Te gândești la caloriile din bere? Ai nevoie de asta

câte

Crezi că mănânci destul de sănătos? Ați redus gustările și prăjiturile cu zahăr? Deci, de ce nu slăbești? Răspunsul ar putea fi în acel pahar din fața ta și în caloriile din acesta. Cu siguranță nu se simte echivalentul unei gogoși, dar în ceea ce privește burta ta, este. Deci, câte calorii sunt în bere?

Băutura, din păcate, este plină de calorii - doar grăsimile au mai mult. Nu degeaba rulada de untură din mijlocul tău se numește intestin de bere. Deci, dacă vrei serios să slăbești, trebuie să devii pustnic și să te abții de la băutură? Răspunsul este nu - trebuie doar să-ți cunoști dușmanul.

Iată Știința

Corpul oferă tratament special alcoolului - este urmărit rapid de la stomac la fluxul sanguin și apoi la ficat. Jumătate din alcool va fi absorbit la doar 10 minute după ce ați băut, și totul într-o oră - mai repede dacă beți pe stomacul gol.

De ce să te grăbești? Alcoolul este o toxină, așa că scopul corpului este de a ajunge la ficat - planta de detoxifiere a organismului - cât mai repede posibil.

Dar ficatul poate descompune doar o singură unitate de alcool pe oră și orice cantitate peste aceasta este îndepărtată pe măsură ce ajunge la ficat și este trimisă înapoi în sânge, pentru a circula în jurul corpului - provocând efecte dăunătoare tuturor celulelor pe care le intră în contact cu - până când ficatul îl poate prelucra.

În timp ce ficatul are de-a face cu un atac de alcool, acesta este distras de la celelalte funcții importante ale acestuia. Acest lucru duce la acumularea de substanțe grase în ficat, care îl împiedică să funcționeze corect. „Ficatul gras” este prima etapă a bolii hepatice observată la consumatorii mari de alcool, dar poate fi inversată dacă încetează să bea. Dar dacă continuă să bea, celulele hepatice mor și în cele din urmă există o progresie către ciroză ireversibilă.

Câte calorii sunt în bere?

Uitați-vă la caloriile din unele băuturi.

  • Amar - 180 de calorii
  • Amară ușoară - 142 de calorii
  • Pale ale - 182 de calorii
  • Brown ale - 160 de calorii
  • Stout - 210 calorii
  • Lager - tărie obișnuită - 170 de calorii
  • Lager - premium - 338 calorii
  • Cidru uscat - 190 de calorii
  • Cidru dulce - 220 de calorii
  • Cidru dulce de epocă - 580 de calorii

Câte calorii sunt în vin?

  • Vin roșu - 119 calorii
  • Vin roz - 125 de calorii
  • Vin alb (dulce) - 165 de calorii
  • Vin alb (mediu) - 132 de calorii
  • Vin alb (dulce) - 116 calorii
  • Vin alb spumant - 133 de calorii

Câte calorii sunt în spirite?

(25ml măsură pub)

  • Vodcă, gin, whisky, coniac, rom etc - 52 de calorii
  • Lichioruri (25ml măsură pub)
  • Tia Maria, Brandy de cireșe, Advocaat - 66 de calorii
  • Cointreau, Drambuie - 79 de calorii
  • Lichioruri cremă - 81 de calorii

(Și nu uitați să adăugați caloriile pentru mixere.)

Cum să arzi caloriile din bere

Pentru a arde o halbă de 180 kcal de amar (o fiară destul de blândă din liga de comparație a băuturilor), ar trebui să faceți oricare dintre următoarele:

  • 14 minute de alergare
  • 17 minute de înot
  • 20 de minute de fotbal
  • 28 de minute de mers cu bicicleta
  • Badminton de 29 minute
  • 44 de minute de mers pe jos

Sfaturi de băut pentru Lean Guys

Urmăriți dimensiunea paharului, deoarece un pahar de vin de o unitate este de 125 ml - o dimensiune care nu mai există. Standardul este de 175 ml, iar cel mare poate ajunge până la 250 ml. Și amintiți-vă că măsurile turnate de colegi acasă sunt notorii generoase.

Mergeți încet - nu mai mult de o unitate pe oră. Acest lucru se datorează faptului că, dacă beți alcool mai repede decât ficatul îl poate descurca, acesta se va acumula în fluxul sanguin, intensificându-i efectele înebriante și făcându-vă mai puțin capabil să spuneți nu la următoarea halbă. Sau acel balti de pui.

Poate doriți să vă îndepărtați de alcoolul „Premium”, deoarece lagerele premium și cidrurile puternice de epocă au un pumn mult mai greu decât verii lor mai puțin alcoolici. Și pentru că acolo se ascund caloriile, aceste băuturi nu sunt pentru șerpi de curse.

Dulceața în băuturi este cu siguranță ceva de care trebuie să fii atent, deoarece zahărul adăugat crește numărul de calorii - vinurile dulci și cidrurile sunt mai calorice decât versiunile mai uscate, iar băuturile alcoolice siropoase (în special cele cremoase cu adaosurile lor adăugate) sunt cele mai rele dintre toate.

Încercați să alternați băuturile alcoolice cu cele nealcoolice. Acest lucru nu numai că vă va încetini consumul de alcool și va limita cantitatea de calorii alcoolice pe care le consumați, ci vă va ajuta să vă rehidratați, reducând amenințarea unei mahmureli.

Mâncarea înșală, nu? Gresit. Mănâncă înainte să ieși, nu după. Dacă mâncați în prealabil o gustare sau o masă sănătoasă, vă va acoperi stomacul și va încetini consumul de alcool în fluxul sanguin, astfel încât veți fi mai puțin probabil să vă răniți și să luați decizii care vă vor arăta dezastrul. Alcoolul îți înnegrește judecata, astfel încât orice rezoluție de sănătate este probabil să zboare pe fereastră după câteva băuturi. Și cercetările au arătat că, dacă bei cu o masă, vei mânca mai mult, precum și mai multe grăsimi.

Îți place acest articol? Înscrieți-vă la newsletter-ul nostru pentru a primi mai multe articole de acest gen direct în căsuța de e-mail.