Ochii largi și energia scăzută nu sunt singurele consecințe ale pierderii unor ochi buni.

dacă

Dacă te trezești în mai puțin de șapte până la nouă ore de somn în majoritatea nopților, nu ești singur. Unul din trei americani are un somn inadecvat în mod regulat. Și experții cred că provoacă o criză de sănătate în țara noastră.

„În societatea noastră, în zilele noastre, oamenii nu dorm suficient”, spune Harneet Walia, MD, pentru Cleveland Clinic. „Au pus somnul atât de jos pe lista lor de priorități, deoarece există atâtea alte lucruri de făcut - viața de familie, personală și profesională”, spune ea. „Acestea sunt provocări, dar dacă oamenii înțeleg cât de important este un somn adecvat, aceasta face o mare diferență”.

Iată șapte consecințe potențiale ale unui somn suficient.

Ați putea avea probleme la concentrare

Un somn slab de noapte este dușmanul eficienței. Chiar și doar o noapte de somn rău vă poate afecta temporar abilitățile de luare a deciziilor, concentrarea și capacitatea de a vă concentra. În plus, este mult mai greu să înveți ceva nou sau să fii entuziasmat de munca ta dacă te lupți constant cu ochii căzuți.

Memoria dvs. ar putea fi afectată

Un studiu realizat de la University College London Medical School a constatat că participanții care au căzut dintr-un tip de somn sănătos la mai puțin de șase ore de somn pe noapte au fost supuși unei îmbătrâniri cognitive accelerate - ceea ce pune unul în pericol pentru boala Alzheimer și demență. Așeza astăzi obiceiuri sănătoase de somn ar putea fi îngrijirea preventivă de care are nevoie creierul tău pe măsură ce îmbătrânești.

Sănătatea ta mintală ar putea suferi

Există o mulțime de cercetări pentru a arăta că somnul poate crește riscul de depresie și anxietate. Serotonina, cunoscută și sub numele de „hormonul fericit”, joacă un rol în somnul nostru prin reglarea ceasului intern al corpului - și este ușor aruncată din lovitură atunci când nu ne saturăm de ea. Acest lucru poate deveni un ciclu vicios pentru cei care deja se luptă cu sănătatea lor mintală, iar obținerea unui ochi închis adecvat ar trebui să fie o prioritate.

Pielea ar putea începe să arate rău

Nu numai că ai putea obține acele cercuri de ochi revelatoare după un somn slab, dar pielea ta va începe să prezinte mai multe semne de somn inadecvat în timp. Academia Americană de Medicină a Somnului spune că persoanele lipsite de somn pot începe să vadă mai multe linii fine și riduri, un ton mai palid al pielii și un aspect general al oboselii. Somnul slab poate, de asemenea, să vă lase să vă simțiți deshidratat, ceea ce nu face niciun favor nici pielii.

Ați putea dezvolta o afecțiune cardiacă

Nu numai că trebuie să mâncăm alimente nutritive și să facem exerciții pentru o inimă sănătoasă, ci trebuie să dormim și noaptea bună în majoritatea nopților. Adulții care dorm mai puțin de șapte ore pe noapte în mod regulat sunt expuși unui risc mai mare de atac de cord, hipertensiune arterială și accident vascular cerebral.

Greutatea dvs. ar putea începe să se strecoare

Un studiu de la Centrul de Medicină Preventivă de la St. Spitalul Internațional Luke din Tokyo a găsit o asociere semnificativă între a dormi mai puțin de șase ore pe noapte și a obezității. Somnul este esențial pentru refacerea proceselor naturale ale corpului nostru, iar hormonii foamei au nevoie și de noi să dormim pentru a funcționa corect.

Traducere? Fără un somn suficient, corpurile noastre sunt predispuse să consume mai multe calorii pentru a ne menține energia ridicată odată ce ne-am început ziua. În plus, suntem mai predispuși să acționăm din impuls și să ajungem la mâncarea nedorită la o gustare sănătoasă.

Sistemul dvs. imunitar ar putea fi compromis

La fel ca hormonii tăi, sistemul tău imunitar are nevoie de tine pentru a-ți dormi pentru a fi cel mai bun moment în combaterea bolilor. O lipsă regulată de somn este de fapt asociată cu coborârea cu o răceală! Nu așteptați până când ați luat gripa sau o altă boală pentru a vă odihni - practicați acum obiceiuri sănătoase.

Linia de fund

Să recunoaștem, trăim într-o lume care ne spune să mergem mai repede și să facem mai multe - și uneori este greu să dormim de care avem nevoie. Cu toate acestea, este important ca starea generală de sănătate să fie ceasul închis în mod regulat, așa că opriți e-mailurile de lucru de pe telefon până dimineața, opriți televizorul și mergeți la culcare - corpul dumneavoastră vă va mulțumi!