Blog Diet Health vs. Medicament [UN NOU STUDIU]

Global Study

Când vine vorba de boli și tulburări cardiovasculare, mulți oameni se bazează pur și simplu pe medicamente pentru a-i ajuta să combată problema. A lua câteva pastile necesită foarte puțin efort, motiv pentru care tensiunea arterială crescută, colesterolul și alte medicamente pentru inimă sunt atât de ușor disponibile (ca să nu mai vorbim de scumpe).

Cu toate acestea, conform cel puțin unui studiu, există un mod și mai eficient de a combate anumite tulburări cardiovasculare - în acest caz, tensiunea arterială crescută. În loc să luați calea ușoară și să vă bazați pe medicamente, merită să mergeți pe calea mai grea, dar în cele din urmă mai eficientă, pentru a vă schimba dieta.

Dieta care bate medicamentele

O echipă de cercetători de la Școala de Medicină a Universității Johns Hopkins a comparat efectele atât ale medicamentelor antihipertensive, cât și ale unei diete sănătoase. Au adunat mai mult de 400 de adulți, atât bărbați, cât și femei, cu vârste cuprinse între 23 și 76 de ani. Toți adulții din studiu au fost pre-hipertensivi sau au fost în stadiul 1 de hipertensiune. Un număr mare de adulți erau, de asemenea, afro-americani, una dintre etniile cele mai predispuse la hipertensiune arterială.

Înainte de studiu, niciunul dintre participanți nu fusese diagnosticat cu boli de inimă și niciunul nu lua medicamente. Toți participanții au urmat una din cele două diete:

Un control al dietei. Aceasta a fost o dietă obișnuită pentru americanul mediu, de obicei mai mare în grăsimi trans, calorii goale și zahăr.

Dieta DASH. Abordările dietetice pentru a opri hipertensiunea este o dietă creată de Institutul Național al Inimii, Plămânilor și Sângelui și Asociația Americană a Inimii. Dieta include o mulțime de fasole, nuci, semințe, fructe, legume, cereale integrale, pește și carne de pasăre.

Timp de 12 săptămâni, cei 412 participanți au urmat aceeași dietă. De asemenea, li s-a administrat fie 50, 100, fie 150 mmol de sodiu (interval scăzut până la mare) în fiecare zi. 150 mmol de sodiu pe zi este considerat de FDA a fi prea mult și va crește riscul de tensiune arterială ridicată și accident vascular cerebral.

Obțineți acces GRATUIT!

Suntem într-o misiune de a vă schimba viața, oferindu-vă sfaturi de sănătate curate, sfaturi nutriționale și rețete de gură. Înscrieți-vă pentru a primi 3 cadouri pentru începători și pentru a primi acces exclusiv la conținut săptămânal nou GRATUIT: