W inston Churchill a fost un sforaitor notoriu. Așa, presupus, a fost și regina Victoria. Au multă companie. Aproximativ 1 din 3 bărbați și 1 din 4 femei sforăie în fiecare seară sau aproape în fiecare seară, potrivit statisticilor Fundației Naționale a Somnului.

periculos

De ce sforăie oamenii? „Când dormim, avem tendința de a pierde tonusul muscular - ceea ce înseamnă că limba cade înapoi și țesuturile și mușchii din gât și nas se relaxează”, spune Dr. Brett Comer, chirurg cap și gât și profesor asociat de otorinolaringologie la Universitatea din Kentucky. Pe măsură ce inspirați și expirați, aerul care trece peste și între aceste țesuturi relaxate le face să vibreze, ceea ce la rândul său provoacă zgomot. Asta e sforait.

Comer spune că o mulțime de factori joacă în tendința unei persoane de a sforăi. A fi supraponderal este unul. „Cu toții avem paturi grase la baza limbii și de-a lungul gâtului superior”, explică el. "Atunci când aceștia ocupă mai mult spațiu, pot împinge mușchii și pot bloca lucrurile." Consumul de alcool poate relaxa în continuare mușchii și țesuturile căilor respiratorii și, astfel, poate promova sforăitul. Dormitul în spate, de asemenea, poate provoca scufundarea limbii în gât, unde poate constrânge fluxul de aer și crește vibrațiile.

Mai mulți factori structurali conduc, de asemenea, la sforăit, spune el. Unul este un sept deviat, care se întâmplă atunci când peretele din interiorul nasului care vă separă nările este aspru, deci ciupiți circulația aerului. Și știi chestia aceea ciudată care atârnă în fundul gâtului tău? Asta se numește uvula ta. Dacă este pe partea lungă, se poate relaxa și se poate odihni pe limbă, ceea ce face ca sforăitul să fie mai probabil, spune el.

Vestea bună este că, în majoritatea cazurilor, sforăitul nu este o problemă. (Cel puțin, nu pentru persoana care taie bușteni.) Dar există excepții.

Un studiu din 2016 publicat în revista Sleep and Breathing a constatat că sforăitul, combinat cu opriri respiratorii prelungite (cunoscut și sub denumirea de apnee obstructivă în somn), a fost asociat cu o creștere de două ori a riscului de boli cardiovasculare.

De ce? Sforăitul și apneea de somn pot duce la „hipoxie intermitentă”, spune dr. Teemu Niiranen, primul autor al studiului și cercetător la Institutul Național pentru Sănătate și Bunăstare din Finlanda. Hipoxia este o afecțiune în care țesuturile corpului nu primesc suficient oxigen. Acest lucru poate duce la leziuni arteriale sau blocaje, inflamații și modificări nesănătoase ale presiunii în interiorul pieptului.

Nu există o modalitate ușoară de a vă monitoriza pentru apnee obstructivă în somn. Însă, dacă cineva vă poate ține cont de sforăit, ar trebui să fie în căutarea unei „lipse totale de respirație” timp de aproximativ 10 secunde sau mai mult, spune Comer. Tratamentul pentru apneea de somn implică de obicei pierderea în greutate și somnul cu un dispozitiv de respirație cunoscut sub numele de ventilator cu presiune continuă pozitivă a căilor respiratorii (CPAP), deși există și câteva intervenții chirurgicale care pot fi făcute.

Unele alte modele de sforăit pot fi, de asemenea, motive de îngrijorare. Dacă sună de parcă o persoană renunță adesea la respirație sau are o respirație foarte superficială timp de trei sau patru secunde, atunci există gâlgâituri sau sufocări însoțite de un fel de tremurături surprinse - de parcă corpul încearcă să se trezească - aș fi verificat asta de către un medic ”, spune Comer. Toate acestea ar putea fi semne de hipopnee, o tulburare de respirație a somnului asemănătoare cu apneea, care este, de asemenea, legată de unele preocupări cardiace și vasculare.

Pe scurt, dacă un somn pare să respire normal - deși tare - sforăitul nu este o preocupare. Singura excepție, spune Comer, este dacă un fost non-sforăitor dezvoltă brusc un sforăit „eroic”. „Sforăitul sever cu debut nou poate fi un semn al formării unei obstrucții pe căile respiratorii”, spune el. Spuneți medicului dumneavoastră.

Renunțați la băutură și încercați să dormiți de partea voastră, iar dvs. și colegul de pat ar trebui să vă odihniți mai ușor noaptea.