modul

Dieta este o parte importantă a fitnessului. V-ați întrebat vreodată de ce sportivii serioși și pasionații de fitness consultă nutriționiștii? Acest lucru se datorează faptului că nu vor să rateze niciun nutrient crucial de care are nevoie corpul lor. Mâncarea joacă un rol crucial în construirea corpului și furnizarea mușchilor cu energia necesară performanței optime. La urma urmei, antrenamentele și activitățile sportive împing întotdeauna corpul la limită.

Prin urmare, o dietă slabă va avea un impact negativ asupra organismului. Și ca sportiv, ar trebui să știi acest lucru. Citiți următoarele moduri în care nutriția proastă va afecta un sportiv.

Efect asupra greutății

Sportivii trebuie să mențină o anumită greutate prin arderea grăsimii și a creșterii musculare. Înainte de a participa la anumite sporturi, cum ar fi fotbalul și alergarea, trebuie să vă încadrați într-un anumit interval de greutate. Dieta are un impact major asupra greutății ideale pentru activități de fitness specifice. Și aici intervine un nutriționist. O dietă săracă va schimba cu siguranță lucrurile și te va face să nu poți atinge obiective atletice specifice.

Performanță redusă

Sportivii trebuie să-și îmbunătățească performanța pe măsură ce merg. Dar o dietă slabă poate deraia acest lucru aproape imediat. În timpul antrenamentelor, sportivii necesită suficiente calorii pentru a avea energie. De asemenea, au nevoie de proteine ​​pentru a stimula recuperarea și creșterea mușchilor. În cele din urmă, mulți alți nutrienți sub formă de minerale și vitamine sunt esențiali pentru a crește performanța organismului. Acesta este motivul pentru care unii sportivi iau suplimente și steroizi de la 120 kg pentru a promova performanța. Dar dacă oricare dintre acestea lipsește, corpul nu va atinge același nivel de performanță.

Reactii alergice

Mulți oameni au reacții alergice la unele alimente sau băuturi. Cu toate acestea, majoritatea știu deja ce să evite. Sportivii care sunt alergici la unele alimente ar trebui să caute un substitut la fel de hrănitor, mai degrabă decât să se lupte cu acesta. Dacă sunteți alergic la arahide, fasolea va oferi și proteine. Reacțiile alergice vă scad performanța și uneori pot fi fatale.

Imunitate slabă

Sportivii nu își pot permite să se îmbolnăvească frecvent. Este mai bine pentru ei să rămână puternici pentru a-și atinge obiectivele de fitness. Deși exercițiile fizice măresc imunitatea, sistemul imunitar va suferi în continuare dacă sportivii nu își planifică dieta cu atenție. Vitaminele și mineralele promovează o imunitate mai bună împreună cu proteinele. Dar, totuși, unele alimente bogate în carbohidrați parcurg un drum lung în aprovizionarea organismului cu minerale și vitamine în plus față de energie. Prin urmare, este crucial să aveți o dietă bine planificată în orice moment.