Este vorba despre alcalinizare, inițierea metabolismului și eliminarea alimentelor acide.

detoxifiere

24 noiembrie 2016 8:05 am

Imagine: iStock. Sursa: BodyAndSoul

Este vorba despre alcalinizare, inițierea metabolismului și eliminarea alimentelor acide.

Știți despre omniprezentul fenomen de fitness F45 și ați văzut rezultatele obținute din fălcile acelor sesiuni funcționale de înaltă intensitate, dar în afara celor patru pereți ai sălii de gimnastică, programul recomandă, de asemenea, un plan de alimentație clienților - așa cum știm cu toții, barbell buclele și presele pe banc nu funcționează singure.

Înaintea următoarei provocări de opt săptămâni, echipa nutrițională a F45 ne împărtășește detalii despre planul alimentar - care este „conceput pentru a vă defini corpul”.

„Programul este de opt săptămâni și planul de alimentație este împărțit în trei etape; „Faza de detoxifiere alcalinizantă”, „Definirea fazei musculare” și „Faza de mărunțire a grăsimilor”. Aceste faze maximizează arderea grăsimilor, dezvoltă tonusul muscular și sprijină dezvoltarea fitnessului ", potrivit echipei de nutriție a F45.

Prima fază este înrădăcinată în dieta alcalină, deoarece aceasta este una dintre cele mai bune modalități de a „stimula arderea grăsimilor, a reduce inflamația, a îmbunătăți nivelul de calciu și magneziu, de a îmbunătăți sănătatea celulară și de a crește producția de energie în organism”, ceea ce reprezintă blocați 'pentru restul provocării - programul funcționează mai mult dacă corpul s-a alcalinizat eficient. Deci, dacă sunteți după o detoxifiere de dinainte de vară, ascultați.

Îți place ce vezi? Înscrieți-vă la newsletter-ul nostru bodyandsoul.com.au pentru mai multe povești de acest gen. Și nu, promitem că nu vă va trimite spam.

Imagine: iStock. Sursa: BodyAndSoul

„Știința din spatele alcalinizării se concentrează în jurul nivelurilor de pH din sânge și celule. Sângele corpului măsoară la un pH de 7,3, care este ușor alcalin. O dietă bogată în alimente acide sau obiceiuri slabe de stil de viață poate modifica pH-ul sângelui, ceea ce poate duce la două substanțe minerale importante - calciu și magneziu - care vor fi levigate din mușchi și oase pentru a tampona pH-ul acid înapoi la puțin alcalin.

„În consecință, stocarea scăzută de magneziu și calciu în organism poate duce la simptome precum oboseala, starea de spirit scăzută, modele slabe de somn, crampe și spasme musculare și stocarea crescută a grăsimilor”, ceea ce, desigur, nu este ideal dacă întreprindeți o program intens de fitness - mai ales pentru prima dată.

„Faza alcalinizantă” este, prin urmare, axată pe curățare, eliminare, pregătire și stimulare a unor zone specifice ale corpului, potrivit echipei de nutriție a F45.

„În timpul acestei faze, corpul va fi curățat de acumularea de toxine, îmbunătățind în același timp funcția hepatică, promovând mișcarea sănătoasă a intestinului, declanșând metabolismul, eliminând retenția de lichide și începând procesul de eliminare a poftei de zahăr” și o zi tipică arată asa:

  • Mic dejun: ouă omletă cu roșii ardei iute
  • Ceai de dimineață: shake de migdale cu proteine
  • Prânz: conopidă de curcuma cu bucăți de pui
  • Ceaiul de după-amiază: mazăre de zăpadă cu usturoi și migdale
  • Cina: bol cu ​​tăiței de somon și dovlecei

Este plin de carne albă slabă, legume proaspete, carbohidrați complecși, uleiuri sănătoase și nuci și semințe crude - aceasta susține procesul de detoxifiere a organismului și este plină de substanțe nutritive bogate, ceea ce, F45 Challenge sau nu - este ceva ce putem face cu toții mai mult.

Dacă sunteți îngrijorat de greutatea dvs. sau de starea sănătății dvs., rezervați o întâlnire cu medicul de familie, care va putea sfătui un plan de tratament corect.

Iată câteva sfaturi simple pentru pierderea în greutate, inclusiv exerciții fizice, controlul porțiilor și alimentație sănătoasă.

Iată câteva sfaturi simple pentru pierderea în greutate, inclusiv exerciții fizice, controlul porțiilor și alimentație sănătoasă.