Ultima dată, am scris despre un concept cheie în coachingul pentru sănătate - alimentele primare. Acestea sunt lucrurile din viață care ne hrănesc, altele decât mâncarea.

când

Obținem acest tip de hrană de la familiile și prietenii noștri, conectându-ne cu natura, prin muncă semnificativă, activitate fizică și având scop. Aceste lucruri și multe altele ne umplu în feluri în care mâncarea nu poate.

Astăzi vreau să vorbesc despre un alt concept de bază la care am fost introdus în pregătirea mea de antrenor de sănătate. În ceea ce privește dieta, nu există niciun fel de mărime. Aceasta o numim bio-individualitate.

Bio-individualitatea înseamnă că nimeni nu funcționează pentru toată lumea. Fiecare dintre noi are nevoi unice. De aceea, o dietă specifică nu oferă întotdeauna aceleași rezultate pentru toată lumea, chiar dacă mănâncă aceleași alimente și fac aceleași exerciții.

În timp ce oamenii de știință și cercetătorii din domeniul nutriției încearcă întotdeauna să găsească dieta umană perfectă care să rezolve multe dintre provocările noastre de sănătate, într-adevăr nu există o dietă care să funcționeze pentru toată lumea.

Datorită machiajului nostru biologic unic, ceea ce este medicament pentru o persoană poate fi otravă pentru alta.

Cercetătorii de la Weizmann Institute of Science din Israel au dovedit această teorie. În studiul lor, numit Proiectul de Nutriție Personalizată, au descoperit că persoanele hrănite cu același aliment aveau răspunsuri de sănătate diferite. Aceasta înseamnă că ceea ce este sănătos pentru unul nu este neapărat sănătos pentru altul.

Studiul a fost publicat în Nov. Numărul 19 din 2015 al revistei Cell și a examinat efectele dietei și ale zahărului din sânge la 800 de persoane. Cercetătorii au descoperit o legătură între tulpinile bacteriene din intestinul subțire al participantului și nivelul lor de glucoză din sânge și capacitatea de a digera anumite alimente.

Acest studiu a confirmat ceea ce am fost învățat și ceea ce am practicat cu clienții mei.

Chiar dacă recomand o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați în programul meu, The Blood Sugar Shift, deoarece funcționează atât de eficient pentru majoritatea persoanelor cu probleme de zahăr din sânge, îi încurajez pe participanți să-și testeze în mod regulat nivelul glicemiei, astfel încât să poată înțelege singuri ce alimente cresc zaharurile din sange si pe care le pot tolera.

Și sunt ca un record care le spune tuturor clienților mei să-și facă propriile programe. Pentru a adapta alimentele la preferințele lor personale, la provocările lor de sănătate și la nevoile biologice. Și să urmărească, să înregistreze și să măsoare o varietate de indicatori biologici și markeri, astfel încât aceștia să știe direct ce funcționează și ce nu pentru ei.

Linia de jos: Mesajul cheie aici este că, indiferent de abordarea dietetică pe care o alegeți, ar trebui să se bazeze pe dvs., pe nevoile dvs. unice și pe ceea ce vi se pare potrivit.

Și găsirea unui plan nutrițional optim pentru dvs. va fi probabil un proces, o călătorie, o evoluție.

Cu siguranță a fost pentru mine. Am încercat multe moduri diferite de a mânca - vegan, paleo, cu conținut scăzut de carbohidrați, fără gluten și fără lactate, ketogen și mănânc pentru grupa mea de sânge. Astăzi urmăresc un amestec de câteva dintre acestea care au ajuns să mă simt bine pentru mine în acest moment din viața mea.

Ascultă-ți corpul. Experimentați cu moduri diferite de a mânca. Vino cu un plan care este adaptat nevoilor tale unice și oferă un răspuns pozitiv la sănătate.

Dacă sunteți interesat să aflați care este planul nutrițional optim pentru dvs., machiajul dvs. biologic unic și preferințele dvs., un antrenor de sănătate vă poate ajuta. Prin coaching individual, muncă de detectivi, experimentare și urmărire, împreună putem stabili cel mai bun mod de a mânca pentru dvs. în acest moment din viața dumneavoastră. Trimite-mi un e-mail și putem explora dacă ne-am potrivi. [email protected].

Este randul tau. Ce dietă sau plan de nutriție ați găsit care funcționează cel mai bine pentru dvs.? Ce diferite ai încercat?

Această postare a apărut pentru prima dată aici în Halifax Citizen pe 15 august 2016.