Vizualizați toate categoriile

Categorii

  • A vedea tot
  • Îmbătrânire activă
  • Schimbarea comportamentului
  • Afaceri
  • Antrenament cardiovascular
  • Exercițiu corectiv
  • Considerații privind boala
  • Știința exercițiilor
  • Fapte de potrivire
  • Fitness
  • Exercițiu de grup
  • Sistemul de sanatate
  • Medicina stilului de viață
  • Nutriție
  • Supraponderalitatea și obezitatea
  • Proiectarea programului
  • Antrenament de forță
  • Sanatatea femeilor
  • Tineret

este

Despre ce este vorba despre acest antrenament încrucișat?

Antrenamentul încrucișat este de obicei definit ca un regim de exerciții fizice care utilizează mai multe moduri de antrenament pentru a dezvolta o componentă specifică de fitness.

Care sunt beneficiile antrenamentului încrucișat?

Iată câteva dintre numeroasele beneficii documentate pe care le poate oferi formarea încrucișată:

Destul de impresionant ... cum pot începe?

Fundamentele esențiale ale antrenamentului încrucișat sunt aceleași, indiferent dacă faceți exerciții pentru îmbunătățirea stării de sănătate și fitness sau pentru competiție. Încercați să vă modificați programul de exerciții de la antrenament la antrenament angajându-vă în diferite tipuri de activități sau pur și simplu adăugați o nouă formă de exercițiu (de exemplu, antrenament de rezistență, Pilates, o clasă de boot-camp) la rutina de antrenament existentă.

Una dintre cele mai simple modalități de a încorpora antrenamentele încrucișate este alternarea activităților (de ex., Alergați o zi, urcați scara în următoarea, mergeți cu bicicleta în următoarea). De asemenea, puteți alterna activități într-un singur antrenament (de exemplu, mergeți pe o bandă de alergat timp de 10 minute, faceți exerciții pe un antrenor eliptic timp de 10 minute și mergeți cu bicicleta timp de 10 minute, pentru un total de 30 de minute de exercițiu).

Morala poveștii este că antrenamentul încrucișat vă poate oferi o provocare fizică și mentală răcoritoare. Deci ce mai aștepți? Ieșiți acolo și încercați ceva nou!