Adaugă la listă Distribuie
CE SPUN
O dietă bine echilibrată, bogată în fructe și legume, poate preveni cariile dentare și bolile parodontale (boala gingiilor).
CE STIM
CUM STIM ACEST lucru?
Fructele și legumele, împreună cu o dietă echilibrată, au fost remarcate pentru scăderea cariilor dentare și pentru promovarea sănătății orale din mai multe motive: multe fructe și legume sunt surse bune de vitamina C, unele conțin fier și calciu și nu conțin zaharuri adăugate.
Fructele și legumele sunt, de asemenea, compuse în mare parte din apă, iar apa oferă un mediu umed care nu favorizează creșterea bacteriană. Aportul excesiv de proteine (în carne), fosfor (în sodă), sodiu, cofeină și fumatul au toate un impact negativ asupra sănătății oaselor, inclusiv a dinților.
SFATUL NOSTRU
Gândiți-vă așa ... dacă nu este bine pentru corpul dvs. ... probabil că nu este bine pentru dinții dvs.!
Știm dacă mâncați o dietă echilibrată care se concentrează pe fructe și legume, puteți reduce semnificativ aportul de zaharuri adăugate. Zaharurile adăugate au fost legate de creșterea cariilor dentare. Deci, înlocuirea fructelor din legume cu gustări zaharoase vă poate reduce riscul de apariție a cariilor dentare - iar o scădere a cariilor dentare vă scade riscul de boală a gingiilor.
Nu te complica…
- Periați și depuneți ata dentară în mod regulat.
- Înlocuiți băuturile carbogazoase cu apă.
- Faceți din fructe și legume parte din fiecare masă și gustare!
- Un standard de densitate a nutrienților pentru legume și fructe Nutrienți pe calorie și nutrienți pe unitate
- 18 cele mai bune detoxifiere care curăță fructele și legumele pe care le aveți în dieta dvs.
- Despre Buzz School, prânzul este mai nutritiv decât un prânz la pachet
- 10 fructe și legume de vară care stimulează fitnessul sunt ACTIVE
- 10 legume delicioase și nutritive bogate în calorii