Ești gata să slăbești și să o menții? Vă voi spune de ce dieta este răspunsul.

sunt

Dietele. Un subiect controversat, corect?

Începând a doua zi după Crăciun, am văzut cu toții reclame pe T.V. pentru tot felul de programe de slăbire care țin de dietă, care vă spun cum să mâncați, când să mâncați și toate celelalte reguli de dietă.

Dacă ți-aș spune că trebuie să renunți la alimentele tale preferate absolute începând de astăzi, pe viață. Ai vrea să o faci?

Știu că nu am putut și, sincer, când lucram la pierderea în greutate, nu am vrut. De aceea am îmbrățișat planul 80/20.

Și trebuie să vă spun că asta m-a ajutat să-mi ating obiectivele și să le susțin de peste un deceniu acum.

De ce dietele nu funcționează.

Când încetezi să ai încredere în indicii de foamete ai corpului tău și te bazezi pe liniile directoare ale altcuiva pentru a mânca (aka dietă), un lucru ciudat începe să se întâmple. Începi să te obsedezi de mâncare, greutatea ta, calorii, carbohidrați. de fapt, poate fi tot ce te gândești! Și acest lucru creează o relație nesănătoasă cu mâncarea. Acest tip de „mâncare” provine dintr-un loc de frică care se bazează pe lipsuri și restricții. Și această mentalitate restrictivă și pedepsitoare nu este să creeze un mod de a mânca bun, plin de compasiune, simplu, satisfăcător sau durabil.

Iată provocarea.

„Totul sau nimic” care este restrictiv și pedepsitor este adesea servit cu orice dietă ați ales. Nu numai că trebuie să sacrificați alimentele pe care le iubiți și să urmați un set strict de reguli, s-ar putea să vă treziți că mergeți pe o cale de:

Fără carbohidrați sau cu conținut scăzut

Fără fructe, doar legume

iar lista continuă și continuă

Și această abordare totală sau nimic nu este amabilă, satisfăcătoare sau durabilă. Știu pentru că am încercat.

Iată soluția.

Echilibru. Trebuie să-l îmbrățișați în alimentația sănătoasă și în condițiile de fitness pentru un succes pe termen lung. Și pentru mine asta se traduce printr-un plan 80/20. Așa am reușit să opresc dietele și să încep să trăiesc. Așa mi-am atins obiectivele de sănătate și wellness. Și așa am susținut acel succes de peste un deceniu.

Cum functioneaza.

80% din timp aporturile mele sunt pline cu alimente întregi, dense în nutrienți: proteine ​​slabe, carbohidrați complecși, grăsimi sănătoase și tot felul de fructe și legume. Și nu-mi spun că trebuie să mănânc kale dacă nu-mi place kale sau quinoa dacă nu-mi place quinoa. Aleg alimentele pe care vreau să le consum!

20% din timp, aporturile mele sunt indulgențele mele planificate, cum ar fi nachos din restaurantul meu preferat, o felie de tort de morcovi de la o brutărie locală, un pahar (sau 2) de vin roșu. orice vreau. Pur și simplu 􏰇 îi creez loc în planul meu de alimentație sănătoasă􏰇, că 􏰒mă nu mă simt niciodată restricționat sau lipsit􏰋, evit pofta de mâncare și autosabotajul, deoarece niciun aliment nu este în afara limitelor și știu că mai pot bucură-te de toate mâncărurile 􏰇yummy􏰇 pe care le iubesc.

Iată de ce funcționează.

Există tot felul de lucruri care se întâmplă în viața noastră, motiv pentru care dietele stricte și rigide nu sunt durabile, deoarece în cele din urmă acel cookie pe care l-ai poftit își va găsi drumul în gură. Deci, de ce să nu-i faci loc doar 20% din timp? Când implementați un echilibru sănătos și nu mai restricționați, etichetând alimentele ca „bune” sau „rele”, puteți promova echilibrul sănătos, puteți asculta corpul și mâncați într-un mod simplu, satisfăcător și durabil - fără vinovăție!

Este modul în care obțineți rezultate și le faceți să dureze.

Este modul în care te simți bine din interior spre exterior.

Și așa creezi o viață cu care vrei cu adevărat să trăiești într-un corp de care ești mândru.

Deveniți puternic, mâncați sănătos și vă simțiți grozav. Un mic pas la rând.

Majoritatea oamenilor cred că trebuie să petreci ore întregi pe cardio, să numeri caloriile și să sacrifici alimentele pe care le iubești pentru a trăi sănătos.

Dar cine vrea să trăiască așa?

Nu eu. Și cred că nici tu nu vrei.

De aceea am creat ghidul meu gratuit: 5 moduri de a începe o zi sănătoasă.

Descoperiți cum să creați obiceiuri sănătoase care să vă ajute să vă transformați sănătatea, corpul și viața, astfel încât să vă simțiți uimitori din interior spre exterior. Pentru că rockin-ul corpului tău potrivit ar trebui să fie realitatea ta, nu doar tabla de viziune.

În Ghidul meu gratuit veți descoperi cum.

Faceți îmbunătățiri de 1% în fiecare zi pentru a vă ajuta să creșteți energia, să creșteți productivitatea, să întăriți imunitatea și să susțineți o talie sănătoasă.

Trăiește-ți viața într-un mod care te entuziasmează și te împuternicește să faci alegeri sănătoase, simple, satisfăcătoare și durabile, astfel încât să poți crea obiceiuri care să dureze o viață!

Construiește mușchiul care arde grăsimile și atinge-ți obiectivele de fitness în doar câteva minute pe zi (fără a păși vreodată piciorul în sala de gimnastică!)

Reduceți pofta și evitați prăbușirea energetică de la prânz cu patru rețete delicioase și hrănitoare, astfel încât să puteți face planificarea meselor într-o clipă!

Folosiți strategii dovedite pentru a simplifica obiceiurile sănătoase, astfel încât să puteți spori încrederea și să stabiliți un curs pentru un succes sănătos!

Deci, puteți începe o zi sănătoasă și puteți profita la maximum de minutele pe care le aveți!