Dacă ați suferit vreodată un atac de reflux acid, sunteți deja conștienți de cât de oribil este să simțiți acea durere arzătoare a acidului care se ridică în esofag și ajunge la gură. Senzația de arsură în piept, greața și gustul acid fac căutăm soluții rapide, cum ar fi pastilele care ameliorează simptomele, dar nu și cauza. Arsurile la stomac creează neliniște și o senzație de arsură extremă, unde chiar și apa nu poate veni în salvarea ta. Dar vestea bună este că yoga te poate ajuta să faci față acestui lucru. . Astăzi, în acest articol vreau să vă împărtășesc posturile de Yoga care vă vor ajuta să ameliorați refluxul gastric,În și pe cele pe care ar trebui să le evitați.

hiperaciditatea

Mingea de yoga este foarte utilă în timpul yoga și este util să evitați rănirea în timp ce faceți yoga pentru a îmbunătăți postura capului. Și mingea de yoga este disponibilă pe Amazon. Pentru a cumpăra o minge de yoga faceți clic pe acest link.

Amintiți-vă întotdeauna să mergeți la medicul dumneavoastră pentru a vă asigura că exercițiile sunt corecte pentru patologia dvs. particulară și vă ajută la o dietă echilibrată, evitând alimentele picante, foarte dulci sau foarte grase și tutunul.

Deci, B ce se întâmplă exact când apare aciditatea? Continuați să citiți pentru a ști.

Ce este refluxul acid?

Arsurile la stomac sunt, de asemenea, cunoscute sub numele de boală de reflux gastroesofagian (GERD) .În această afecțiune, B acidul din stomac intră în esofag.B Acest lucru se întâmplă atunci când există o defecțiune a valvei care separă stomacul de esofag. În cele mai extreme cazuri, poate apărea ca un simptom al unei hiatus hernie,В care poate apărea după o sarcină, din cauza obezității sau a lipsei de tonus în musculatura profundă a abdomenului. Rezultatul: veți simți o senzație de arsură în piept și gât. Arsurile la stomac sunt adesea declanșate de alimentele bogate în grăsimi. .În alimentele citrice, ciocolata, condimentele, cofeina și alcoolul provoacă, de asemenea, reflux acid. Acest sentiment este extrem de incomod și poate da nopți nedormite unora.

Cum ajută yoga?

Practica regulată a yoga întărește sistemul digestiv și asigură buna funcționare a tuturor organelor. De asemenea, îmbunătățește circulația sângelui în zonă, ceea ce înseamnă oxigen proaspăt și o mai bună absorbție a nutrienților.

Yoga este o practică străveche care produce un sentiment de echilibru și ajută la întărirea și tonifierea mușchilor, în același timp ameliorând tensiunea și stresul. Unele yoga prezintă o treabă fabuloasă de a masa ușor organele abdominale pentru a stimula sistemul digestiv și, de asemenea, pentru a îmbunătăți fluxul sanguin. . Practicarea regulată a acestor posturi de yoga întărește sistemul digestiv și îmbunătățirea circulației sângelui crește aportul de oxigen și o absorbție mai bună a nutrienților. Yoga, împreună cu o dietă sănătoasă și modificări ale stilului de viață, este eficientă pentru a menține refluxul gastric la distanță.

Studiile arată eficacitatea yoga ca tratament de reflux acid

Studiile au arătat că pacienții cu reflux acid identifică stresul ca fiind un factor major al simptomelor lor de reflux.Potrivit unui studiu publicat în Jurnalul Internațional de Yoga, practicarea yoga, combinată cu medicamente pentru reflux acid, este utilă pentru controlul și/sau ameliorarea simptome legate de boli digestive, cum ar fi acidul de reflux. Studiul a explorat relația dintre yoga și stres și a descoperit că yoga face minuni, deoarece poate ajuta la reducerea răspunsului la stres al corpului. Modificările fiziologice ale acestui răspuns de relaxare includ scăderea simultană a ritmului cardiac, tensiunea arterială și frecvența respiratorie. Toate aceste modificări sunt semne ale stresului fiziologic redus.

