Site de sănătate și fitness

  • Cele mai recente
  • Nutriție
  • Sfaturi pentru sală
  • Video de antrenament
  • Instruire
  • Marea
    • Motivație
    • Pierdere în greutate

Este cu adevărat recomandată dieta castraveților pentru slăbit? Aflați aici!

este

Castraveții ne amintesc adesea de zilele noastre la spa, dar, așa cum știți deja, castraveții au și alte beneficii, pe lângă faptul că vă liniștesc ochii în timpul tratamentului facial. Una dintre acestea este abilitatea de a te face să slăbești eficient fără probleme.

Cuprins

În acest articol vom discuta dacă dieta cu castraveți funcționează efectiv și cum vă afectează corpul și viața de zi cu zi. Gata. A stabilit. Merge!

Deci, care este valoarea nutrițională a castraveților?

Unul dintre faptele mai puțin cunoscute despre castraveți este că are o valoare nutrițională foarte mare, împreună cu un conținut ridicat de apă. Aceasta înseamnă că o dietă cu castraveți nu numai că va fi bogată în minerale și vitamine importante, ci vă va menține și hidratat.

Potrivit USDA, un tipic 300 de grame de castravete necojit conține următoarele:[1]

  • 45 de grame de calorii.
  • 0 grame de grăsime totală.
  • 11 grame de carbohidrați.
  • 2 grame de proteine.
  • 2 grame de fibre.
  • 14% din aportul dietetic recomandat (CDI) de vitamina C.
  • 62% din CDI de vitamina K.
  • 10% din CDI de magneziu.
  • 13% din CDI de potasiu.
  • 12% din CDI de mangan.

O dimensiune tipică de servire este o treime din cantitate și, prin urmare, vă va oferi o treime din nutrienții de mai sus.

Pariez că nu știai că consumul de castraveți ar putea fi atât de hrănitor, nu-i așa?

Obțineți o consultație GRATUITĂ de sănătate astăzi!

Dieta cu castraveți funcționează de fapt?

Când încercați să slăbiți, primul lucru care trebuie luat în considerare este reducerea aportului de calorii. Prin urmare, adăugarea de alimente cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi castravetele, v-ar putea ajuta cu adevărat în îndeplinirea obiectivului dvs.

Dacă mâncați o ceașcă de castravete feliat, acesta conține doar 14 calorii, care reprezintă mai puțin de 1% din necesarul zilnic. Și mai mult este că castraveții nu conțin grăsimi, așa că poți mânca cât ai vrea fără să câștigi niciun kilogram.

Cum funcționează exact castraveții la tăierea grăsimilor?

Castraveții ar putea fi mai utili în tăierea acelei grăsimi din burtă decât ați putea crede.

Datorită conținutului ridicat de apă și fibre, o dietă cu castraveți vă poate ajuta la detoxifiere, îmbunătăți metabolismul și ajuta la probleme precum constipația, retenția de apă și balonarea.

Iată cinci motive pentru a adăuga castravete în dieta ta:

  • Detoxifică organismul prin trecerea toxinelor prin urină și poate ajuta la reducerea balonării și la strângerea mușchilor stomacului.
  • O dietă bogată în castravete crud poate ajuta la constipație și dureri de stomac.
  • Ulcerele gastrice sunt, de asemenea, o cauză a acumulării de grăsime în organism. Castraveții pot ajuta cu adevărat aici.
  • Castravetele oferă o sursă de energie fără grăsimi. Așadar, dacă vreți vreodată pofta de o gustare la miezul nopții, știți ce să mâncați.
  • Etanolul prezent în castraveți ajută la reducerea semnificativă a nivelului de glucoză și, de asemenea, la controlul nivelului de colesterol.

Cum să faci dieta ta de castraveți delicioasă?

Deci nu-ți place să mănânci castraveți crudi, nu? Ei bine, nu este nevoie să vă faceți griji. Iată câteva rețete grozave care vă vor face dieta cu castraveți mai delicioasă.

Urmați oricare dintre acestea pentru o dietă de castravete de șapte zile pentru a vedea rezultate eficiente.

1. Suc proaspăt de castravete

Acest lucru ar trebui să beți în fiecare zi împreună cu micul dejun. Vă va ajuta să vă mențineți corpul sănătos și slab.

