Ce este o hernie?

Probabil că ați auzit deja oameni vorbind despre hernii înainte, dar dacă nu ați experimentat una sau cunoașteți pe cineva care a avut-o, este posibil să nu știți exact ce este. O hernie este atunci când organele unei persoane, de ex. intestinele, ies dintr-o secțiune slăbită a peretelui abdominal (care poate fi prezentă de la naștere sau ar putea fi rezultatul unor evenimente precum intervenții chirurgicale sau nașterea copilului) care au ca rezultat de obicei o umflătură sau un nod. Cel mai frecvent tratament pentru hernii este îndepărtarea chirurgicală, peste 40.000 de australieni fiind operați anual. Cele mai frecvente patru perioade ale herniei sunt:

mișcare

  • Inghinal: Apare la nivelul inghinei (cel mai frecvent, 9/10 cazuri).
  • Femural: Înălțime pe picior lângă articulația șoldului.
  • Ombilical: La navală.
  • Incisional: La vederea unei operații chirurgicale.

În plus față de tipurile de mai sus, pot apărea și hernii hiatale. O hernie hiatică este atunci când o porțiune a esofagului și a stomacului iese în punctul cel mai slab din diafragmă. Acest lucru poate duce la dificultăți la înghițire și poate provoca arsuri la stomac.

Exercițiul cu hernie este sigur?

Absolut! Efectuarea de exerciții fizice cu un fiziolog acreditat sau fizioterapeut nu este doar sigur, dar vă va asigura că nu vă pierdeți toate progresele pe care le-ați lucrat din greu înainte de hernie. Cu toate acestea, atunci când efectuați exerciții suplimentare în afara sesiunii obișnuite cu EP/fizioterapeutul, principalul lucru de reținut este reducerea presiunii intra-abdominale. Presiunea intraabdominală este o creștere a presiunii în cavitatea abdominală care are loc prin efort sporit sau printr-o activare puternică a mușchilor nucleului. Exercițiile de evitat includ:

  • Unele exerciții de bază, cum ar fi croșete, scânduri, așezări și unele exerciții Pilates mai avansate.
  • Ridicări grele, cum ar fi greutăți de mare intensitate și ghemuiri.
  • Sporturi de contact sau activități fizice cu impact ridicat.

După cum puteți vedea, există încă o mulțime de exerciții bune pe care le putem face! Exemple de exerciții bune includ:

  • Exercitii aerobice.
  • Poduri de glute.
  • Exerciții de respirație.
  • Scoici și alte exerciții de întărire a Gluteus Medius.
  • Mișcări funcționale neponderate sau de intensitate redusă de ex. greutăți corporale ghemuit.
  • Exerciții de întărire posturală.

Dacă aveți o hernie sau orice altă afecțiune medicală/de sănătate, vă rugăm să contactați Optimum Health Solutions pentru a afla cum vă putem ajuta.