Această postare poate conține linkuri afiliate. Primim un mic comision fără niciun cost pentru dvs. atunci când efectuați o achiziție folosind linkurile noastre. Vă rugăm să consultați Politica de confidențialitate pentru mai multe detalii.

Fără mușcături de energie la coacere în 12 moduri diferite! Schimbați gama de gustări cu aceste rețete ușoare de bilă energetică fără coacere. Sunt perfecte pentru deplasare, fără zahăr rafinat, fără gluten și includ și opțiuni fără nuci!

coacere

Fixați AICI pentru mai târziu și urmați-mi tablourile de pe Pinterest pentru mai multe idei de gustări

Mușcăturile energetice, bombele de grăsime și barurile de granola de casă sunt una dintre rețetele noastre preferate de gustări sănătoase pentru dimineața ocupată a școlii.

ASA CE SUNT MUSCURILE DE ENERGIE?

Bilele energetice sau bilele proteice sunt gustări portabile de dimensiuni mușcate, pe care le rostogolești în bile. Acestea sunt de obicei făcute cu ovăz, unt de nuci sau de semințe, îndulcitor, uneori pudră de proteine ​​plus orice completare la alegere.

DE CE OAMENII FĂCĂ MORDĂRI DE ENERGIE?

Ei bine, în primul rând, sunt delicioase. Nu numai că au gust de desert, dar îmi place că le puteți personaliza cu ingrediente pe care le aveți la îndemână.

De obicei, facem un lot mare de mușcături de energie fără coacere duminică pentru pregătirea mesei, pentru a ne ține pe tot parcursul săptămânii. Chiar nu vă puteți înșela cu cât de repede și ușor se reunesc.

În plus, bilele energetice nu necesită gătit sau coacere și oferă o soluție gustoasă pentru o creștere rapidă a nutriției. Un lucru care îmi place foarte mult la bilele cu energie sănătoasă? Sunt făcute cu ingrediente simple de cămară pe care le puteți schimba în funcție de ceea ce aveți la îndemână.

Câteva dintre rețetele noastre preferate de bilă energetică includ

  1. 5 mușcături energetice ale ingredientelor/mușcături energetice ale untului de arahide
  2. Mușcături de energie de migdale
  3. Mușcături de energie cu scorțișoară de mere
  4. Bilele de proteine ​​din caise - rețetă mai jos
  5. Mușcături de energie cu nuci de banană
  6. Mușcături de energie cu tort de morcovi
  7. Mușcături de energie de nucă de cocos
  8. Mușcături de energie de afine
  9. Fără mușcături de energie la nucă de cocos cu lămâie
  10. Mușcături de energie din stafide de ovăz
  11. Mușcături de energie de dovleac
  12. Turtle Pecan Energy Bites - rețetă de mai jos

Și dacă căutați mai multe opțiuni de mic dejun - iată câteva dintre preferatele cu adevărat populare ale cititorilor

Acest ghid tutorial cuprinzător pentru mușcături de energie fără coacere (denumit și bile de energie, bile de putere, mușcături de proteine) este perfect dacă sunteți un fan al gustărilor sănătoase în jur.

Include rețetele mele preferate, împreună cu sfaturi indispensabile, în cazul în care băieții sunt în căutarea mai multor varietăți în arsenalul dvs. de gustări sau cutii de prânz.

Toate sunt fără zahăr rafinat și toate rețetele sunt îndulcite cu îndulcitori naturali precum curmale, miere sau sirop de arțar.

Și toate aceste bile de energie pot fi făcute înainte și sunt compatibile cu congelatorul. Ne place să facem câteva loturi pentru săptămână pentru o gustare rapidă și ușoară și de a merge/după antrenament.

INGREDIENTE CARE TREBUIE SĂ FACEȚI NICI MINGE DE ENERGIE

  • ovăz laminat (utilizați fără gluten dacă este necesar)
  • îndulcitor lipicios, cum ar fi sirop de arțar, miere, sirop de orez brun sau agave organice
  • unt natural de nuci sau semințe (unt de semințe de migdale, arahide, caju, floarea soarelui sau dovleac)

ASA CE CE ALTE INGREDIENTE POTI ADAUGA FARA MUSCURI DE PROTEINE COCI?

