Este la începutul Anului Nou și, fără îndoială, mulți au jurat să facă mișcare și să se formeze. Dar te uiți la câinele tău și te simți vinovat că lucrezi în loc să te joci cu el? Ce zici de încorporarea câinelui tău într-un antrenament cardio, care arde calorii? Sigur, ai putea să alergi sau să mergi cu bicicleta cu câinele tău. Sau ai putea să-ți folosești antrenamentul pentru a lucra la șederea câinelui tău, să vii când ești chemat și să te joci. Cu ajutorul lui Igor Seriba, instructor la Hideshi's FitnessGarage, vă voi prezenta un antrenament cardio distractiv, care include viteză și agilitate pentru dvs., pe care îl puteți face în timp ce vă antrenați și vă jucați cu câinele dvs.

câinele
Cum funcționează câinele în rutina de exerciții?

Pentru acest set de exerciții în aer liber, veți lucra simultan la exercițiul de ședere pentru câinele dvs. sau la jocul de preluare sau alternând între cei doi. De exemplu, poți să-ți faci câinele culcat în timp ce faci mișcare și să-l recompensezi suficient de frecvent, astfel încât să rămână într-un sejur în jos sau poți juca să aduci și să primești cât mai multe repetări în timp ce aleargă. În unele exerciții, chiar veți crește distanța în timp ce câinele dvs. se află într-un sejur și apoi veți practica venirea atunci când sunteți chemat.

Un avantaj al încorporării exercițiului în antrenamentul câinelui dvs. este că transformați cel mai plictisitor exercițiu de antrenament pentru câini vreodată - șederea în jos - într-o rutină distractivă. Să recunoaștem, ca câinele tău să se întindă în timp ce stai în picioare și să urmărești ceasul pentru a te asigura că poate rămâne întins suficient timp este mai iritant decât să stai la coadă pentru a întoarce cadouri de vacanță.

Practicarea unui sejur la distanță este chiar mai rău. Trebuie să aveți câinele întins, să vă îndepărtați de orice distanță practicați (cum ar fi 5-30 de picioare) și apoi să vă întoarceți și să-l recompensați în timp ce este încă culcat. Nu poți să-l suni doar să vină la tine, pentru că atunci îl răsplătești pentru o venire când e chemat, nu pentru o ședere în jos. Acum, dacă poți să faci mișcare în segmentele în care ai fi așteptat în jur sau dacă poți să faci mișcare la ieșire și întoarcere din locul culcat al câinelui tău, brusc folosești bine acest timp.
De asemenea, vă veți juca la aducerea cu câinele în timpul perioadei de odihnă între intervale de intensitate mare.

De ce ai nevoie

Acest antrenament este simplu. Veți avea nevoie doar de lesa de 6 picioare a câinelui dvs., de o zonă sigură pentru câinele dvs. pentru a se juca sau de a fi liber de lesă și de deliciile câinelui dvs. Folosesc zilnic câinele meu pentru alimente. În felul acesta dieta lui este încă echilibrată și rămâne îngrijit.

Abordarea generală

Acest antrenament va fi de intensitate ridicată, așa că ar trebui să vă încălziți mai întâi și să vă întindeți în timp ce lucrați la un set mai ușor de exerciții de ședere cu câinele. (Vezi: „Lucrul cu câinele tău: exerciții de încălzire rapidă în aer liber pentru tine și câinele tău”). Pentru fiecare exercițiu, veți începe cu câinele dvs. într-un sejur în jos; asigurați-vă că primiți delicatese suficient de des pentru a rămâne întins. Obțineți recompensa pentru el rapid și suficient de scăzută, astfel încât să nu-l atrageți din greșeală să stea în picioare.

Primele exerciții sunt un set de patru exerciții de viteză și agilitate care implică lesa câinelui dvs., care va fi întinsă pe pământ. Veți efectua trei seturi de cinci repetări pe exercițiu cu 30, 45 și 60 de secunde de odihnă între fiecare set. Luați-vă timpul de odihnă pentru a vă juca cu câinele.

Ultimele două exerciții vor avea o intensitate și mai mare. Veți efectua trei seturi de trei repetări pe exercițiu cu 30 de secunde de odihnă în prima pauză, 60 de secunde în a doua și 90 de secunde între exercițiile unu și doi. Ședințele de odihnă sunt șansa câinelui dvs. de a juca să aducă. Veți lucra, de asemenea, când veți fi invitați la aceste exerciții.