Mă ocup de problemele lombare de 44 de ani după un incident de fotbal când aveam 13 ani.

pentru

Iată ce a funcționat pentru mine: De îndată ce poți face asta
un exercițiu de nivel 1 Superman fără dureri intense, mergi. Apoi, încercați să vă ridicați la nivelul doi și trei.

Nu mai sunt sârguincios în privința acestor, dar ori de câte ori simt că spatele meu începe să meargă - și dacă ai trăit cu dureri de spate cea mai mare parte a vieții tale, vei afla când este înainte de real durerea începe - Voi prelua exercițiile Superman. Funcționează ca un farmec. Voi face și un set înainte de golf sau orice altă activitate care îmi va fi greu pe spate.

Lucrul cheie este să nu le faceți dacă aveți dureri de pe discuri. Durerea ușoară este OK, ascuțita nu. Dacă aveți dureri ascuțite, cereți PT-ului dvs. întinderi concepute pentru spate.

Vă mulțumim amândurora pentru linkurile către cărți. Mă interesează întotdeauna subiecte de genul acesta.

Am o întrebare pentru amândoi - cum s-ar ști dacă au o hernie de disc? Există durere asociată cu asta?

După cum spune ocnj, va depinde de mulți factori; în primul rând pe locul în care coloana vertebrală este herniată. De asemenea, unii oameni pot avea hernii de disc care apar clar pe un RMN, dar nu au dureri. probabil că depinde exact de ce nervi afectează țesutul bombat.

Herniile mele de disc sunt în partea inferioară a spatelui și, după ani de episoade de dureri de spate, am avut și eu un RMN care le-a arătat destul de clar. Atunci aveam 43 de ani, acum am 55 de ani. Am o durere constantă foarte scăzută la nivelul spatelui meu - dar nu suficient pentru a mă împiedica să fac ceva și sunt într-o linie de muncă activă fizic (antreprenor de pictură) și atâta timp cât îmi fac exercițiile și rămân activ, este foarte ușor de gestionat.

De asemenea, am dureri frecvente ale nervului sciatic, mai ales în fesele stângi, ceea ce poate face să dorm greu peste noapte. Când se aprinde, este o arsură dureroasă, aproape insuportabilă, pe partea din față a coapsei până la vițelul meu interior. Din fericire, acest lucru se întâmplă rar, pentru că atunci când merge, nu pot merge pentru că nu-mi pot mișca piciorul stâng și trebuie să-mi iau câteva zile libere împreună cu domnul Vicodin și domnul Flexeril și/sau un pachet Medrol (steroizi). asta dacă este cu adevărat acut, totuși - poate o dată la doi ani. În caz contrar, nu-mi place să iau pastile pentru durere, în special narcotice, pentru că mă elimină prea mult.

De îndată ce munca încetinește pentru anul, mă reîntorc la o sală de gimnastică pentru a lucra cu adevărat asupra mușchilor de bază. Ultima dată când m-am antrenat serios, durerile de spate au dispărut. Am lucrat cu un antrenor personal foarte bun și asta a făcut o mare diferență.

Sper să nu am nevoie niciodată de o intervenție chirurgicală!

Sunt de acord cu aproape tot ce s-a spus aici. Am avut un caz rău de sciatică și am fost programat pentru operație. Majoritatea neurologilor se grăbesc să-și programeze oamenii pentru operații. Operația a fost în 6-7 săptămâni și urma să continui kinetoterapia până la operație. Unul dintre kinetoterapeuții mei mi-a împrumutat cartea ei de Mackenzie și am încercat exercițiile ei. În așteptarea intervenției chirurgicale, am cercetat cât de mult am putut durerile de spate. Ceea ce am constatat a fost că rezultatele chirurgicale nu au fost mai bune decât rezultatele fără intervenție chirurgicală. Există întotdeauna riscuri cu operația care poate agrava lucrurile. Cercetarea mi-a spus că odihna la pat este cel mai rău lucru pe care îl poți face pentru durerile de spate. Am găsit cel mai bun lucru pe care îl poți face pentru a fi cât se poate de activ.

