Am trecut linia de sosire a unui alt an! Acum este timpul pentru noi începuturi și rezoluții de Anul Nou. Un obiectiv popular pe care mulți dintre noi îl avem este să slăbim. Aceasta în sine este o sarcină descurajantă pentru cei care nu sunt activi - înseamnă să-ți schimbi brusc dieta și să te epuizezi mai mult decât ești obișnuit.

campusul

În timp ce consumul de alimente sănătoase și exercițiile fizice sunt modalitățile sigure de a pierde în greutate, mulți dintre noi ajungem să renunțăm în primele câteva săptămâni, deoarece schimbarea este prea bruscă. Pentru cei dintre noi care nu fac exerciții fizice în mod regulat, iată câteva modalități de a vă relaxa într-un stil de viață puțin mai sănătos - dacă nu putem pierde în greutate imediat, îl putem menține!

1. Faceți plimbări. Da, aceasta este o provocare în sine când școala are transport și este frig în ianuarie. Cu toate acestea, 20 de minute cu picioarele pot parcurge un drum lung. Nu vrei să mergi tot timpul? Mergeți în prima jumătate a campusului și recompensați-vă cu o navetă înapoi la cămin. Dacă faceți naveta către campus de acasă, o altă modalitate de a obține acele 20 de minute este în timpul prânzului sau între cursuri - puteți merge pe jos la cel mai apropiat magazin de proximitate și puteți obține o mică recompensă. Găsiți prieteni care efectuează comisioane și etichetați-vă pentru kilometraj.

Imagine oferită de Kara Robson.

2. Mănâncă mâncare rapidă cu măsură. Haide, îl știi pe acesta. Nu poți trăi pe McDonalds și Wendys pentru totdeauna. Dacă nu aveți altă opțiune, păstrați-l la una sau două mese pe săptămână, dar în caz contrar, încercați să planificați mesele de acasă sau să căutați orice este în meniul campusului în acea zi.

Imagine oferită de Kara Robson.

3. Beți apă ȘI mâncați micul dejun. Suntem 75 la sută apă. Îl transpirăm, îl pipi. Nu mergeți o zi fără cel puțin o sticlă de apă. Investiți într-un ulcior de apă acasă și recompensați-vă cu o băutură diferită la prânz. Dacă nu o faceți deja, investiți și în micul dejun. Din punct de vedere matematic, săriți cu totul o masă vă va permite să alocați acele calorii unui prânz și o cină mai mari, dar în realitate nu este cazul. Ceva mic, cum ar fi iaurtul, cerealele sau brioșele, pot face o mare diferență în menținerea nivelului de energie ridicat toată ziua.

Imagine oferită de Kara Robson.

4. Limitați gustările și deserturile. Acesta va avea, de asemenea, o oarecare auto-reținere. O modalitate bună de a vă ritm este atunci când mergeți să cumpărați alimente, cumpărați doar jumătate din gustările pe care le-ați face de obicei. Dacă aveți înghețată sau prăjitură care vă așteaptă în frigider, încercați să-l raționați o lună spre deosebire de o săptămână, dacă ați avut o bucată în fiecare zi.

Imagine oferită de Kara Robson.

5. Participă la un curs de exerciții cu prietenii. Dacă sunteți o persoană introvertită, ieșirea voluntară din cutia dvs. pentru lucruri noi de acest fel este aproape imposibil de făcut de unul singur. Cu toate acestea, cursurile de recreere precum yoga, jazzercise, zumba sau kickboxing sunt la fel de eficiente pentru a vă menține în formă, precum și a petrece timpul la sala de sport pe o bandă de alergat. Dacă sunteți nerăbdător să o luați de unul singur, mergeți cu prieteni care sunt interesați și de ideea și etichetați. Nu știi niciodată ce te-ar putea bucura.

Imagine oferită de Kara Robson.

Nimic nu depășește exercițiile fizice programate atunci când vine vorba de slăbit, dar când vine vorba de soluțiile de Anul Nou, știm cu toții că va trebui să facem pași pentru bebeluși sau să ajungem să abandonăm ideea împreună. Orice mică schimbare progresivă vă poate aduce mai aproape de rezoluție. Până la sfârșitul anului 2016, pierderea în greutate nu va fi doar o fantezie - va fi o realizare.