arde

Dacă sunteți interesat să aflați despre câte calorii arde yoga? Apoi, acest articol este exact ceea ce va trebui să treceți. Vom discuta despre arderea caloriilor și, prin urmare, despre pierderea în greutate la care vă puteți aștepta de la fiecare dintre tipurile de yoga. Rămâneți aproape.

Înainte de a începe o discuție detaliată despre beneficiile yoga în pierderea în greutate, permiteți-ne să înțelegem mai multe despre yoga ca formă de exercițiu în sine și cum ne ajută să ardem calorii.

Fie că sunteți un yoghin experimentat sau unul intermediar, aveți o idee corectă despre modul în care yoga întinde anumiți mușchi din corpul nostru, crește flexibilitatea și ne ajută să ne relaxăm atât fizic, cât și mental.

Cu toții suntem conștienți de modul în care este privită ca o formă de exercițiu, dar adevărata întrebare care ne lasă să ne întrebăm dacă yoga ne ajută cu adevărat să slăbim sau nu.

Așadar, permiteți-ne să înțelegem câteva lucruri de bază despre yoga în sine, înainte de a începe să aflăm mai multe despre cantitatea de calorii, diferite tipuri de yoga ne ajută să ardem.

Ce este Yoga?

Yoga este un subiect plin de detalii minuscule și care are multă profunzime. Dar, dacă trebuie să o explicăm în cuvinte simple, se poate spune că yoga este mult mai mult decât câteva întinderi simple.

Se concentrează pe asigurarea echilibrului, flexibilității, forței și relaxării corpului nostru cu ajutorul mai multor ipostaze și posturi, implicând în același timp mișcările noastre corporale și controlul tiparului nostru de respirație.

Există diferite tipuri de yoga, dar mișcarea curgătoare a corpului nostru de la o poză la alta, concentrându-ne pe respirație, rămâne constantă pentru toate tipurile de yoga.

Pentru a afla mai multe despre acest lucru în detalii, citiți Postarea noastră despre Înțelesul Cuvântului Yoga.

Yoga arde calorii?

Acum, venind să răspundem la cea mai importantă întrebare din mintea noastră - arde yoga calorii? Ei bine, pentru a vă oferi o scurtă prezentare generală, putem spune cu siguranță că vom pierde cu siguranță câteva kilograme dacă suntem capabili să facem yoga în mod regulat.

Cu toate acestea, nu garantează cu adevărat că vei pierde în greutate. Acest lucru se întâmplă din nou, deoarece știm cu toții că pierderea în greutate depinde în totalitate de caloriile pe care le pierdem în comparație cu caloriile pe care le consumăm - indiferent dacă efectuați sau nu yoga ca formă de exercițiu.

Studiile arată o sesiune de yoga de 45 de minute arde 180-460 de calorii

Când ajungi la studioul de yoga, ora medie de yoga durează aproximativ 45 de minute. Și în cele 45 de minute ale sesiunii de yoga, studii și cercetări au dovedit că puteți arde până la 180-460 de calorii. Cu toate acestea, acest lucru depinde din nou de o serie de factori. Și anume:

  • Tipul de yoga pe care l-ați ales să efectuați
  • Durata și intensitatea sesiunii de yoga
  • Și, de asemenea, sexul dvs. (indiferent dacă sunteți bărbat sau femeie)

Sondajele și cercetările au demonstrat că o persoană de 160 de kilograme poate arde până la 183 de calorii într-o clasă de yoga de bază; care, comparativ cu cantitatea de calorii arse prin alte forme de exerciții, este mult mai mică.

Dar, nu trebuie să uităm faptul că beneficiul primar pentru sănătate al yoga nu este acela de a arde calorii, ci de a construi o armonie între mintea, corpul și sufletul nostru.

Indiferent dacă ardeți sau nu calorii în timpul unei sesiuni de yoga, depinde din nou de o serie de factori:

stilul de yoga

intensitatea clasei

durata clasei

nivelul clasei

De exemplu, oamenii tind să piardă mai multe calorii atunci când fac Bikrama Yoga, mai degrabă decât yoga Hatha (de bază) - în primul rând deoarece Bikrama Yoga este o formă de yoga cu ritm mai rapid, care se efectuează într-un mediu fierbinte.

Prin urmare, pe scurt, putem înțelege faptul că numărul de calorii pe care le cheltuiți pentru a face yoga, este direct proporțional cu greutatea corporală și durata antrenamentului.

Astfel, aportul caloric trebuie să rămână constant în timp ce adăugați durata sesiunii de yoga pentru a pierde în greutate și a pierde calorii.

În plus față de toate aceste beneficii, yoga este o activitate care ajută și la scăderea în greutate și la menținerea în formă. Cu toate acestea, ceea ce determină cantitatea de arsură de calorii este tipul de yoga pe care alegi să îl faci.

Mai jos am enumerat diferitele tipuri de yoga și numărul de calorii arse cu fiecare tip, dar acestea vor varia în funcție de greutatea dvs. În timp ce unele tipuri oferă beneficii mentale și spirituale, altele funcționează excelent pentru antrenamente. Acestea sunt cele mai frecvente tipuri de yoga care vă sporesc efortul de a pierde în greutate.