• Fiind bun cu trupul meu
  • Mănâncă ca un profesionist
  • Mâncare fabuloasă
  • A te menține în formă și a te distra
  • Mă întreb despre greutate
  • Rămân în siguranță

    Ce înseamnă a fi supraponderal

    Greutatea ta a fost importantă din momentul în care te-ai născut. Poate chiar știi care a fost greutatea ta la naștere. Majoritatea nou-născuților cântăresc între 6 și 9 kilograme, dar unii pot cântări mai mult și alții mai puțin.

    supraponderal

    Dar foarte repede, un bebeluș câștigă în greutate și toată lumea se bucură de asta, deoarece înseamnă că copilul crește și este mai puternic.

    Pe măsură ce îmbătrânești, greutatea ta este încă importantă. Este un lucru pe care părinții și medicul dumneavoastră îl vor supraveghea probabil. Când mergeți la un control, medicul vă va înregistra adesea înălțimea și greutatea și le va compara cu ceea ce a fost ultima dată când ați intrat. Medicul vrea să verifice dacă sunteți o greutate sănătoasă, deoarece cântărirea prea mare - sau prea puțin - poate fi o problemă.

    În zilele noastre, supraponderalitatea este mai frecventă decât supraponderalitatea. În ultimii 30 de ani, un număr tot mai mare de copii și adolescenți au dezvoltat probleme de greutate. Astăzi, 1 din 3 copii și adolescenți cu vârste cuprinse între 2 și 19 ani sunt supraponderali sau atârna (un cuvânt care înseamnă foarte supraponderal).

    Mulți adulți înțeleg cum este să ai probleme cu greutatea, deoarece 2 din 3 adulți sunt supraponderali sau obezi.

    Pentru copii și adulți, cântărirea prea mare poate duce la boli și probleme de sănătate. Și un copil care este supraponderal ar putea fi supărat sau ar fi greu să țină pasul cu prietenii de pe terenul de joacă.

    Ce înseamnă?

    Când oamenii vorbesc despre supraponderalitate sau obezitate, înseamnă că cineva are mai multe grăsimi corporale decât este sănătos. Toată lumea are unele grăsimi corporale, dar excesul de grăsime poate afecta sănătatea și capacitatea cuiva de a merge, de a alerga și de a se deplasa, precum și modul în care arată persoana respectivă și stima de sine.

    Cum se măsoară?

    Cineva poate fi subponderal, cu o greutate sănătoasă, supraponderal sau obez. Nu există o greutate perfectă pentru un copil, dar există game de greutăți sănătoase pentru copii, în funcție de înălțime și sex (indiferent dacă persoana este fată sau băiat).

    Medicii folosesc patru categorii pentru a descrie greutatea unei persoane:

    1. Subponderalitate: O persoană cântărește mai puțin decât intervalul sănătos pentru vârsta, sexul și înălțimea sa.
    2. Greutate sănătoasă: Greutatea unei persoane se află în intervalul sănătos pentru vârsta, sexul și înălțimea sa.
    3. Supraponderal: O persoană cântărește mai mult decât intervalul sănătos pentru vârsta, sexul și înălțimea sa.
    4. Atârna: O persoană cântărește mult mai mult decât intervalul sănătos pentru vârsta, sexul și înălțimea sa.

    Dar a fi supraponderal este mai mult decât un număr la scară. Un medic este o persoană bună pentru a determina dacă un copil este supraponderal. Medicul poate examina intervalul de greutate sănătos ideal al unui copil, luând în considerare și înălțimea copilului. Un copil mai înalt ar putea, în mod natural, să cântărească mai mult decât un copil mai mic și să nu fie supraponderal.

    Poate că cel mai bun mod de a evalua greutatea unui copil este să folosiți ceva numit indicele de masă corporală sau IMC.

    IMC folosește înălțimea și greutatea unui copil într-un calcul care are ca rezultat un număr. Acest număr poate fi trasat pe o diagramă care ia în considerare și vârsta copilului și dacă copilul este o fată sau un băiat. IMC este un indicator al cantității de grăsime corporală pe care o are persoana, dar este doar o estimare.

    Deoarece mușchii cântăresc mai mult decât grăsimea, este posibil ca o persoană musculoasă să aibă un IMC ridicat, dar asta nu înseamnă că are prea multă grăsime corporală. La fel, este posibil ca cineva să aibă un IMC scăzut sau ideal, dar să aibă în continuare prea multă grăsime corporală.

    Este posibil să primiți un raport IMC de la școală, dar cel mai bun mod de a înțelege IMC este să discutați cu medicul dumneavoastră.

    De ce oamenii devin supraponderali sau obezi?

