Suntem toți pentru a mânca corect și pentru a ne antrena pentru a ne menține în formă. Dar când oamenii de știință ne spun că putem slăbi puțin ... da, nu vom spune nu la asta.
De aceea, am fost invitați să citim un nou studiu care a constatat că puteți arde până la 200 de calorii în plus pe zi, după ce vă antrenați doar 2,5 minute. Da, ai citit bine.
Pentru studiu, cercetătorii de la Universitatea de Stat din Colorado și de la Universitatea din Colorado au urmărit cantitatea de energie consumată de participanți în două zile diferite. Într-o zi, au făcut un antrenament de sprint pe o bicicletă staționară; zilele trecute, nu au funcționat.
Oamenii de știință au descoperit că participanții au avut o creștere semnificativă a arderii caloriilor în ziua antrenamentului, chiar dacă au făcut intervale de sprint intense doar pentru cinci perioade de 30 de secunde, cu patru minute de pedalare lentă, cu rezistență mică între ele. După scurtul lor antrenament, participanții au participat în cea mai mare parte la hangout, urmărind filme și socializând - și au ars în continuare calorii suplimentare.
Este încă important să faceți cel puțin 30 de minute de activitate fizică pe zi, dar, dacă sunteți apăsat pentru timp la sală, urmați motto-ul nostru: Mergeți mare sau mergeți acasă. Corpul tău îți va mulțumi mai târziu.
Reviste Hearst
Pentru a opera această versiune mobilă a site-ului nostru, Hearst și terții folosesc cookie-uri și tehnologii similare („Cookies”). Cookie-urile sunt utilizate în scopuri de analiză și măsurare. Cookie-urile sunt, de asemenea, utilizate pentru a dezvolta și difuza reclame direcționate și în scopuri similare („Cookies de publicitate bazate pe interese”). Hearst prelucrează datele personale obținute prin intermediul cookie-urilor, așa cum este descris în Notificarea de confidențialitate a magazinelor Hearst publicată pe site-ul nostru. Dacă nu sunteți de acord cu cookie-urile de publicitate bazate pe interese, faceți clic aici. Pentru a consimți la utilizarea acestor cookie-uri, faceți clic pe Acceptați mai jos.
- Etichetele care arată exercițiul necesar pentru arderea caloriilor pot ajuta la reducerea studiului obezității
- Etichetarea alimentelor cu cantitatea de activitate fizică necesară pentru arderea caloriilor din Loughborough
- Câte calorii ard mamele într-o zi
- Câte calorii ar trebui să ard în timpul unui antrenament POPSUGAR Fitness
- Câte calorii arzi în timp ce faci aceste 20 de activități zilnice