Date: date exacte despre calorii, proteine, carbohidrați și grăsimi

Câte calorii în curmale?

calorii

În acest articol:

100g de curmale au aproximativ 277 calorii (kcal).
Calorii pe: uncie | o singură piesă | pumn | cupa | jumatate de cana

De exemplu, curmale de dimensiuni medii (5 g) are aproximativ 14 calorii.

Este vorba de aproximativ 1% din aportul zilnic de calorii pentru adulții cu greutate medie și activitate medie (pentru calcul am presupus un aport zilnic de 2400 kcal).

Pentru a vizualiza cât de mult este în realitate, ține cont de asta cantitatea de calorii de la date de dimensiuni medii este similar cu cantitatea de calorii din ie.:

  • 0,5 cub de zahăr

Pentru a arde aceste calorii trebuie să mergeți cu bicicleta cel puțin 2 minute, să înotați aproximativ 2 minute sau să alergați 1 minut.

Vezi toate date nutriționale de date pe grafice.

Date: calorii și nutriție la 100g (și pe uncie)

Verificați comparațiile de curmale cu alte produse din categoria fructe uscate:

Câte calorii în 1, 2, 3 sau 5 curmale?

După cum am scris înainte, curmalele de dimensiuni medii (5 g) au 14 calorii. Este ușor să numărăm asta două curmale au aproximativ 28 de calorii și trei curmale au aproximativ 42 de calorii. În tabelul de mai jos puteți vedea, de asemenea, cantitatea de calorii pentru patru și cinci curmale.

  • Date de dimensiuni medii (5 g) 14 kcal
  • O mână de curmale (60g) 166 kcal
  • Cupă de curmale (225g) 623 kcal
  • Jumătate de ceașcă de curmale (112,5g) 312 kcal
  • Uncie (oz) de curmale 79 kcal
  • Jumătate din mărime medie datează 7 kcal
  • Date mici (4g) 11,2 kcal
  • Date mari (7g) 18,2 kcal
  • Două curmale de dimensiuni medii 28 kcal
  • Trei curmale de dimensiuni medii 42 kcal
  • Patru curmale de dimensiuni medii 56 kcal
  • Cinci curmale de dimensiuni medii 70 kcal

Proteine ​​în curmale

Datele au 1,81 g proteine ​​la 100g.
Când multiplicați această valoare cu o greutate de date de dimensiuni medii (5 g), puteți vedea că veți obține aproximativ 0,1 g de proteine.

Glucide în curmale

Datele au 74,97 g glucide la 100g.
În același mod ca și pentru proteine, putem calcula că datele de mărime medie (5 g) conțin aproximativ 3,7 g de carbohidrați.

Grăsime în curmale

Datele au 0,15 g grăsime la 100g.
Deci, este ușor de numărat că curmalele de dimensiuni medii (5 g) conțin aproximativ 0 g de grăsime.