Practicarea unei bune igiene personale este importantă pentru a ajuta la menținerea corpului sănătos și curat.

rutină

În acest articol, prezentăm importanța igienei personale. De asemenea, discutăm diferite tipuri de igienă, rutine de auto-îngrijire și ce se poate întâmpla dacă practicile de igienă cad.

Distribuiți pe Pinterest O bună igienă personală poate aduce beneficii atât sănătății fizice cât și mentale.

O igienă personală bună presupune păstrarea curată și sănătoasă a tuturor părților corpului extern. Este important pentru menținerea sănătății fizice și mentale.

La persoanele cu igienă personală slabă, corpul oferă un mediu ideal pentru germeni să crească, lăsându-l vulnerabil la infecție.

La nivel social, oamenii pot evita o persoană cu igienă personală precară, ceea ce poate duce la izolare și singurătate.

Există multe tipuri de igienă personală.

Următoarea listă este un bun punct de plecare pentru cineva care dorește să construiască o rutină de igienă personală:

Dental

Igiena dentară implică mai mult decât simpla a avea dinți albi. O rutină bună de igienă dentară poate ajuta la prevenirea unor probleme precum boala gingiilor și cavitățile. De asemenea, poate preveni respirația urât mirositoare.

Câteva milioane de glande sudoripare acoperă corpul uman. Când bacteriile descompun transpirația, procesul creează un miros sau un miros corporal.

Spălarea corpului va ajuta la prevenirea iritației pielii, precum și la eliminarea bacteriilor care cauzează mirosul corpului. Spălarea părului îndepărtează uleiul și menține o persoană care arată curată și proaspătă.

Spălarea mâinilor

Spălarea regulată a mâinilor este una dintre cele mai bune modalități de a evita răspândirea bolilor transmisibile.

Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC) recomandă spălarea mâinilor în anumite momente:

  • înainte, în timpul și după pregătirea mâncării
  • înainte de a mânca alimente
  • înainte și după ce a avut grijă de oricine vomită sau are diaree
  • înainte și după tratarea unei tăieturi sau răni
  • după ce a mers la baie
  • după schimbarea scutecelor sau curățarea unui copil care a folosit toaleta
  • după suflarea nasului, tuse sau strănut
  • după ce ați atins gunoiul sau suprafețele sau obiectele murdare
  • după manipularea animalelor de companie sau a obiectelor legate de animale de companie, cum ar fi mâncarea

Unghii

Unghiile ar putea adăposti murdăria și germenii, contribuind la răspândirea bacteriilor. Este mai ușor să se adune murdăria și germenii sub unghiile mai lungi, astfel încât menținerea lor scurtă poate ajuta la reducerea riscului de răspândire a infecțiilor.

Știind cum să mențineți o bună igienă personală, puteți face mai ușor să construiți o rutină. O persoană ar trebui să aibă cunoștințe de bază despre următoarele tipuri de igienă:

Igiena dentara

Pentru o gură și un zâmbet sănătoși, American Dental Association (ADA) recomandă spălarea dinților timp de 2 minute cel puțin de două ori pe zi - o dată înainte de micul dejun și o dată înainte de culcare.

Oamenii ar trebui să utilizeze o pastă de dinți cu fluor acceptată de ADA și să înlocuiască periuța de dinți la fiecare 3-4 luni. De asemenea, ADA îi sfătuiește pe oameni să folosească ata dentară zilnic.

Spălarea mâinilor

CDC prezintă cinci pași simpli pentru o spălare eficientă a mâinilor:

  1. Udați mâinile cu apă curată, curentă, apoi închideți robinetul și aplicați săpun.
  2. Spumă mâinile frecându-le împreună cu săpunul, amintindu-vă să ajungeți la spatele mâinilor, între degete și sub unghii.
  3. Frecați mâinile timp de cel puțin 20 de secunde, pe care o persoană le poate cronometra cântecul „La mulți ani” de două ori.
  4. Clătiți bine mâinile sub apă curată și curentă.
  5. Uscați mâinile cu un prosop curat sau uscați-le cu aerul.

