De: One Earth Health 05 septembrie 2019

alimente

Ce îți vine în minte când auzi termenul „alimente mexicane”? Tamales, tacos, Burritos, Fajitas și Nachos, corect?

Ei bine, dacă sunteți pe keto, este posibil ca aceste feluri de mâncare mexicane autentice să nu fie în siguranță. Acest lucru, deoarece acestea sunt grele în carbohidrați și orice acțiune la ele va însemna să vă pierdeți obiectivul de slăbire sau orice alt scop pe care îl aveți cu dieta ceto. Dar, înseamnă asta că nu poți mânca alimente mexicane când folosești ceto? Raspunsul este nu!

O privire dincolo de standardele alimentelor tradiționale mexicane relevă faptul că există o lume ascunsă a alimentelor mexicane prietenoase cu ceto-urile pe care le puteți încerca. Există într-adevăr numeroase modalități de a te bucura de Tacos Marți și de a rămâne pe curs cu obiectivele tale de ceto.

Dar cum este posibil acest lucru?

Primesc frecvent această întrebare și astăzi trebuie să stabilesc recordul. Acesta a fost unul dintre articolele mele cele mai dificile de cercetat și a fost nevoie de timp pentru a colecta aceste informații. Iată câteva dintre modalitățile excelente de a savura mâncăruri mexicane pe keto.

Mic dejun

Nu există nici o îndoială; micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Ca atare, atunci când sunteți pe keto, prima masă a zilei vă poate pune pe curs sau vă poate deraia pentru a atinge limitele zilnice necesare de calorii și carbohidrați.

Să luăm Burritos Mexican Breakfast, care este o opțiune excelentă pentru iubitorii de mâncare mexicană. De obicei, burritos pentru micul dejun includ ingrediente precum tortilla de făină, fasole, brânză, ouă și carne. În consecință, acestea conțin aproximativ 650 până la 700 de calorii. Aceasta se încadrează în intervalul caloric recomandat pentru a intra în cetoză.

Pe de altă parte, burritos conțin 70 până la 75g de carbohidrați. Din păcate, când tortilla de făină este folosită ca ingredient, poate crește numărul de carbohidrați cu până la 60 de grame. Din acest motiv, este recomandabil să luați burritos care nu conțin tortilla de făină, fasole și orez. În acest fel, veți menține numărul de carbohidrați și calorii în intervalul recomandat.

Alte micuri dejun mexicane care sunt compatibile cu ceto-urile includ:

· Ouă amestecate cu brânză proaspătă

· Machana cu huevo

Feluri principale

Mâncărurile principale mexicane sunt, fără îndoială, un favorit pentru mulți care fac dietă. Gustul picant fierbinte, o mulțime de arome și calibru foarte nutritiv fac ca aceste alimente să fie populare în întreaga lume. Dar, nu toate felurile de mâncare mexicane se potrivesc stilului de viață dietetic ceto.

Unele dintre alimentele pe care trebuie să le evitați când sunteți în ceto includ tacos, tortilla, nachos, enchiladas, quesadillas, tamales, burritos, chimichangas și taquitos. Cu toate acestea, unele dintre umpluturile acestor alimente sunt perfect fine pentru ceto. Prin urmare, le puteți consuma separat și nu aveți nicio îngrijorare în privința pierderii obiectivelor dvs. de ceto.

În general, consumul de fructe de mare mexicane ca fel principal de mâncare este în conformitate cu stilul tău de viață ceto. De exemplu, dacă vă place peștele, încercați mexicani la grătar, în timp ce peștii ca tilapia. Numărul de carbohidrați poate varia în funcție de modul în care pregătiți peștele, dar în mod normal, o porție de pește la grătar nu conține carbohidrați.

În plus, este sigur să consumați carne la grătar, în primul rând mâncăruri de pui sau friptură la grătar cu arome mexicane precum carne asada. Cel mai adesea, aceste feluri de mâncare sunt servite cu salsas și legume la grătar, care le fac super sănătoase. Cea mai bună parte este că, indiferent de modul în care pregătiți carne mexicană la grătar, numărul de carbohidrați este cel mai probabil să fie zero.

Principalele feluri de mâncare mexicane cu conținut scăzut de carbohidrați includ: