--- Cea mai adâncă și mai rezistentă gaură de iepure din stilul de viață al secolului XXI

poate

Cât de mult poate dieta combate depresia/anxietatea?

Cât de mult poate dieta combate depresia/anxietatea?

Postează de TopHatFox »Mar 09 mai 2017 20:16

Am ales acest lucru pe firul sfatului mixt: dar este adevărat că consumul unei anumite diete va vindeca depresia/anxietatea? Se pare că, indiferent de ceea ce mănâncă, felul în care cineva crede că ar fi la fel de important dacă nu chiar mai important decât dieta? Și ce este această dietă specială, doar mâncare neprelucrată, o anumită varietate de mâncare neprelucrată, mâncare nepreparată, ce?

Ideea fascinantă totuși.

Re: Cât de mult poate combate dieta depresia/anxietatea?

Postează de James_0011 »Mar 09 mai 2017 20:28

Dieta este totul, așa cum am spus în celălalt fir, căutați Ray Peat. Articolele sale nu sunt ușor de citit, dar sfaturile sale sunt legitime. Problema cu ipoteza ta este că ignoră legătura dintre ceea ce mănânci și gândurile tale, mintea ta face parte din corpul tău, nu o entitate separată. Aproape toți neurotransmițătorii sunt produși în intestin.

Danny Roddy este, de asemenea, o altă persoană de căutat dacă doriți ca ideile lui Peat să fie traduse într-o formă mai practică.

Re: Cât de mult poate combate dieta depresia/anxietatea?

Postează de Daylen »Mar 09 mai 2017 20:41

Sunt sceptic că ceea ce mănânci are un efect semnificativ, direct asupra gândurilor tale (cu excepția cazului în care, desigur, ai o deficiență). Cu toate acestea, voi analiza lucrarea lui Ray Peat pentru a vedea dacă mă poate convinge altfel. Cum poți izola efectele de diferite prejudecăți psihologice? .Sau folosește doar dovezi fiziologice?

Re: Cât de mult poate combate dieta depresia/anxietatea?

Postează de grâu »Marti 09 mai 2017 22:03

Sunt un mare credincios în Dr. Metoda lui Steven Illardi. El are o carte numită "Cura depresiei"

Iată un rezumat rapid al celor șase pași ai săi:
• Consumul unei diete bogate în acizi grași omega-3, care sunt elemente esențiale pentru structura și funcția creierului.
• Angajarea în activități plăcute care ne împiedică să ne oprim asupra gândurilor negative.
• Participarea la exerciții fizice care stimulează substanțe chimice importante ale creierului, cum ar fi serotonina.
• Expunerea suficientă la lumina soarelui pentru a menține sincronizarea ceasului corpului.
• Obținerea de sprijin social pentru a proteja împotriva efectelor nocive ale izolării.
• Somn suficient pentru a permite creierului și corpului să se refacă.

Primul răspunde parțial la întrebarea dvs. despre dietă. Nu cred că dieta poate funcționa singură. Adăugarea Omega3 și limitarea zahărului și a alcoolului vă pot ajuta.

Re: Cât de mult poate combate dieta depresia/anxietatea?

Postează de BRUT »Mar 09 mai 2017 22:44

din păcate, creierul este complicat. cu siguranță nu toate tipurile de depresie pot fi vindecate prin alegerea unei singure diete. unii (cei mai mulți?) probabil nu pot fi vindecați deloc prin dietă.

există un tip specific de depresie care poate fi „vindecat” prin trecerea la o dietă ketogenică. acest tip de depresie, la fel ca unele tipuri de epilepsie (nu toate), este cauzată de deteriorarea metabolismului glucozei din creier. adică uneori creierul nu poate obține energie din glucoza din sânge, iar omul are o criză. dacă acest lucru se întâmplă în alte regiuni ale creierului, poate duce în schimb la lipsa de energie sau depresie. deci, dacă aceasta este cauza principală a depresiei unui om, o dietă ketogenică o poate remedia.

