Când te îngrași, pielea trebuie să se întindă pentru a-ți acomoda grăsimea în plus. Așadar, este logic că atunci când pierdeți cantități mari de greutate, vă confruntați adesea cu pielea slabă.

În plus, dacă pierzi această grăsime în mod rapid sau dacă nu faci mișcare în timp ce pierzi în greutate, excesul de piele nu are încotro.

Vestea bună este că am adunat câteva sfaturi despre cum să preveniți pielea lăsată dacă aveți o mulțime de greutate de pierdut. Alatura-te Provocare de pierdere în greutate de 28 de zile să începi să-ți slăbești greutatea astăzi.

pierderea

Pierderea în greutate prea repede poate duce la căderea pielii

În primul rând, trebuie să vă schimbați mentalitatea în ceea ce privește cât timp durează pentru a pierde în greutate.

Cu cât pierzi mai repede în greutate, cu atât pielea ta are mai puțin timp să se adapteze la noua ta formă. Acest lucru este demonstrat atunci când o femeie însărcinată naște.

Dintr-o dată, își pierde masa din stomac, dar pielea nu are nicio șansă să țină pasul cu această pierdere de masă. Acest lucru duce adesea la căderea pielii.

Pierderea rapidă în greutate crește, de asemenea, probabilitatea că veți ajunge la un ciclu de dietă yo-yo.

Ce slăbire săptămânală ar trebui să vizez?

Pentru a reduce riscul apariției pielii, vă sugerăm să încercați să slăbiți încet și constant. Vă sugerăm că o rată de 1-2 lb * pe săptămână este considerată sănătoasă.

Pierderea în greutate încet, așa este Provocare de pierdere în greutate de 28 de zile funcționează, înseamnă, de asemenea, că este mai probabil să vă vedeți obiceiurile alimentare ca o schimbare a stilului de viață, mai degrabă decât ca o dietă.

Acest lucru înseamnă că este mai probabil să rămâneți la el, ceea ce înseamnă că este mai probabil să păstrați greutatea în viitor.

Regimul Yo-Yo este, de asemenea, incredibil de rău pentru pielea ta. Întinderea pielii, apoi strângerea pielii, apoi întinderea pielii, apoi strângerea pielii din nou vă va face să pierdeți elasticitatea pielii.

De asemenea, va provoca vergeturi, iar vergeturile vor provoca, de asemenea, pierderea elasticității pielii. Încercați să slăbiți o singură dată și păstrați-l, mai degrabă decât să câștigați și să pierdeți și să câștigați și să pierdeți.

De ce ar trebui să mențineți masa musculară

Dacă pierdeți în greutate numai prin dietă, ați putea descoperi că o mare parte din pierderea în greutate provine din masa musculară.

Deci, dacă nu lucrați pentru a vă menține tonusul muscular în timp ce pierdeți în greutate, ați putea descoperi că rămâneți cu pielea lăsată.

Acesta este un efect secundar comun al dietelor accidentale. Deoarece corpul tău este lipsit de diferite vitamine și substanțe nutritive, poate pentru că nu consumi suficiente calorii, digeră atât fibrele musculare, cât și țesuturile grase, ducând la pierderea masei musculare.

De ce exercițiul fizic este o TREBUIE când pierzi în greutate

Lucrați pentru a vă menține masa musculară mâncând sănătos și, de asemenea, efectuați exerciții regulate. Vă sugerăm că aproximativ cinci loturi de 30 de minute pe săptămână este un loc bun pentru a începe.

Încercați o combinație de exerciții cardiovasculare, cum ar fi dans, aerobic și alergare și exerciții de tonifiere musculară, cum ar fi ridicarea în greutate, yoga sau Pilates.

The Healthy Mummy’s Provocare de pierdere în greutate de 28 de zile este un plan perfect de urmat deoarece combină dieta potrivită cu cantitatea potrivită de exercițiu.

Cel mai bun dintre toate a fost conceput pentru mame ocupate de experți.

Cum joacă un rol vârsta și hidratarea

De asemenea, merită menționat faptul că ar trebui să slăbești cât mai devreme posibil. Pe măsură ce îmbătrânești, pielea ta devine mai puțin elastică. Întreruperea pierderii în greutate poate face ca pielea și corpul dvs. să se întoarcă în formă.

Cu cât ești mai tânăr când slăbești, cu atât pielea ta va reveni mai ușor în formă.

Amintiți-vă, de asemenea, că hidratarea este un factor cheie în menținerea tenului suplu și întins. Deci, bea multă apă, iar dacă îți place folosește creme hidratante și creme de strângere pentru a o hidrata și mai mult.

Pielea hidratată înseamnă că își păstrează elasticitatea, care este esențială pentru prevenirea lăsării pielii. Unii oameni susțin periajul corpului ca o modalitate bună de a strânge pierderea pielii, se crede că stimulează fluxul sanguin.

Desigur, asigurându-vă că mâncați o dietă bine echilibrată vă va ajuta să vă mențineți pielea sănătoasă, suplă și tensionată.

Mămica sănătoasă

Avem o echipă uimitoare de scriitori la mămica sănătoasă, care sunt dedicați tuturor pentru a vă oferi cele mai bune povești, informații și conținut.

Bună, eu sunt Rhian 🤗

Fondator al brandului Healthy Mummy și pasionat de împuternicirea mamelor pentru a trăi o viață mai sănătoasă. Am început afacerea după ce am încercat să slăbesc după prima mea sarcină și acum pot ajuta cu mândrie și alte mame să facă același lucru.