Există mai multe modalități de a mânca sănătos și fiecare are propriul stil de mâncare. Faceți alegeri mai sănătoase care să reflecte preferințele, cultura, tradițiile și bugetul dvs. Alegeți fructele, legumele, cerealele, produsele lactate și proteinele pentru a obține cea mai bună nutriție și pentru a vă satisface nevoile personale de calorii. Obiectivul pentru o varietate de alimente și băuturi din fiecare grupă de alimente și limitați grăsimile saturate, sodiul și zaharurile adăugate.

choosemyplate


Tot ce mănânci și bei contează - Concentrează-te pe varietate, cantitate și nutriție

Ce și cât mâncați și beți, împreună cu activitatea fizică regulată, vă pot ajuta să vă gestionați greutatea și să reduceți riscul de boli.


Alegeți alimente și băuturi cu mai puține grăsimi saturate, sodiu și zaharuri adăugate

Grăsimile saturate, sodiul și zaharurile adăugate găsite în alimente și băuturi sunt importante pentru a vă gândi la construirea stilului dvs. de alimentație sănătoasă. Grăsimile saturate și sodiul se găsesc uneori în mod natural în alimente și băuturi. Zaharuri, sodiu și ingrediente bogate în grăsimi saturate pot fi, de asemenea, adăugate în timpul procesării sau preparării alimentelor și băuturilor.


Începeți cu modificări mici

Creați un stil de alimentație care vă poate îmbunătăți sănătatea acum și în viitor, făcând mici modificări în timp. Luați în considerare modificările care reflectă preferințele dvs. personale, cultura și tradițiile. Gândiți-vă la fiecare schimbare ca la un „câștig” pe măsură ce construiți obiceiuri pozitive și găsiți soluții care să reflecte stilul dvs. de alimentație sănătoasă. Fiecare modificare este un MyWin care vă poate ajuta să vă construiți stilul de alimentație sănătoasă. Utilizați sfaturile și linkurile de mai jos pentru a găsi mici victorii care funcționează pentru dvs.