chiar și pentru epilepsie, acest lucru nu funcționează pentru toate tipurile. există, de asemenea, unele tipuri de cancer (cerebral) care aparent pot fi „vindecate” sau controlate folosind cetoza și alte tipuri de leziuni cerebrale.

mecanisme similare ar putea funcționa pentru alte tipuri de depresie.

apropo, brute îi recomandă lui Olaz să renunțe la mentalitatea „alimentelor procesate” și „alimentelor nefierte” etc. acest tip de gândire pseudo-spirituală despre dietă, precum veganismul, are o bază zero în știință și este practic o religie. asta nu înseamnă că anumite tipuri de prelucrare sau gătit nu pot schimba caracteristicile alimentelor, dar există o doză mare de eroare naturală în majoritatea acestor culte.

Re: Cât de mult poate combate dieta depresia/anxietatea?

Postează de Toska2 »Mar 09 mai 2017 23:08

User avatarEgo
Re: Mai multe despre microbiom
Raportați această postare Citat

Post Marți 23 iunie 2015 22:35

Bacteriile din intestinul tău îți pot explica starea de spirit?
http://www.nytimes.com/2015/06/28/magaz. -mood.html

„„ Nu ai crede ce extragem din caca ”, mi-a spus el. ‘’ Am constatat că băieții de aici din intestin produc neurochimice. Nu știam asta. Acum, dacă fac aceste lucruri aici, are o influență acolo? Ghici ce? Facem aceleași lucruri. Poate că toată această comunicare are o influență asupra comportamentului nostru. ”

Microorganismele din intestinul nostru secretă un număr profund de substanțe chimice, iar cercetătorii precum Lyte au descoperit că printre aceste substanțe chimice se află aceleași substanțe utilizate de neuronii noștri pentru a comunica și regla starea de spirit, precum dopamina, serotonina și acidul gamma-aminobutiric (GABA). Acestea, la rândul lor, par să joace o funcție în tulburările intestinale, care coincid cu niveluri ridicate de depresie majoră și anxietate.

Pare plauzibil, dacă nu s-a dovedit încă, că am putea folosi într-o zi microbi pentru a diagnostica tulburările neurodezvoltării, pentru a trata bolile mintale și poate chiar să le remediem în creier.

Apropo de transplanturile fecale.

L-am întrebat dacă ceea ce echivalează cu un transplant de personalitate sună încă cam exagerat. El nu părea mai aproape de a debloca exact ce funcții ale creierului puteau fi urmărite de același organ care a produs fecale. „Dacă transferați microbiota de la un animal la altul, puteți transfera comportamentul”, a spus Lyte.

Nu am putut găsi link-ul pentru iaurt, așa că iată:

Re: Cât de mult poate combate dieta depresia/anxietatea?

Postează de IlliniDave »Miercuri 10 mai 2017 07:13

Gândirea este un proces fiziologic, iar emoțiile sunt legate de hormoni/substanțe chimice. Deci, are sens că ceea ce ingerăm poate afecta gândurile și emoțiile noastre.

Nu sunt medic, nici nu joc la televizor și nici nu am stat la Holiday Inn Express aseară. Nu am avut niciodată probleme cu depresia sau anxietatea. M-am simțit puțin deprimat și am fost anxios, dar numai în sensul tranzitoriu de zi cu zi.

Acestea fiind spuse, pe baza dovezilor anecdotice de a mă observa, când mă țin de o dietă aproape optimă pentru o perioadă lungă de timp, sentimentul meu general de bunăstare crește și rămâne ridicat. Pentru mine asta înseamnă tăierea tuturor carbohidraților, cu excepția legumelor fără amidon (asta înseamnă orez, cartofi, porumb și leguminoase limitative). Pentru tine s-ar putea să fie puțin diferit.

Probabil că există și un aspect psihologic. O mare parte din ceea ce îmi permite să evit stările depresive excesive și anxietatea este acceptarea, mai ales când vine vorba de trecut. Concentrați-vă doar asupra prezentului și faceți ca momentele în curs să fie cât mai bune și nu le comparați cu ceea ce nu le puteți face. Un alt lucru este să înveți să nu fii judecător. Nu totul trebuie etichetat ca fiind bun sau rău. Cele mai multe lucruri sunt doar. Chiar dacă par obstacole, asta nu le face rău. Obstacolele sunt călătoria.

