Postul 101

HOUSTON - În ultimele luni, probabil ați auzit de post. A fost lăudat ca un mod foarte eficient de a slăbi și chiar de a îmbunătăți starea de sănătate. Dar este doar un moft? Este sigur? Și chiar funcționează?

pierderea

Krystal Hammett, nutriționist certificat cu Alternative Wellness Solutions, a explicat tot ce trebuie să știți despre postul și diferitele metode pentru a face rapid.

Care este treaba cu postul? FUNCȚIONEAZĂ ADEVĂRAT?

Postul a fost practicat de la începutul timpului. Este practicată pe scară largă în multe religii, precum și în medicină. Hipocrate, tatăl nostru al medicinei moderne a recomandat postul încă din 400 î.e.n.pentru a vindeca pacienții de o varietate de boli și boli.

Deci, când vă gândiți la asta, când aveți febră mare, aveți gripă sau chiar o bugă de stomac, aveți chef să mâncați? Nu. corpul tău încurajează în mod natural postul pentru vindecare.

Așadar, acum, în secolul 21, pe măsură ce medicina funcțională și vindecarea naturală devin din ce în ce mai populare, beneficiile postului sunt redescoperite și sunt acum practicate pe scară mai largă pentru a ne îmbunătăți sănătatea într-un mod mare.

Și nu vorbim doar despre un moft aici, postul a fost dovedit clinic de nenumărate ori pentru a îmbunătăți unele probleme mari de sănătate.

AVANTAJELE POSTULUI

Studiile arată că postul poate:

• Îmbunătățiți sensibilitatea la insulină și gestionați glicemia.

• Boală cardiacă inversă, incluzând arterele corodate, tensiunea arterială, colesterolul și trigliceridele.

• Inflamare mai mică pentru a preveni durerea și bolile cronice.

• Îmbunătățiți cunoașterea și protejați-vă de boli neurodegenerative, cum ar fi Alzheimer și demență.

• Obțineți pierderea în greutate, gestionați metabolismul și echilibrați hormonii.

• Inversați ficatul gras și îmbunătățiți detoxifierea.

Multe dintre aceste beneficii pentru sănătate sunt rezultatul a ceva numit autofagie.

Autofagia înseamnă literalmente „să te mănânci pe tine însuți”, așa că, atunci când suntem într-o stare avansată de post, ajungem într-un punct în care corpul nostru începe să mănânce sau să distrugă și să recicleze celulele vechi pe măsură ce regenerăm noi celule stem sănătoase și vibrante.

Atunci când celulele moarte sau deteriorate nu pot fi eliminate, acestea se acumulează în corp și sunt stocate în esență ca toxine. Când nu ne lăsăm corpul de o pauză de la mâncare, nu ne permitem „închiderea pentru reparații”. Gândiți-vă la strămoșii noștri care nu aveau magazine de mâncare rapidă. Au avut vremuri de sărbătoare și foamete.

OPȚIUNI DE POSTUL POPULAR:

POSTUL INTERMITENT

Mâncarea într-un interval de timp restricționat, cum ar fi 8 ore de masă și 16 ore de post.

Dacă vă întrebați dacă ar trebui să vă schimbați dieta pe tot parcursul zilei pentru a vă acomoda? Raspunsul este da!

Ar trebui să alegeți întotdeauna alimente întregi curate, cum ar fi fructe, legume, proteine ​​slabe și grăsimi sănătoase.

Ceea ce vă re-hrăniți corpul poate fi chiar mai important decât postul propriu-zis.

Suntem cu adevărat ceea ce mâncăm, dacă generăm aceste noi celule stem prin autofagie și hrănim aceste noi celule junk, asta devine corpul nostru și negăm toate beneficiile postului.

DIETA 5: 2

24-36 ore post de două ori pe săptămână sau de două ori pe lună. adică post după cină până la cină a doua zi sau de la cină duminică până la micul dejun marți.

În fereastra de post poate fi consumată doar apă, cafea neagră și ceai de plante. 0 calorii.

FASTING DE APĂ DE ZILE MULTIPLE

De obicei durează de la 5-7 zile și se poate consuma doar apă.

PROLON MIMICKING DIETE FASTING

Această dietă specială batjocorește un adevărat post de apă de 5 zile, permițându-vă totuși să consumați zilnic 1100-800 de calorii și totuși obțineți beneficiile unui adevărat post de apă de 5 zile.

CINE TREBUIE SĂ O FACE?

Într-adevăr, toată lumea, cu excepția copiilor, a femeilor însărcinate și care alăptează și a persoanelor în vârstă. De asemenea, cei cu boli cronice în stadiu avansat sau cu zahăr din sânge scăzut ar trebui să postească numai sub îngrijirea medicului lor.

Amintiți-vă: corpurile noastre au fost concepute să postească.

Pentru a vedea interviul complet al lui Hammett, urmăriți videoclipul de mai sus.