Până când formulez un câștigător de masă JYM, iată cum vă puteți construi propriul.

construiește-ți

Una dintre întrebările obișnuite pe care mi le pun pe rețelele de socializare este o recomandare pentru un bun câștigător de masă până când lansez una a mea.

Pentru a fi sincer, încă nu am găsit un câștigător de masă de calitate pe piață. Și de aceea a trebuit să-mi fac propria mea. Problema cu majoritatea câștigătorilor de masă este că sunt încărcați cu zaharuri ieftine ca sursă de carbohidrați. Acest lucru nu numai că poate duce la creșterea mai mare a grăsimii, dar poate fi foarte nesănătos atunci când le beți de mai multe ori pe zi. Desigur, multe companii de suplimente încearcă să păcălească consumatorul folosind în schimb ingrediente precum maltodextrina. În timp ce maltodextrina este din punct de vedere tehnic un carbohidrat complex, în organism se rupe foarte repede și crește nivelul zahărului din sânge și al insulinei chiar mai repede și mai ridicat decât zahărul. Acest lucru le permite să enumere mai puțin zahăr (sau fără zahăr) pe eticheta produsului. Consumatorul nebănuitor nu are nici o idee că carbohidrații din acel produs sunt deghizați în zahăr.

Deci, până când câștigătorul meu de masă JYM nu mai este disponibil, vă recomand să vă creați propriul cu rețeta de mai jos. Înainte de a intra în rețetă, vreau să mai menționez un lucru despre câștigătorii de masă. Un câștigător de masă nu este o formulă magică care va construi mușchiul mai bine decât un amestec de proteine ​​obișnuit, cum ar fi Pro JYM. Un câștigător de masă este conceput pentru cei care nu pot mânca suficiente calorii, proteine, carbohidrați și grăsimi pentru a construi mușchi adecvat. Acesta este de obicei bărbați adolescenți și băieți în vârstă de 20 de ani.

Pentru aceia dintre voi care câștigați cu adevărat greu și oricât de mult ați mânca, nu vă puteți îngrăși, acest câștigător de masă de casă este doar pentru dvs. Beți acest câștigător de masă la micul dejun, în jurul antrenamentelor (luați în considerare realizarea acestuia înainte de antrenamente și savurați-l înainte, în timpul și după antrenamente, așa cum fac în acest videoclip și înainte de culcare. Trei dintre aceste shake-uri pe zi vor adăuga peste 2.800 de calorii, 225 de grame de proteine, peste 270 de grame de carbohidrați și peste 90 de grame de grăsime în totalul zilnic.

Ingrediente
2 linguri de pulbere de proteină Pro JYM (orice aromă Pro JYM preferați)
2 cani de lapte integral
1/2 cană de ovăz uscat
1 banana medie
1 lingura unt natural de arahide (sau unt de nuci)
2-3 căni de gheață

Directii
Pur și simplu combinați ingredientele într-un blender și amestecați. Puneți-l în locul unde recomand în mod normal un shake de proteine ​​în planurile de masă.

Informații nutriționale
955 calorii
75 g proteine
90 g carbohidrati
30 g grăsime

Iată un videoclip pe care l-am făcut recent demonstrând această rețetă:

Abonament JimStoppani.com

„Ți-am pus bazele cercetând în laborator pentru a afla ce funcționează cu adevărat, proiectând programe și sisteme, creând conținut și dezvoltând tehnologia. Cunoașterea mea este puterea ta - acum depinde de tine să alergi cu ea și să obții rezultate ".