Re: Cât de mult poate combate dieta depresia/anxietatea?

Postează de Sclass »Miercuri 10 mai 2017 07:51

Re: Cât de mult poate combate dieta depresia/anxietatea?

Postează de Acest dinozaur »Miercuri 10 mai 2017 ora 8:00

Re: Cât de mult poate combate dieta depresia/anxietatea?

Postează de Michael_00005 »Miercuri 10 mai 2017 08:04

Dieta mi-a vindecat anxietatea, a fost o problemă de peste 20 de ani. A început din întâmplare, când experimentam cu o schimbare dietetică, un smoothie verde pentru micul dejun zilnic: mult spanac, apă, nuci, banane, curmale, 1/2 măr și in și altele. Am observat îmbunătățirea din prima săptămână și am decis să continuăm, și a continuat să se îmbunătățească. Natura funcționează adesea încet, procesul a durat mult peste un an. Privind în urmă, cheia a fost în mare parte o deficiență de magneziu, iar verdeața cu frunze închise la culoare este cea mai bună sursă (în general vorbind, verdeața cu frunze închise la culoare (nefierte) sunt alimentele cu cea mai mare densitate de nutrienți), suplimentele nu funcționează. Nu mâncam niciodată verdeață, acum în fiecare zi.

Corpul, mintea și emoțiile sunt toate interconectate, corpul este fundamentul și, atunci când acest lucru este adus în armonie, echilibrul se restabilește în cele din urmă. Data viitoare când vă aflați în preajma unei persoane bolnave, observați cum îi afectează emoțiile, în special bolile cronice pe termen lung. Putem învăța multe din observație.

Un alt lucru, Google caută și urmărește „Meet you Meat”, majoritatea ignoră mâncarea noastră și de unde provine. Animalele sunt în general crescute întreaga lor viață în întuneric, cu genunchiul în propriile excremente, frica și depresia sunt viața lor, „noi suntem ceea ce mâncăm”. Apoi sunt pompate cu hormoni, antibiotice și o vacă ar putea consuma 70.000 de kilograme de alimente modificate genetic și apoi toate pesticidele sterilizate pe această hrană se acumulează în grăsimea animalului.

Dacă vă ocupați de carne, cu siguranță trebuie să fiți conștienți de superbuguri ... este în toată carnea produsă din fabrică. Efectuați o căutare pe Google pentru „Superbugs and nutritionfacts.org”, acest lucru vă va ajuta cu siguranță să vă pierdeți interesul de a mânca afară.

Re: Cât de mult poate combate dieta depresia/anxietatea?

Postează de chenda »Miercuri 10 mai 2017 14:07

Am văzut recent un psihiatru care să se ocupe de probleme de depresie/anxietate după oprirea antidepresivelor în octombrie anul trecut. El crede că există o legătură puternică între dietă și sănătatea mintală. Rezultatele unor teste costisitoare au spus că sunt scăzut în anumiți metaboliți ai neurotransmițătorilor, sugerând niveluri scăzute de serotonină și alte câteva substanțe chimice. Și o infecție cu intestin drojdie. El mi-a recomandat să mă duc fără drojdie și să nu mai mănânc grâu și orz și mi-a recomandat o gamă largă de suplimente.

Prea devreme pentru a spune dacă funcționează, deși simptomele mele s-au ameliorat oarecum în ultimele luni. Desigur, acest lucru se poate datora unei scăderi a simptomelor de sevraj antidepresive. Psihiatrul mi-a spus că simte că „își riscă licența medicală” atunci când prescrie soluții dietetice, ceea ce m-a determinat să mă întreb dacă am căzut la șarlatanie. Broșurile despre homeopatie și acupunctură din sala de așteptare nu m-au ajutat să mă liniștească.

Dr. Cartea lui Steven Illardi este bună și aș recomanda-o să încerc, dar nu a funcționat pentru mine.

@ Michael_00005 Ce cantități de verdeață cu frunze întunecate și restul ați consumat/consumați ?