Viața este ocupată. Și în graba a tot ceea ce trebuie să facem, împingem adesea sănătatea, sănătatea și fitnessul în lateral. Pentru concursul FlexJobs din această lună, să ne ajutăm reciproc să îl readucem în prim plan! Care este sfatul tău preferat pentru sănătate, wellness sau fitness? Răspunsul dvs. vă poate câștiga unul dintre cele cinci abonamente FlexJobs de 30 de zile!

Deși nu este o revelație nouă, ideea că nu există suficiente ore în zi, zile în săptămână sau săptămâni în an pentru a face tot ce ne dorim este întristantă. Înnebunitor, chiar.

În calitate de companie, FlexJobs este absolut convins că există o modalitate mai bună de a ne echilibra toate responsabilitățile și chiar de a ne distra pentru a porni. Primul pas este de a găsi un echilibru mai mare prin intermediul unor locuri de muncă flexibile, cum ar fi telecommuting, locuri de muncă cu jumătate de normă, programe flexibile și munca independentă.

Dar al doilea pas este ceva pe care majoritatea oamenilor îl fac singuri: găsirea și menținerea unui sentiment de sănătate și bunăstare. Și vrem să auzim despre al tău!

Iată câteva instrucțiuni pentru a vă ajuta să răspundeți la întrebarea din această lună:

  • Care este un lucru sănătos pe care îl faci în fiecare zi, fără greș?
  • Cum rămâi sănătos la locul de muncă?
  • Când te simți cel mai bine sau cel mai sănătos?
  • Care este gustarea sau masa sănătoasă preferată?
  • Cum te descurci cu stresul (probabil în timpul căutării unui loc de muncă)?

Pentru șansa de a câștiga unul dintre cele cinci abonamente FlexJobs de 30 de zile, răspundeți la această întrebare lăsând un comentariu mai jos: Care este sfatul dvs. preferat de sănătate, wellness sau fitness?

PREMIUL:

Cinci comentatori aleși aleatoriu vor câștiga un abonament gratuit de 30 de zile la FlexJobs cu acces la peste 34.000 de locuri de muncă de la 4.800 de companii!

Un abonament FlexJobs vă oferă, de asemenea, acces la teste utile de competențe, peste 60 de reduceri speciale legate de cariere și echilibrul dintre viața profesională și viața personală și alte resurse utile pentru căutarea unui loc de muncă.

TERMENUL DE INTRARE:

Vineri, 30 iunie 2017, la ora 23:59 ET

NECESAR PENTRU A INTRA:

  • Prenumele tău, cel puțin
  • Adresa dvs. de e-mail (aceasta va fi păstrată privată)
  • Un răspuns respectuos la întrebarea din această lună (dacă răspunsul dvs. nu este subiect, nu va fi aprobat)
  • Cel mult o intrare de persoană

CUM ALEGĂ UN CÂȘTIGĂTOR:

  • Câștigătorul va fi ales printr-o tragere la sorți după 1 iulie
  • Veți fi notificat prin e-mail dacă câștigați (deci asigurați-vă că lăsați o adresă de e-mail validă în comentariile de mai jos!)

Credit foto: bigstockphoto.com

Nu uitați să împărtășiți acest articol prietenilor!

Articole similare

care

Mersul la serviciu: Cum să faci mai mulți pași în ziua ta

Lucrand de acasa? S-ar putea să aveți nevoie de o pauză tehnică

Cum să rămâi sănătos atunci când lucrezi de acasă

Antrenamente interioare la domiciliu pentru lucrătorii la distanță

categorii relevante

Lasa un comentariu

Ne-ar plăcea să vă auzim gândurile și întrebările. Vă rugăm să lăsați un comentariu mai jos! Toate campurile sunt necesare.

124 comentarii

01 iulie 2017 la 3:56

Nu stați prea mult, stați în picioare câteva minute (aproximativ 20 de minute) și ați putea face o plimbare prin birou dacă doriți. Vă ajută să vă exersați mușchii la nivelul piciorului și taliei. Vă ajută să vă mențineți sănătos la locul de muncă sau acasă în timp ce lucrați.

