru a vă delecta cu o delicioasă cremă sau un burger mare, suculent, direct de pe grătar.

Multe liste îți vor spune dacă mănânci acest tratament, trebuie să faci o pocăință: să mănânci desert înseamnă că trebuie să petreci ore întregi pe o bandă de alergat. Și, deși această atitudine te poate ajuta să slăbești, nu te va face sănătos sau fericit pe termen lung: mâncarea nu este o recompensă de câștigat, iar exercițiile fizice nu sunt o pedeapsă.

Dar pentru că mulți oameni justifică risipirile spunând: „Sunt sigur că voi arde asta mai târziu”, este important să cuantificăm exact ce ar fi nevoie pentru a face acest lucru - mai ales că subestimările cronice pot duce la creșterea în greutate.

Iată câtă energie obțineți cu cinci delicatese de vară - și câtă activitate ar trebui să faceți pentru a le anula efectele:

Răsfăț: Sonic Chili Cheese Dog
Calorii: 420
Grăsime totală: 26 grame

Deși are 420 de calorii, un câine cu brânză chili nu pare atât de rău, are aproximativ o treime din aportul de grăsime recomandat de majoritatea oamenilor. În plus, nu oferă legume bogate în nutrienți, ceea ce face ca cele 420 de calorii din soiul gol. Având în vedere că ar trebui să mergi pe acel trotuar timp de aproximativ 66 de minute la 3,5 mile pe oră pentru a arde acele calorii goale, s-ar putea să fii mai bine să-l raci pe câinii chili.

* Informații nutriționale preluate de pe www.sonicdrivein.com pe 15.06.2016.

Cele 6 cele mai proaste bombe calorice de pe malul mării

Răsfățarea: dublă In-n-Out Burger Double cu ceapă cu cartofi prăjiți și un shake de ciocolată
Calorii: 1655 (670 pentru burger, 395 pentru cartofi prajiti, 590 pentru shake)

Acest combo de burgeri, cartofi prăjiți și shake demni de Happy Days are, pentru mulți americani, aproape o zi întreagă în calorii, fără multe beneficii pentru stimularea corpului. Deci, dacă sunteți într-o călătorie rutieră, acesta poate fi un obstacol - și un distrugător de dietă.

Dar dacă trageți o bicicletă - nu o motocicletă, Fonzie, ci una pe care o pedalați - veți obține suficient pentru a vă alimenta dintr-o călătorie foarte lungă. La o distanță ușoară de cinci mile pe oră, o persoană de 200 de kilograme ar trebui să meargă cu bicicleta mai mult de patru ore și jumătate pentru a neutraliza cele 1655 de calorii - aceasta este o plimbare de 22 de mile! Dacă preferați să vă petreceți ziua fericită relaxându-vă, eliminați această bombă cu calorii.

* Informații nutriționale preluate de pe http://www.in-n-out.com pe 15.06.2016.

Cele mai proaste 6 gafe de băuturi de vară

Nimeni nu se uită la tortul cu pâlnie și crede „mâncare sănătoasă”. Este un aluat prăjit acoperit cu zahăr. Această porție de cinci uncii (cum ar fi cea servită la Nathan’s Famous) are mai mult zahăr decât un bar Snickers și mai multe calorii decât un Big Mac.

Cu excepția cazului în care doriți să zdrobiți copiii într-o competiție de corzi de sărituri, vă recomandăm să o răcoriți pe tortul cu pâlnie: la 1.074 de calorii pe oră pentru o persoană de 200 de kilograme, caloriile tortului cu pâlnie ar dura 30 de minute să se ardă. La 100 de ture pe minut, adică 3.000 de salturi!

* Informații nutriționale preluate de pe http://www.nathansfamous.com pe 15.06.2016.

Cele 5 cele mai proaste bombe calorice de la grătar

Răspândire: Blizzard de aluat pentru biscuiți cu ciocolată medie
Calorii: 1030
Zaharuri totale: 112 grame

Este vorba de o mulțime de calorii și mult zahăr: aproape o zi în valoare de energie și mai mult zahăr adăugat decât recomandă Asociația Americană a Inimii să mănânce într-o zi. Organizația recomandă o limită de 100 de calorii pe zi de zahăr adăugat pentru femei - aproximativ 24 de grame - 150 pe zi pentru bărbați - aproximativ 36 de grame. Așadar, probabil că nu este o alegere excelentă de zi cu zi. Mai ales având în vedere că o persoană de 200 de kilograme poate face drumeții timp de aproape două ore cu 1.030 de calorii - poate nu suficient pentru a urca un munte pentru a găsi un viscol de vară, dar cu siguranță suficient pentru a escalada un deal destul de mare.

* Informații nutriționale preluate de pe http://www.dairyqueen.com pe 15.06.2016.

Cele mai proaste 9 capcane grase ale sezonului

Când este împrăștiat în muștar galben, în loc să fie umplut cu brânză, covrigul tău mediu este foarte surprinzător de scăzut în calorii. Dacă ați decis să nu vă uitați doar la baseball, ci să jucați o mică captură sau un joc de softball, ar dura 21 de minute pentru ca o persoană de 200 de kilograme să ardă acele 160 de calorii într-un joc de softball sau baseball.