Un pahar de suc de castravete

Ingrediente de care aveți nevoie:

  • O cană de castravete tocat cu coajă
  • O jumătate de cană de extract de aloe vera
  • 1/2 lămâie, numai suc
  • Ghimbir feliat
  • O jumătate de cană de apă

Instrucțiuni:

  • Combinați toate ingredientele în blender
  • Amestecați amestecul timp de 1-3 minute, în funcție de blender.
  • Se toarnă într-un pahar și se păstrează la frigider timp de 15-30 de minute. Bucurați-vă de paharul de sănătate răcit!

2. Salată de castraveți

O salată proaspăt făcută de castraveți chiar înainte de masă vă poate suprima cu adevărat pofta de mâncare și vă poate ajuta să slăbiți.

Ingrediente de care aveți nevoie:

  • 2 castraveți lungi
  • 1 ceapa medie
  • 1/4 cană de oțet alb
  • 1/4 cană apă
  • 1 lingură zahăr
  • 1 lingură sare
  • 1/2 lingură piper negru

Instrucțiuni:

  • Feliați castravetele mai întâi în jumătate și apoi în felii.
  • Feliați ceapa în benzi subțiri, amestecați într-un castron mare. Se condimentează cu sare și piper.
  • Într-un alt castron, amestecați vinul alb, apa și zahărul.
  • Se toarnă amestecul peste castraveți și ceapă și se amestecă bine.
  • Salata ta delicioasă este gata!

3. Arzător de grăsimi de castraveți

În această dimineață, smoothie-ul îți va revigora metabolismul. De asemenea, ardeiul de cayenne vă va trezi digestia și vă va zdrobi uneltele de ardere a grăsimilor.

Ingrediente de care aveți nevoie:

  • 2 căni de castraveți tocați și fără curățare
  • 1 lămâie, semințe îndepărtate
  • 1 lingură sirop de arțar
  • 1/8 linguriță pudră de piper Cayenne
  • 1 cana de apa

Instrucțiuni:

  • Se amestecă toate ingredientele în blender.
  • Amestecați ingredientele timp de 1-3 minute sau așteptați până când amestecul devine gros.
  • Se toarnă amestecul într-un pahar și se păstrează la frigider timp de 10 minute.
  • Adăugați niște gheață în amestec și bucurați-vă de smoothie-ul dvs. pentru arzătorul de grăsimi!

Există și alte beneficii pentru o dietă cu castraveți?

Castraveții, pe lângă faptul că ajută la pierderea în greutate, au numeroase alte beneficii. De fapt, unele dintre beneficiile castraveților ar putea chiar să vă surprindă.

Să aruncăm o privire, nu-i așa?

  • Promovează hidratarea - Fiind 95% apă, castraveții vă pot satisface nevoile zilnice de hidratare și nu vă lasă niciodată să vă deshidratați.
  • Sprijină digestia sănătoasă - Datorită hidratării eficiente a castraveților, acestea păstrează lucrurile care curg în intestin și te ajută să scapi de tine știi ce!
  • Inima mai sănătoasă - Castraveții conțin lignani care se dovedesc a avea beneficii cardiovasculare.
  • Piele mai curată - Așezarea unor felii de castraveți pe piele vă poate ajuta să scăpați de acnee, piele uscată, riduri, umflături și roșeață și chiar arsuri solare.
  • Detoxifiere - Datorită efectelor lor diuretice, castraveții pot crește viteza cu care toxinele părăsesc corpul. Potrivit unui studiu din Ijper.org [2].
  • Densitatea osoasă - Vitamina K prezentă în castraveți joacă un rol esențial în calciul care își găsește drumul spre oase, crescând astfel rezistența oaselor.
  • Menținerea tensiunii arteriale - Castraveții conțin cantități mari de potasiu, care este un element esențial în scăderea tensiunii arteriale.

Găsiți soluții naturale pentru toate problemele dvs. de greutate, puteți merge oricând la oricare dintre centrele Truweight și întrebați experții noștri în nutriție. Toate GRATUIT! Doar faceți clic și începeți!

Obțineți o consultație GRATUITĂ de sănătate astăzi!

Care este cel mai bun moment al zilei pentru a consuma castraveți?

Ei bine, nu există cu adevărat „cel mai bun moment” pentru a mânca castraveți, dar o ceașcă de castraveți crudi sau un pahar de smoothie proaspăt de castraveți ar fi mai eficiente dimineața imediat după antrenamentul de dimineață.