zile

Această postare este stimulată de un vechi prieten de-al meu care, timp de câteva săptămâni la rând, și-a postat fotografiile de mâncare și băutură pe Facebook. Și, în timp ce mesele lui păreau cu siguranță apăsătoare, el a spus că va fi gata pentru un set după ce va ajunge acasă, așa că i-am sugerat să scriu o postare pe blog pentru el și pentru oricine altcineva care a plecat în vacanță și a răsfățat și cine trebuie să revină pe drumul cel bun. Deci, acest lucru este pentru el și pentru oricine altcineva ar putea servi. 🙂

Dar, înainte de a începe, am vrut să împărtășesc câteva dintre strategiile mele alimentare preferate cu cei dintre voi care nu doresc să se spargă în fiecare zi (sau la fiecare masă) în timpul vacanței.

Cele mai bune strategii alimentare în timp ce călătoresc

În primul rând, ori de câte ori călătoresc, mă asigur că mă bucur de tariful local. Totul face parte din experimentarea culturii unui nou loc! Dar Încerc să încep fiecare masă cu o salată. Atâta timp cât am avut câteva legume, burta mea este mai plină și îmi place că mi-am luat vitaminele (sub formă de legume!). În plus, în acest fel, nu am atât de mult spațiu pentru îngăduințe.

În al doilea rând, beau apă. Multă și multă apă. Indiferent unde călătoresc, port apă cu mine și o beau toată ziua. După cum am menționat de mai multe ori, creierul poate confunda senzația de foame cu senzația de sete, așa că atunci când rămânem hidratați, nu ne poftim la fel de mult și nu vom fi la fel de înclinați să facem alegeri alimentare proaste. Adevărat, nu beau alcool, deci nu este o opțiune pentru mine, dar pentru cei care o fac, vă recomand să acordați prioritate apei astfel încât, atunci când vă răsfățați cu alcool, să nu începeți să vă deshidratați.

Al treilea, Eu port gustări cu mine oriunde merg. Știu că îmi va fi foame între mese, așa că, în loc să fac toate alegerile mele alimentare când mor de foame, port nuci, fructe, legume mărunțite sau Larabars, pe care le pot pune în geantă. Apoi, când analizez meniul, pentru că nu sunt înfometat, pot transmite coșul de pâine și aperitivele și pot merge direct la masa principală, economisindu-mi o mulțime de balonare, sodiu și calorii (nu că le numărăm, dar ele însumează).

Ultimul, când vine vorba de desert, îmi place să fiu cu adevărat cu discernământ. Sincer, dacă este ceva ce pot obține cu ușurință acasă, de obicei iau un permis. Nu mă deranjez cu deserturile procesate sau prăjiturile sau prăjiturile sau prăjiturile preambalate atunci când există atât de multe opțiuni care au fost făcute cu ingrediente reale, întregi (și dragoste).

De exemplu, călătoresc în timp ce scriu acest lucru, vizitând părinții lui Roger din estul Canadei (Fredericton) și, deși fac mereu un efort pentru a-mi limita aportul de zahăr, atunci când vizităm, îngăduința noastră se află în ceva numit „tort de ovăz”. Sunt o bază locală și reprezintă jumătate din motivul pentru care îmi place să vizitez. Glumesc, Ralph și Sandra;). Sunt ca niște prăjituri de fulgi de ovăz, dar mai dense și mai groase și mai sărate și mai bune și doar atât de mult. Aici, puteți găsi prăjituri de ovăz aproape oriunde, cum ar fi lanțul de cafenele și magazine de vânzare cu amănuntul. Dar Nu le vreau de nicăieri, unde sunt procesate și produse în serie. Îi vreau de la mica afacere de familie care îi face cu drag și folosind ingrediente pe care le pot pronunța.

Așa că așa gestionez lucrurile în timp ce călătoresc, dar ce zici de momentele în care nu mi-am urmat propriile sfaturi sau pentru aceia dintre voi, cum ar fi dragul meu vechi prieten, care simte cu disperare nevoia de detoxifiere după exces? Iată cum o fac.

Detoxifiere după 7 zile după vacanță

Linia de fund

Călătoria este un mod atât de minunat de a experimenta alte părți ale lumii. Ne place să învățăm despre locuri străine prin cultură, oameni și mâncare. Dar dacă l-am exagerat în departamentul de alimente, se poate simți foarte bine să ne restabilim sistemele și să „dezintoxicăm”. Folosesc ghilimele, pentru că nu cred cu adevărat într-o „dezintoxicare”, deoarece ne dezintoxicăm în mod constant dacă mâncăm alimente adevărate. Corpurile noastre - și în special ficatul nostru - se detoxifică de la un moment la altul și putem face atât de bine pentru noi înșine când facem alegeri care ne hrănesc din interior spre exterior și ne oferă mai multă energie. Deci, dacă ați exagerat puțin cu mâncarea în timpul vacanței sau dacă aveți nevoie doar de o reîncărcare, Vă încurajez să încercați această detoxifiere de 7 zile și să vedeți cum vă simțiți. Cine știe, s-ar putea să fie impulsul de care ai nevoie pentru a porni un stil de viață sănătos!

Pentru că vreau să îți iubești viața câte o mușcătură pe rând.