Terapia fizică nu părea să mă ajute. Făcând exercițiile Mackenzie și încercând să fiu cât mai activ posibil, parcă mă ajuta și cu o săptămână înainte de intervenția chirurgicală programată, m-am urcat pe o bandă de alergat la kinetoterapie și am alergat încet câteva minute. Am anulat operația și am continuat să alerg câteva minute în fiecare zi și durerea a dispărut treptat. De la începutul durerii până când a dispărut în cele din urmă a fost de aproape trei luni.

Această experiență a avut loc în urmă cu doisprezece ani și, în timp ce am etanșeitate în spate, sciatica a dispărut. De atunci am făcut o mulțime de alergări și haltere, inclusiv genuflexiuni și ascensoare. Din câte am auzit și am văzut, nu s-au produs prea multe schimbări în tratamentul durerii lombare.

Dacă aveți de fapt o hernie de disc, vă recomand să urmați sfatul medicului dumneavoastră sau al terapeutului fizic.

(Am avut 2 intervenții chirurgicale la spate @ L5-S1, mai întâi diskectomie, apoi diskectomie/fuziune. Nu aș lua în considerare niciodată urmărirea ORICE sfaturi date online, deoarece nimeni de aici nu este suficient de informat despre situația mea/dvs. particulară. De asemenea, aș considera o încălcare a eticii ca orice persoană medicală să vă sfătuiască online. Sunt RN).

Dacă aveți de fapt o hernie de disc, vă recomand să urmați sfatul medicului dumneavoastră sau al terapeutului fizic.

(Am avut 2 intervenții chirurgicale la spate @ L5-S1, mai întâi diskectomie, apoi diskectomie/fuziune. Nu aș lua în considerare niciodată urmărirea ORICE sfaturi date online, deoarece nimeni de aici nu este suficient de informat despre situația mea/dvs. particulară. De asemenea, aș considera o încălcare a eticii ca orice persoană medicală să vă sfătuiască online. Sunt RN).

Ei bine, tot ce pot spune este că nu am primit sfatul neurochirurgului care a vrut să-mi facă o microdiscectomie. În acel moment, aș fi apreciat orice sfat care să mă încurajeze să nu fiu operat. Am început cu un chiropractor care m-a trimis la medicul meu de îngrijire primară pentru un RMN. PCP-ul meu mi-a recomandat un neurochirurg, dar am primit o recomandare de la o asistentă medicală SA din care a considerat că este cel mai bun neurochirurg din Pittsburgh. Neurochirurgul se uită la RMN și a spus că am nevoie de o intervenție chirurgicală pentru a-mi continua viața.

Nu este nimic în neregulă cu obținerea unui RMN, dar așa cum a menționat altcineva, RMN-urile multor persoane prezintă semne de hernie de disc atunci când nu au simptome.

Ei bine, tot ce pot spune este că nu am primit sfatul neurochirurgului care a vrut să-mi facă o microdiscectomie. În acel moment, aș fi apreciat orice sfat care să mă încurajeze să nu fiu operat. Am început cu un chiropractor care m-a trimis la medicul meu de îngrijire primară pentru un RMN. PCP-ul meu mi-a recomandat un neurochirurg, dar am primit o recomandare de la o asistentă medicală SA din care a considerat că este cel mai bun neurochirurg din Pittsburgh. Neurochirurgul se uită la RMN și a spus că am nevoie de o intervenție chirurgicală pentru a-mi continua viața.

Nu este nimic în neregulă cu obținerea unui RMN, dar așa cum a menționat altcineva, RMN-urile multor persoane prezintă semne de hernie de disc atunci când nu au simptome.

Bine pentru a avea succes în evitarea operației. Am avut norocul că fosta mea iubită de colegiu deține, uneori, una dintre cele mai bune facilități de PT din FL, sfătuit puternic împotriva unei intervenții chirurgicale și mi-a dat numele unui PT în care a recomandat-o. Mi s-a spus că nu există altă opțiune decât operația (am avut o hernie de disc și o ruptură). M-au făcut să merg din nou și pe multe dintre exercițiile lui McKenzie (la care Superman este locul meu).

Acum, că locuiesc în Pittsburgh, în cazul în care spatele mi se va aprinde din nou, aș dori să vă evit PT.