Contraindicații

Potrivit profesorului de yoga și colaboratorului Yoga Journal Barbara Kaplan Herring, anumite posturi ne pot ajuta să ameliorăm simptomele refluxului gastric, în timp ce altele îl pot accentua. De aceea, potrivit lui Kaplan, trebuie să fim atenți la posturile complete inversate, cum ar fi sarvangasana. (lumânarea) sau sirsasana (postură pe cap) care pot provoca senzații de vărsături și dureri de cap .В Posturile de îndoire care comprimă regiunea abdominală, cum ar fi paschimottanasana, deși sunt benefice pentru stimularea organelor digestive, indivizii care suferă de această boală ar trebui să le evite.B În cele din urmă, o practică obositoare din punct de vedere fizic care poate creșterea simptomelor de arsură și presiune în groapa stomacului nu este recomandată În afară de evitarea acestor posturi, amintiți-vă:

  • Nu vă culcați imediat după cină
  • Evitați să purtați haine strânse în zona abdominală
  • Evitați supraalimentarea și/sau foarte repede
  • Evitați supraponderalitatea

7 Yoga reprezintă un reflux acid

Yoga ameliorează simptomele stresului și anumite posturi sunt utile în special pentru refluxul acid. Yoga pentru refluxul acid se concentrează pe ameliorarea tensiunii la nivelul gâtului, coloanei vertebrale și decomprimarea abdomenului și relaxarea diafragmei. Aceste posturi moi funcționează asupra mușchilor abdomenului. crește fluxul sanguin și ajută la digestie. Posturile de yoga care beneficiază persoanele diagnosticate cu hernie hiatică sau probleme de digestie sunt cele legate de Manipura, a treia chakră.

  1. Marjariasana - postura pisicii
  2. Tadasana - „ВPoVstura de la Montana
  3. Virabhadrasana II - Poziția războinicului II
  4. Uttita Trikonasan
  5. PVmarginea Triunghiului
  6. Purvottanasa - Postură de întindere frontală
  7. Ardha Matsyendrasana - Postură de jumătate de torsiune
  8. Supta Badhakonasana - postura lui Zapatero

În 1. Marjariasana/Bitilasana

ÎN În Cat B/poză de vacă

Această asana se face întotdeauna în combinație cu Bitilasana (poza vacii). Acestea funcționează în nucleu și beneficiază și coloana vertebrală și abdomenul. În practicarea acestei asana îmbunătățește circulația sângelui și masează organele digestive dacă sunt coordonate cu inhalarea și expirația. vă oferă o ușurare instantanee a acidității.

2. Tadasana

Postura de munte

Ridică-te, cu picioarele unite. Concentrează-te pe lungirea coloanei de inhalare și expirarea profundă în abdomen, aducând buricul ușor în sus. Reprimă energetic vizualizând abdomenul ca fiind un tunel gol. Această postură întărește ușor mușchii abdominali și pelvini adânci. ca relaxarea diafragmei și a tensiunii corpului.

3. Virabhadrasana II

Warrior II este o poziție puternică de yoga pentru ameliorarea refluxului acid. Întărește sistemul digestiv și ameliorează aciditatea. De asemenea, asigură funcționarea corectă a tuturor organelor și vindecă alte probleme legate de stomac.

В 4В .В Uttita Trikonasana

Postură triunghiulară extinsă

Această asana se face întotdeauna în combinație cu Bitilasana (poza vacii). Acestea funcționează în nucleu și, de asemenea, beneficiază de coloană vertebrală și abdomen. În practicarea acestei asana îmbunătățește circulația sângelui și masează organele digestive dacă sunt coordonate cu inhalarea și expirația. vă oferă o ușurare instantanee a acidității.

В 5В .В Purvottanasana

Poziția întinderii Marelui Est.

Această asana se face întotdeauna în combinație cu Bitilasana (poza vacii). Acestea funcționează în nucleu și beneficiază și coloana vertebrală și abdomenul. În practicarea acestei asana îmbunătățește circulația sângelui și masează organele digestive dacă sunt coordonate cu inhalarea și expirația. vă oferă o ușurare instantanee a acidității.

6В .В Ardha Matsyendrasana

Postură de jumătate de torsiune

Beneficiu: o schimbare este cea mai bună detoxifiere pe care o puteți oferi sistemului dvs. Elimină toxinele și crește circulația sângelui. Acest lucru, la rândul său, oxigenează sistemul digestiv și reduce aciditatea. În general, toate posturile de torsiune sunt efectuate corect în sistemul digestiv. ajutând la stimularea și detoxifierea organelor noastre.