30 iunie 2017 la 18:29

Care este un lucru sănătos pe care îl faci în fiecare zi, fără greș? Îmi folosesc ața dentară și mănânc multe fructe și legume.
Cum rămâi sănătos la locul de muncă? Exersez mult după muncă pentru a atenua stresul. Locuiesc suficient de aproape pentru a merge la muncă.
Când te simți cel mai bine sau cel mai sănătos? Mă simt cel mai sănătos când am cel puțin o oră pe zi de dedicat sportului meu, racquetball. (care ar putea însemna haltere, HIIT sau alergare).
Care este gustarea sau masa sănătoasă preferată?
Cum te descurci cu stresul (probabil în timpul căutării unui loc de muncă)? Mănânc bine, fac mișcare și particip la o părtășie de susținere.

Cel mai bun sfat pentru fitness: Conform cărții „Scânteie”, exercițiile aerobice, precum ciclismul și alergarea, îmbunătățesc conexiunile neuronale ale creierului nostru. Dar un sport precum racquetballul, deoarece jucătorii trebuie să gândească și să facă strategii, dezvoltă creierele noastre conexiuni neuronale mult, mult mai mult decât doar exerciții aerobice. Sunt antrenor de rachetă și chiar am antrenat un jucător de șah competitiv care a spus că a construit jocul său de șah.

30 iunie 2017 la ora 13:00

Corpurile noastre au fost concepute să se miște. De prea multe ori, deși ne găsim trăind vieți sedentare. Cel mai bun sfat al meu pentru sănătate și ceea ce fac zilnic este să mă întind și să mă flex de mai multe ori pe zi. Când te ridici, de mai multe ori în timpul zilei, după cum îți permite programul, o dată seara devreme și chiar înainte de culcare. Răsuciți-vă, rotiți-vă, îndoiți-vă, îndoiți-vă, întindeți-vă la fel de multe feluri în care vă permite corpul. Eliberați tensiunea acumulată în mușchii, fibrele, articulațiile. Dacă vă treziți în timpul nopții, răniți sau nu puteți dormi, de exemplu fibromialgie, artrită, ajungeți pe podea, întindeți-vă și flexați-vă câteva minute. Garantat pentru a vă ajuta să dormiți mai bine, să vă simțiți mai bine în general și să vă mișcați mai bine. Îmbunătățește perspectiva asupra vieții și starea generală de spirit.

30 iunie 2017 la 10:07

Am o practică zilnică de meditație (meditația Vipassana), care mă ajută să rămân echilibrată și echimă în lumea schimbării constante a lucrurilor. Mi se pare important să rămân activ și pentru mine. Îmi oferă acel impuls energetic pentru a putea face față ceea ce vine și ridică starea de spirit.
Să fiu sănătos pentru mine înseamnă să pot trăi viața în conformitate cu valorile mele, să fac ceea ce îmi place și să găsesc sens și să ai o comunitate de oameni care să susțină mintea în jurul meu.
Când sunt stresat, merg la plimbare sau iau un curs de yoga sau ascult muzică relaxantă care mă ajută să mă întorc în starea de spirit necesară.

30 iunie 2017 la 9:32

Corpul nostru este o mașină și trebuie să avem grijă de el, așa că îl menținem în cea mai bună formă! Avem nevoie de două lucruri în viața noastră de zi cu zi pentru a rămâne sănătoși. Primul lucru este sănătatea noastră mentală, trebuie să profităm de zi și să încercăm să nu ne stresăm, să fim mai optimisti și mai pozitivi. Al doilea lucru este corpul nostru și trebuie să îl îmbrățișăm cu dragoste și grijă. Trebuie să facem mișcare și în fiecare dimineață trebuie să mâncăm un mic dejun sănătos, cum ar fi fructe, miere, nuci uscate, iaurt. La prânz putem mânca niște bare energizante (făcute din nuci uscate și miere) sau o salată, iar la cină ne-am putea pregăti mesele adăugând curcuma (adăugăm întotdeauna și piper negru), ghimbir, usturoi care fac mâncarea delicioasă și au super puteri alimentare. Ar trebui să păstrăm echilibrul dintre sănătatea mentală și cea corporală, astfel încât să trăim o viață fericită, sănătoasă și creativă.

30 iunie 2017 la 8:32

În urmă cu peste 12 ani, în timp ce locuiam încă în Arizona, locuiam în Parcul Național Grand Canyon și conduceam turul cu mașina în familia mea Dr. m-a sfătuit să mănânc un măr pe zi
și așa în fiecare an mănânc cel puțin 350 de mere pe an. Clyde Williams. Acesta este sfatul meu preferat de sănătate, wellness sau fitness.