  • extract pur de vanilie (recomandat pentru a adăuga aromă)
  • scorțișoară măcinată (preferata mea)
  • Sare de Himalaya sau de mare (reduce dulceața)
  • făină de migdale sau făină de ovăz
  • ulei de avocado sau ulei de cocos topit
  • nucă de cocos mărunțită
  • pudră de proteine
  • semințe de in măcinate, semințe de chia
  • nuci tocate (migdale, caju, nuci etc.)
  • semințe de dovleac, semințe de floarea soarelui
  • fructe uscate (de preferință neindulcite sau cu mai puțin îndulcitor - afine, stafide, afine, cireșe etc.)
  • ciocolata tocata sau chipsuri de ciocolata (optional)

Nu uitați să verificați etichetele dacă aveți alergii sau sensibilități alimentare. Folosiți ingrediente fără gluten sau fără nuci, după cum este necesar.

SFATURI ȘI TRUCURI DE UTILITATE PENTRU A REALIZA CELE MAI BUNE MÂNCĂRI DE ENERGIE FĂRĂ COACERE

  • Împachetează și rulează bilele de energie strâns în bile de 1 - 1,5 "- (aproximativ una - două linguri de aluat)
  • Răcirea aluatului înainte de rulare ajută aluatul să se lipească
  • Apăsați aluatul într-o tigaie pătrată căptușite și tăiate în bare după răcire în loc să se rostogolească în bile
  • Mâinile umede ușory pentru a ajuta aluatul să se lipească
  • Încălzește untul de nuci cu 2 lingurițe de ulei de avocado sau nucă de cocos pentru a-l face mai lichid - acest lucru este necesar mai ales dacă utilizați unt de nuci lângă fundul borcanului
  • Diferite mărci de unturi de nuci produc o consistență și rezultate ușor diferite, ajustate după cum este necesar. De obicei, îmi place să folosesc unturi organice și/sau naturale de nuci/semințe
  • Creșteți cantitatea de lichid (unt de nuci/îndulcitor/ulei) dacă aluatul pare prea uscat


SUBSTITUȚII:

  • Înlocuiți nucă de cocos mărunțită pentru semințe de in măcinate, făină de migdale sau făină de ovăz
  • Adăugați pulbere de proteine, semințe de cânepă și/sau semințe de chia pentru un plus de nutriție
  • Pulsul a înmuiat curmalele uscate, prune uscate sau caise cu puțină apă în [amazon_textlink asin = 'B008J8MJIQ' text = 'robot de bucătărie' template = 'ProductLink' store = 'lifmadswe09-20 ′ marketplace =' US 'link_id =' 842bb58c-6f25-11e8-b582-5311111eb0ea '] dacă nu doriți să adăugați îndulcitori lichizi
  • Un vârf de sal de maret ajută la reducerea dulceaței și adaugă aromă

MUȘCURILE DE ENERGIE TREBUIE SĂ FIE REFRIGERATE?

Nu, nu trebuie să stocați bile de energie în frigider, dar cred că sunt și mai delicioase odată ce sunt răcite.

Le puteți depozita la temperatura camerei, dar răcirea lor în frigider le împiedică să devină prea moi sau moale.

CUM PĂSTREZ MINGE ENERGETICE?

Așezați bilele de energie într-un singur strat într-un container etanș sau în saci cu fermoar.

SUNT PRIETENI CONGELATORUL CU MĂSURILE DE PROTEINE?

Absolut. Aceste bile cu energie sănătoasă sunt rețeta perfectă pentru a face înainte. Puteți să le preparați duminică pentru pregătirea mesei, apoi să le păstrați într-un recipient etanș la frigider sau congelator.

Ne place să facem un lot dublu și să le așezăm pe o foaie de copt și să le așezăm în congelator pentru aproximativ 30 de minute pentru a le seta. Apoi le depozităm în pungi cu fermoar, care se potrivesc la congelator.

Apoi, trebuie doar să luați una sau două dimineața sau oricând aveți nevoie de o preluare rapidă.

SĂNĂTĂTORII SUNT MĂDURILE DE ENERGIE?

Bilele energizante sunt o opțiune excelentă de tratare mai sănătoasă atunci când sunt savurate cu moderație pe o dietă echilibrată. Sunt făcute cu ingrediente sănătoase și ambalate cu fibre și proteine, dar suficient de dulci pentru a satisface pofta de desert dulce.

12 REȚETE DE ENERGIE

2. Mușcături de energie de migdale

Mușcături de energie paleo/mușcături de energie vegană

4. Caise - reteta de mai jos

5. Nuci de banană - vegan

Mușcături de energie fără nuci

7. Cocos - faceți clic pe link sau derulați până jos pentru rețeta listată mai jos

10. Stafidă de ovăz - faceți clic pe link sau derulați până jos pentru rețeta de mai jos

12. Turtle Pecan - rețetă mai jos

13. Bile de proteine ​​fără cereale/Paleo/Keto - rețetă de mai jos