controversa
În lumea perfectă, oricine ar putea face mișcare, mânca corect și rămâne sănătos pentru totdeauna. Dar lucrurile nu sunt întotdeauna perfecte în această lume imperfectă. Deci, ce contează cel mai mult pentru a rămâne sănătos, a pierde în greutate sau a te îmbrățișa în formă? Controversa preferată din toate timpurile este între dietă și exerciții fizice.

Pregătește-te în timp ce ne aruncăm în capătul profund al unor fapte utile și încercăm să rezolvăm această dilemă. Vom începe procesul comparându-le pas cu pas și apoi încoronând campionul din fiecare categorie.

Pentru slăbit:

Adevărat, eliminarea caloriilor din dieta dvs. este cea mai directă metodă de reducere a grăsimilor. Cercetările sugerează că este mai ușor să reduceți 500 de calorii în comparație cu o oră în sala de sport pentru arderea caloriilor în fiecare zi. În timp ce atât dieta, cât și exercițiile fizice sunt esențiale pentru a pierde în greutate, dieta câștigă runda aici, deoarece este cea mai eficientă abordare și orientată spre rezultate.
Câștigător: Dieta

Pentru creșterea energiei și a rezistenței

În lupta dintre exercițiu și dietă, exercițiile fizice și antrenamentul sunt opțiunea preferată pentru creșterea energiei. Acest lucru se datorează și faptului că este antrenată mai multă activitate fizică, ceea ce vă îmbunătățește rezistența și puterea musculară. Să luăm în considerare câteva idei științifice aici, s-a dovedit că exercițiile determină creierul să revarsă emițătoare revigorante precum norefinefrina și dopamina. Persoanele cu antrenament regulat și exerciții fizice dau dovadă de un flux de energie conform studiilor.

Câștigător: exercițiu

Pentru o stare de spirit îmbunătățită

Mâncarea te face să te simți leneș în timp ce mănânci mai puțin te poate stresa. Dimpotrivă, exercițiile îți stimulează starea de spirit în decurs de 10 sau 15 minute. Este cunoscut faptul că o simplă sesiune de 15 minute de antrenament poate încălzi spiritul și vă poate face ziua. Nu numai că vă simțiți relaxat după antrenament, dar aveți și încrederea de a trăi cu un corp sănătos. În unele cazuri, antrenamentul poate acționa și ca doză pentru tratarea depresiei. Exercițiile fizice regulate pot duce la modificări ale creierului care vă întăresc rezolvarea împotriva stresului.
Câștigător: exercițiu

Pentru reducerea riscului de boli de inimă

Există anumite elemente în dieta noastră care ar putea afecta în mod semnificativ șansele dumneavoastră de a suferi de boli de inimă. Perspectivele și studiile medicale ne spun că acizii grași omega-3 pot reduce riscul bolilor de inimă cu până la 64%. Acești acizi grași pot fi derivați din pești grași. În timp ce antrenamentul vă poate întări sistemul cardiovascular, menținerea unei diete poate reduce șansele de boli de inimă, prin urmare dieta este câștigătoarea aici.
Câștigător: dietă

Linia de jos

După cum putem vedea, exercițiile fizice și dieta au ambele roluri în menținerea unui stil de viață sănătos. Știm că ambii au propriile avantaje și, în unele cazuri, cum ar fi prevenirea cancerului, dieta și exercițiile fizice împreună pot face minuni. Pe cealaltă față a monedei, știm că anumite boli sunt ereditare și nu pot fi afectate de niciuna dintre acestea. Dar, indiferent de ce, inclusiv o rutină regulată de exerciții fizice și controlul dietei pot oferi un impact pozitiv asupra sănătății dvs. ca niciodată. Un lucru de reținut aici este că dieta sau exercițiile fizice nu fac parte din controverse, dar ele sunt fundamentele unei schimbări a stilului de viață.