30 iunie 2017 la 3:36 am

Cel mai bun mod de a avea o viață sănătoasă este să faci ceea ce îți place în timp ce faci mișcare. Îmi place să fac o plimbare dimineața devreme pentru a vedea cum răsare soarele și să mă bucur de peisajul frumos de lângă plajă. Înot după aceea și așa îmi încep ziua cu o mentalitate pozitivă și plină de energie. Ar trebui să cauți ceva care să te facă fericit și să îl folosești ca o modalitate de a duce o viață sănătoasă.

30 iunie 2017 la 01:01

Cel mai bun sfat al meu de fitness este să te trezești devreme, să mergi la alergare și dacă mergi la serviciu devreme după ce ai venit de la serviciu, mergi la alergare. La locul de muncă, nu folosiți liftul sau scara rulantă, folosiți scara pentru a vă menține inima sănătoasă și a mânca o dietă echilibrată

29 iunie 2017 la 20:38

Înțelegeți că poate dura ceva timp pentru a vă potrivi. Majoritatea oamenilor nu își fac cei mai buni prieteni în prima zi de facultate. Este nevoie de timp pentru a construi prietenii, așa că nu vă descurajați dacă nu vă potriviți imediat.
Nu lăsați stresul să profite la maximum de voi. Stresul poate fi un factor major în depresia multor studenți. Dacă vă simțiți stresați, asigurați-vă că faceți o pauză și alocați timp pentru relaxare.

29 iunie 2017 la 17:55

Am 7 ore de somn în fiecare noapte fără excepție. Acum, când m-am aventurat în afara lumii corporative și am renunțat la stilul de viață războinic rutier, sunt foarte protector și lipsit de scuze în ceea ce privește cerințele mele de somn nocturn. Orice altceva legat de sănătatea și bunăstarea mea se instalează automat atunci când sunt odihnit corespunzător. Măsurile de vigilență mentală, nivelul de energie, motivația și starea generală de spirit s-au îmbunătățit, plus mă descurc mai bine cu stresul, iar focul meu creativ arde așa cum nu a făcut-o în ultimii ani. Toate acestea m-au motivat să lucrez pentru mine.

Nu cred că apreciem suficient un somn bun de nopți în cultura noastră, dar a fost legat de o creștere a accidentelor la locul de muncă, dificultăți de slăbit, abuz de substanțe și dificultăți de reglare a nivelului de hormoni, în special la femei. Mi-am învățat fundamentele pentru sănătatea mea bună și, chiar dacă mă antrenez 6 zile pe săptămână și mănânc sănătos, nu aș fi în locul în care mă aflu astăzi fără un somn bun.

29 iunie 2017 la 14:01

În fiecare dimineață încep cu o lectură zilnică; „Pagini de dimineață” descrise de Julia Cameron; o anumită formă de exercițiu - variază în funcție de modul în care se simte corpul meu - (dacă este dureros - yoga; dacă nu este sigur o plimbare; dacă aveți nevoie de energie, atunci un curs de dans sau înot)

Apoi un mic dejun sănătos, după antrenament. Astfel îmi metabolizez mai bine micul dejun.

La un moment dat în ziua mea, meditația!

Folosesc acest citat ca îndrumare pentru meditația mea:
„Ar trebui să stați în meditație timp de douăzeci de minute în fiecare zi - dacă nu sunteți prea ocupat. Atunci ar trebui să stai o oră. ” -Proverb Zen.

29 iunie 2017 la 12:29 pm

Cremă de protecție solară, apă toată ziua și consumând o dietă în principal pe bază de plante. Acest lucru nu înseamnă că tăiați nimic în întregime, ci doar că mâncați mai multe plante, astfel încât să nu mâncați prea mult din ceea ce poate provoca mai mult rău decât bine.

29 iunie 2017 la 11:11

Beau apă cu mesele și între mese. Rămânând hidratat, sunt mai puțin probabil să mănânc în exces; mulți oameni confundă semnalele de sete ale corpului de foame și încep să mănânce în loc să bea. De asemenea, apa este mai bună pentru dvs. decât pop sau suc, deoarece nu este încărcată cu zaharuri sau îndulcitori artificiali. Acest sfat poate suna ridicol de simplu, dar asta este ceea ce îl face atât de ușor de urmărit.

29 iunie 2017 la 9:04

Nu mai mânca cereale. Nici macar putin. Nici măcar pentru ocazii speciale. Veți fi uimiți.