Te-ai întrebat vreodată cum să mănânci smochine proaspete? Vă vor plăcea aceste 5 rețete ușoare, gustoase, cu smochine proaspete și alte ingrediente hrănitoare!

smochine

Am de făcut o mărturisire dieteticiană ...

Până în urmă cu un an, singura mea experiență cu smochinele fusese sub forma Newtonului de smochine.

Și, prima dată când am încercat în sfârșit o smochină proaspătă, nu a fost la înălțimea așteptărilor mele.

Pentru mine, smochinele au avut întotdeauna o atracție atât de exotică și misterioasă despre ele, încât, atunci când am intrat în sfârșit în primul meu smochin proaspăt, a fost un gust de blah.

Dar, rareori am renunțat, am decis să încerc din nou smochine proaspete și de data aceasta nu au dezamăgit!

Și, m-am gândit că unii dintre voi ar putea fi și ei urâtori de smochine proaspete, așa că m-am gândit să împărtășesc câteva modalități delicioase de a mânca smochine proaspete, astfel încât să puteți deveni un convertit ca mine!

Cum să mănânci smochine proaspete 5 moduri delicioase!

1. Bruschetta de smochine proaspete cu brânză de capră și nuci prăjite

Acest Bruschetta de smochine proaspete este atât de ușor, m-am gândit că nu este nevoie să îl pun într-un format de rețetă adecvat pentru dvs. Tot ce trebuie să faceți este să tăiați smochine proaspete (cu pielea pusă!), Dă-le peste cu brânză de capră, puțină smochină întinsă (opțional) și pecan și migdale prăjite. Faceți acest aperitiv ușor pentru oaspeții dvs. și vă promit că îl vor devora!

2. Salată de quinoa de smochine la grătar

Această superbă salată de quinoa, acoperită cu smochine proaspete la grătar Grazer Grazer, este o garnitură delicioasă la sfârșitul verii sau începutul toamnei sau o masă ușoară. Obțineți rețeta: Salată de quinoa de smochine la grătar.

3. Smoothie de iaurt grecesc cu smochine proaspete

Nu devine mult mai ușor decât acest smoothie de iaurt grecesc Fresh Fig Aggies Kitchen. Tot ce aveți nevoie sunt iaurt grecesc, banane, gheață, miere și smochine proaspete delicioase! Obțineți rețeta: Smoothie de iaurt grecesc cu smochine proaspete

4. Varză de Bruxelles prăjită balsamic cu struguri și smochine proaspete

Această rețetă pentru varză de Bruxelles prăjită balsamică din Abbey’s Kitchen este un alt mod delicios de a savura smochine proaspete fierte. Este suficient pentru o mâncare de vacanță și destul de ușor pentru o masă de toamnă în timpul săptămânii. Obțineți rețeta: Varză de Bruxelles prăjită balsamic cu struguri și smochine

5. Salată caldă de arțar cu smochine și sfeclă

Faceți această salată proaspătă de smochine din Furca în drum, cald sau rece. Este o salată verde super-hrănitoare și super hrănitoare cu sfeclă, smochine proaspete, fasole albă și brânză de capră - perfectă pentru un antipas sau garnitură ușoară! Obțineți rețeta: Salată caldă de arțar cu smochine și sfeclă

Sunt smochine proaspete bune pentru tine?

În afară de a învăța cum să mănânci smochine proaspete, probabil că vrei să știi care sunt beneficiile nutriționale ale smochinelor proaspete.

Beneficii nutriționale pentru smochin proaspăt

Pe lângă faptul că sunt delicioase, smochinele proaspete sunt bune și pentru tine! Elementele nutritive cheie includ: Fibre (esențiale pentru un microbiom intestinal sănătos), vitamina B6, calciu și cupru. În plus, smochinele oferă antioxidanți care ajută la eliminarea radicalilor liberi care afectează celulele.

Smochinele proaspete sunt, de asemenea, o parte importantă a dietei mediteraneene, despre care puteți afla mai multe aici: Cea mai bună rețetă fără gluten pentru dieta mediteraneană pentru sănătatea ta

Și, în cazul în care nu v-am convins să încercați smochine proaspete (uau!), Iată o rețetă delicioasă cu conserve de smochine. Bucurați-vă!

Sandwich cu șuncă Figgy cu Manchego și rucola

Aceasta nu este o rețetă în sine, așa că urmați instrucțiunile simple ...
  1. Începeți cu pâinea dvs. fără gluten la alegere, prăjită și tăiați-o pe o cantitate generoasă de conserve de smochine.
  2. Completați-l cu șuncă. Sau, pentru o versiune vegetariană, nu este necesară șuncă!
  3. Adăugați brânză manchego, feliată subțire.
  4. Și, în cele din urmă, adăugați verdeața dvs., plus un toper topper și iată-l ... Un delicios sandviș cu șuncă!
Hai sa vorbim! Ai învățat ceva nou despre cum să mănânci smochine proaspete? Ai mai încercat smochine proaspete? Care dintre aceste rețete veți încerca mai întâi?

Bună! Sunt EA, un nutriționist dietetician înregistrat (RDN) în însoritul San Diego. Creez ușor, DELICIOS rețete fără gluten & rețete FODMAP reduse pentru o mare varietate de diete. Află mai multe despre filozofia mea nutrițională si al meu coaching nutrițional pentru sănătate digestivă, boli autoimune, nutriție pentru sănătate și îmbătrânire vibrantă. Înscrieți-vă la newsletter-ul meu, sau Intrați în legătură

Mi-ar plăcea să mă conectez cu tine!

Dacă v-a plăcut această postare, vă rugăm să luați în considerare partajarea. Mulțumesc mult pentru sprijin!