Exercițiul poate fi definit ca mișcare și/sau activitate fizică care acționează în orice parte a corpului. Este un instrument important pentru îmbunătățirea sănătății fizice și a fizicului. Exercițiul are un beneficiu suplimentar important - antrenamentul îmbunătățește sănătatea mintală. Potrivit Institutului Național pentru Îmbătrânire, antrenamentul poate fi înțeles în patru categorii:

  • Rezistență: Resistența sau activitățile aerobe implică creșterea ritmului cardiac, a pulsului și a respirației. Resistența și activitatea aerobă pot include practicarea sportului, alergarea, mersul pe jos, ciclismul, înotul, joggingul și dansul.
  • Forța: Antrenamentul și exercițiile de forță se concentrează pe întărirea mușchilor. Exercițiile de forță pot include haltere, Pilates și bare.
  • Echilibru: exercițiile de echilibru se concentrează pe obținerea unui echilibru și stabilitate mai bune pe tot corpul. Exercițiul de echilibru poate include Tai Chi și yoga.
  • Flexibilitate: rezolvarea flexibilității prioritizează întinderea și alungirea mușchilor. Yoga este un exemplu popular de exercițiu de flexibilitate.

Care sunt beneficiile antrenamentului?

  • Sănătate mintală: În ultimii ani, cercetările au demonstrat importanța exercițiilor fizice asupra sănătății mentale și emoționale. S-a constatat că exercițiile fizice scad cortizolul, hormonul stresului. O scădere a cortizolului poate atenua simptomele depresiei, anxietății, traumei și stresului și poate crește concentrarea, energia și concentrarea.
  • Gestionarea stresului: exercițiul fizic necesită poate servi ca un mecanism sănătos de distragere a atenției și de a face față multora.
  • Conexiune: pentru unii, antrenamentul poate oferi spațiu pentru singurătate, în timp ce pentru alții poate oferi un loc de întâlnire și conectare cu alții.
  • Sănătatea fizică: poate avea efecte pozitive asupra sănătății fizice, inclusiv gestionarea greutății, ameliorarea durerii fizice, o piele mai sănătoasă și scăderea riscului pentru anumite boli. S-a dovedit că exercițiile fizice îmbunătățesc somnul, care poate avea un impact pozitiv semnificativ asupra sănătății fizice și mentale.

Cum îmbunătățește exercițiile fizice sănătatea mintală?

Potrivit Psychology Today, exercițiul este fundamental pentru o bună sănătate mintală și poate fi folosit chiar ca parte a unui plan de tratament pentru bolile mentale cronice. S-a constatat că îmbunătățește depresia, având în același timp un impact pozitiv asupra anxietății.

Harmony Bay Wellness încurajează serviciile de wellness integrative, inclusiv exercițiile fizice, ca parte a ansamblului pacienților noștri

jersey
plan de wellness. Antrenamentul este un mod eficient de a avea grijă de corp, care la rândul său poate îmbunătăți sănătatea mintală.

Cum functioneazã? Lucrarea eliberează endorfine naturale care se simt bine în creier. De asemenea, ajută la îndepărtarea minții de griji, îmbunătățește încrederea, permite interacțiunea socială și permite o gestionare sănătoasă.

Este important să găsiți activități de exerciții care vă plac, așa că așteptați cu nerăbdare și veți continua cu angajamentul dvs. Discutați cu profesionistul dvs. din domeniul sănătății mintale despre cât este de potrivit pentru dvs. și stabiliți obiective rezonabile.

Harmony Bay Wellness vă poate ajuta pe dvs. sau pe persoana iubită să vă stabiliți obiective și să faceți un plan pentru a integra exercițiile fizice și alte abordări de wellness pentru întreaga persoană la planul dvs. de tratament pentru sănătatea mintală.

CE SERVICII TERAPEUTICE SUNT DISPONIBILE LA BĂNĂTATEA ARMONY BAY?

Situat în South Jersey, Harmony Bay Wellness oferă un tratament individualizat care vă aduce înapoi la spiritul interior, la o mentalitate mai sănătoasă și la o stare de bine fizică. Unele servicii terapeutice pe care le oferim includ:

Aflați ce diferențiază Harmony Bay Wellness de alte facilități de sănătate mintală. Sunați la Harmony Bay Wellness la numărul 855.765.6399.