    De cele mai multe ori, oamenii au prea multă grăsime corporală, deoarece corpul primește mai multe calorii (din alimente și băuturi) decât arde prin activitate fizică, cum ar fi jucarea fotbalului sau mersul pe jos la școală. Caloriile suplimentare sunt stocate ca grăsimi. Cu cât o persoană consumă mai multe calorii în plus, cu atât sunt stocate mai multe grăsimi.

    Acest lucru se întâmplă foarte ușor în viața modernă. Oamenii petrec mai mult timp în fața televizoarelor sau computerelor și mai puțin timp pentru a face mișcare. Conducem peste tot în loc să mergem sau să mergem cu bicicleta. Mai puține școli oferă cursuri de gimnastică în fiecare zi; mai mulți copii joacă jocuri video decât jocuri active precum dodgeball.

    Chiar și adulții petrec mai mult timp așezat la birouri și în mașini decât o făceau odinioară. Majoritatea oamenilor nu fac suficientă activitate și exerciții fizice. Oamenii duc, de asemenea, o viață mai aglomerată, astfel încât au mai puțin timp să gătească mese sănătoase. Mâncăm mai multe mese de restaurant, mâncare de luat masa și mâncare gata preparată dintr-o cutie.

    Problemele de greutate pot apărea și în familii, dar nu lăsați acest lucru să vă descurajeze să faceți modificări care vă pot ajuta să atingeți o greutate sănătoasă. Obiceiurile tale - ce fel de mâncare și cât mănânci și cât faci exerciții - pot face o mare diferență.

    Cum vă poate răni sănătatea în exces?

    Este greu să te simți bine atunci când corpul tău are o greutate prea mare de transportat. A fi supraponderal sau obez poate face mai greu să respiri și să dormi. Poate face o persoană să se simtă obosită și să provoace dureri sau dureri. O problemă cu greutatea te poate face și jenat, trist sau chiar supărat. Și când oamenii se simt rău, pot mânca mai mult, deoarece mâncarea poate fi reconfortantă. Nu este o idee bună, mai ales dacă cineva este deja supraponderal.

    Obținerea de ajutor este importantă deoarece cântărirea prea mare te poate îmbolnăvi. Copiii supraponderali sau obezi au șanse mai mari de a avea diabet de tip 2 și alte probleme de sănătate. Și mai târziu în viață, au un risc mai mare de a suferi de boli de inimă.

    Cum te poți împiedica să devii supraponderal?

    Una dintre cele mai bune modalități de a rămâne la o greutate sănătoasă este să fii activ. Vă puteți alătura unei echipe sportive. Sau, dacă nu îți plac sporturile de echipă, încearcă să înoți, să faci tenis, să faci arte marțiale sau să fii activ în propria curte. Sărind coarda, dansând și alergând în jurul tău, inima îți va fi pompată.

    Exercițiul suplimentar poate fi la fel de ușor ca să iei scările în loc de lift sau să mergi în loc să-ți faci părinții să te conducă. A fi activ înseamnă, de asemenea, să te uiți mai puțin la televizor și să joci mai puține jocuri video.

    A mânca sănătos este o altă parte a stării fizice. Urmăriți să mâncați o varietate de alimente și să obțineți cinci porții de fructe și legume pe zi. Alegeți apă și lapte cu conținut scăzut de grăsimi peste sifon și alte băuturi zaharoase. Când vine vorba de alimente bogate în calorii și bogate în grăsimi, mâncați-le doar din când în când și, atunci când aveți, aveți porții mai mici.

    Ceea ce ar trebui să faci?

    A vorbi cu un părinte este cel mai bun prim pas dacă ești îngrijorat de greutatea ta. Mama sau tatăl dvs. vă pot face o programare la medic. Medicul vă poate sugera modalități de a vă schimba obiceiurile alimentare și de exerciții fizice.

    În general, copiii nu au nevoie de dietă. Dar un copil care este supraponderal poate avea nevoie de ajutor de la un dietetician sau un medic specializat în gestionarea greutății. Împreună, împreună cu familia, veți putea veni cu un plan sigur și sănătos, care ar trebui să includă consumul de alimente nutritive și exerciții fizice regulate.

    Ajutându-i pe alții

    Dacă aveți un prieten sau o rudă supraponderală, nu uitați să fiți amabili. Probabil că el sau ea este conștientă de această problemă. Glumele sau tachinările vor face persoana să se simtă mai rău. Încearcă să fii încurajator, făcând exerciții împreună și împărtășind ceea ce știi despre consumul de alimente sănătoase. Faceți asta și vă va plăcea amândoi ceea ce vedeți când vă uitați în oglindă!

    Revizuit de: Mary L. Gavin, MD
    Data revizuirii: septembrie 2014

    Notă: Toate informațiile despre KidsHealth au doar scop educativ. Pentru sfaturi medicale specifice, diagnostice și tratament, consultați-vă medicul.