În fitness, nutriție, pe 07 mai 2018

Internetul este atât bun, cât și rău. Unul dintre lucrurile bune despre internet este că poți afla multe despre cum să slăbești și să-l ții. Din păcate, niciuna dintre informațiile despre scăderea în greutate pe care le aflați nu va avea sens dacă nu aveți câteva principii directoare care să vă ajute să le aplicați în viața voastră. Vreau ca aceste informații să vă fie utile, așa că am reunit aceste șapte principii, astfel încât să puteți filtra toate aceste informații prin acestea. Altfel, te vei simți copleșit și nu vei învăța nimic! Am primit aceste informații de la Dr. Ray Hinish și a crezut că este foarte puternic. Am vrut să o împărtășesc cu voi, ca să puteți trăi cea mai bună viață.

șapte

1. Pot exista doar două motive pentru care nu pierdeți în greutate: programul dvs. este de rahat sau urmărirea dvs. de rahat.

Șansele sunt că aveți un program extraordinar de slăbit, dar nu îl urmăriți corect. Dacă nu sunteți consecvenți, răbdători sau nu executați corect planul, atunci nu veți avea succes. De exemplu, dacă urmăriți programul doar cinci zile pe săptămână și apoi vă pierdeți mințile în weekend, nu veți pierde în greutate. Cu toate acestea, este posibil ca programul să nu fie potrivit pentru dvs. Dacă depuneți toată munca grea și încă nu vedeți rezultate, atunci este timpul să schimbați programul. Acest lucru ne conduce la principiul numărul doi.

2. Un program eficient de pierdere a grăsimii este diferit pentru toată lumea.

Există un singur program adevărat de pierdere a grăsimii pentru dvs. O singură mărime nu se potrivește tuturor atunci când vine vorba de pierderea în greutate, deoarece toți avem genetica, metabolismul și stilurile diferite. Prin urmare, pierderea de grăsime va arăta diferit pentru fiecare persoană. Nu te poți aștepta ca ceea ce a funcționat pentru prietenul tău să funcționeze pentru tine. Va fi nevoie de timp, răbdare, rezistență și consecvență pentru a găsi planul cel mai potrivit pentru dvs. Fii atent la ceea ce funcționează și la ce nu funcționează și apoi ia ceea ce funcționează pentru tine și păstrează-l în viața ta. Dacă ceva nu funcționează, atunci aruncă-l și uită de el.

3. Puterea de voință este o resursă epuizabilă.

Se va epuiza puterea! În cele din urmă nu veți putea conta pe puterea voinței voastre pentru a vă trece printr-o situație. Aceasta nu este o slăbiciune specifică pentru dvs. sau ceva ce credeți că se aplică doar altcuiva. Acest lucru se aplică tuturor. Fiecare decizie pe care o iei într-o zi îți ia puțin din puterea voinței tale. Și trebuie să iei o mulțime de decizii într-o zi. Vă puteți ajuta atunci când vine vorba de deciziile alimentare, pre-luând mesele. Dacă sunteți pregătiți, nu trebuie să luați nicio decizie, apelând la puterea voastră finită, pentru a face o alegere sănătoasă a mesei.

4. Mănâncă și exercițiu pentru a-ți gestiona hormonii, nu doar pentru a slăbi.

Corpul tău are două tipuri de hormoni - cei care te fac să îngrășezi și cei care te fac să pierzi grăsime. Evident, exercițiile fizice activează hormonii de ardere a grăsimilor. Dar mâncarea afectează și acești hormoni. Dacă mănânci alimente naturale naturale, îți activezi hormonii de pierdere a grăsimilor. Dacă mâncați alimente sărate, zaharoase și bogate în calorii, vă activați hormonii de creștere a grăsimilor. Acesta este motivul pentru care dieta este o afacere atât de mare. Puteți să vă atingeți obiectivul caloric consumând alimente teribile, dar nu veți pierde în greutate și nu veți putea să-l mențineți. Este mult mai bine să mâncați alimente sănătoase, întregi, pentru scăderea în greutate și pentru a promova hormonii de ardere a grăsimilor.

5. Fără conștiință de sine, nimic nu va funcționa.

Nu vei slăbi dacă nu ești conștient de sine. Trebuie să devii un expert în tine. Uită-te la tine în mod imparțial. Fii atent la fiecare detaliu despre tine și învață cum să lucrezi cu punctele tale forte și punctele slabe. Acest lucru este necesar, astfel încât să puteți ieși din propriul drum și să faceți progrese! Aflați ce alimente, exerciții și situații vă afectează negativ, astfel încât să le puteți schimba. Acordând atenție emoțiilor, gândurilor și sentimentelor tale, vei fi mai bine pregătit să îți urmezi planul unic de slăbire.

6. Există cauze de depozitare a grăsimilor fără calorii.

Puteți mânca sănătos și faceți mișcare 7 zile pe săptămână și totuși nu pierdeți în greutate dacă nu vă odihniți sau nu vă simțiți stresați. Corpul tău se va ține de grăsime dacă nu dormi suficient. Începeți prin a încerca să dormi șase ore pe noapte și apoi să vă îndreptați până găsiți cantitatea potrivită pentru dvs. Cu toții suntem unici (a se vedea principiul 2), așa că va trebui să vă dați seama cât de mult aveți nevoie de somn. Dacă ești stresat, corpul tău nu se poate descurca. Stresul te ucide la propriu! Dacă ceva te stresează, atunci scapă de el. Trebuie să vă gestionați stresul pentru a vă menține nivelul de cortizol scăzut. Cortizolul vă împiedică literalmente să pierdeți în greutate și vă va determina să depozitați mai multe grăsimi. Trebuie să reduceți nivelul de stres dacă doriți să pierdeți grăsime!

7. Un program de succes de slăbire vă va schimba compoziția corpului, vă va îmbunătăți starea generală de sănătate și vă va crește nivelul de energie.

Dacă programul dvs. de slăbire nu face toate aceste trei lucruri, atunci nu este potrivit pentru dvs. Unele programe vă vor schimba corpul, dar nu vă vor crește nivelul de energie sau starea generală de sănătate. Asta înseamnă că nu este durabil și nu este potrivit pentru tine. Știu că este greu, dar trebuie să te concentrezi mai mult pe îmbunătățirea stării generale de sănătate și creșterea energiei decât pierderea de grăsime. Aceasta este o schimbare importantă a mentalității, dar va face o mare diferență în modul în care vă abordați dieta și exercițiile fizice.

Dacă începeți să urmați aceste șapte principii în viața voastră, atunci cred că călătoria dvs. de slăbire se va transforma. Pierderea de grăsime nu înseamnă doar să urmezi un anumit plan de masă și să te omori la sală. Trebuie să găsești un plan sănătos, echilibrat, care să funcționeze pentru viața ta. Amintiți-vă că a lua timp pentru a vă îngriji sănătatea este cel mai important lucru pe care îl puteți face. Vei fi mai fericit, vei trăi mai mult și vei fi mai productiv. Începeți să folosiți aceste principii astăzi pentru a lua cele mai bune decizii de slăbit pentru dvs. Îți va schimba viața.