Este recomandabil să faceți duș sau să vă scăldați zilnic, folosind apă și săpun pentru a clăti celulele moarte ale pielii, uleiul și bacteriile. Oamenii pot acorda o atenție specială zonelor care acumulează mai multă transpirație, cum ar fi axile, între degetele de la picioare și zona inghinală.

De asemenea, ar trebui să-și spele părul cu șampon cel puțin o dată pe săptămână, sau mai mult, dacă este necesar. Aplicarea deodorantului atunci când este complet uscat poate ajuta la prevenirea mirosurilor corporale.

Unghii

Utilizarea instrumentelor igienizate pentru a tăia unghiile și a le menține scurte este una dintre cele mai bune modalități de a vă asigura că nu se poate aduna murdărie sub ele.

Frecarea părții inferioare a unghiilor cu o perie de unghii poate face parte din rutina unei persoane de spălare a mâinilor.

Igiena menstruală și genitală

Este important să schimbați în mod regulat produsele sanitare și să vă spălați mâinile înainte și după schimbarea tampoanelor, tampoanelor sau a oricăror alte produse sanitare.

Deoarece vaginele se autocurățează, utilizarea săpunului pentru curățarea vaginului poate provoca un dezechilibru al bacteriilor sale naturale și poate duce la infecții. Vulva (partea externă a vaginului) ar trebui să fie necesară curățarea doar o dată pe zi, folosind un săpun ușor și apă.

Persoanele cu un penis necircumcis îl pot curăța trăgând ușor preputul și spălându-l dedesubt cu apă caldă sau săpun.

Părinții și îngrijitorii ar trebui să-i învețe pe copii cum să se mențină curați de la o vârstă fragedă.

De exemplu, pot începe să folosească pastă de dinți pentru a spăla dinții unui copil când vor ajunge la vârsta de 12 luni. Când golurile dintre dinții unui copil se închid, este important să începeți folosirea atei dentare.

Încurajarea copiilor să se ajute să se curețe de îndată ce ajung la vârstă este o modalitate bună de a instiga o rutină adecvată de igienă personală.

Sărăcia și lipsa accesului la apă curată pot avea un efect negativ asupra igienei personale a unei persoane.

Sănătatea mintală a unei persoane poate afecta, de asemenea, modul în care se îngrijește de sine. Persoanele care trăiesc cu anumite afecțiuni, cum ar fi o tulburare psihotică, o depresie severă sau o tulburare de consum de droguri sau alcool, pot avea dificultăți în menținerea unei rutine de igienă personală.

Condiții pe care igiena personală slabă le poate semnala

Deși igiena personală poate provoca anumite probleme de sănătate, poate fi, de asemenea, un efect secundar al unora dintre ele.

Persoanele care suferă de boala Alzheimer și alte tipuri de demență au adesea o igienă orală slabă.

În unele cazuri, incapacitatea de a menține o rutină de igienă ar putea rezulta din depresie. Simptomele depresive, cum ar fi nivelurile reduse de energie și afectarea funcției cognitive, pot face ca un regim de auto-îngrijire să fie mai dificil de menținut.

Igiena precară este un subiect sensibil, iar vorbirea cu o persoană despre aceasta poate fi dificilă. Ca urmare, o persoană cu igienă personală slabă ar putea deveni izolată de alte persoane.

Igiena personală deficitară poate avea, de asemenea, un efect asupra locului de muncă. Este mai probabil ca companiile să ofere locuri de muncă și promoții persoanelor care par să aibă grijă de sănătatea și prezentarea lor. Igiena personală deficitară poate fi deosebit de problematică în industria alimentară.

Există, de asemenea, multe implicații asupra sănătății ale unei igiene personale slabe, CDC enumerând următoarele ca boli legate de igienă:

Sfaturile utile pentru crearea unei rutine de igienă includ următoarele:

  • Fă-o un obicei: Cu practica zilnică, un nou obicei poate deveni o parte obișnuită a vieții. Alegeți o zonă pe care să vă concentrați și practicați până când aceasta devine a doua natură.
  • Setați mementouri: Utilizarea aplicației Note pe un telefon mobil poate fi o modalitate excelentă de a evita uitarea oricăror sarcini.
  • Folosiți recompense: O hârtie cu autocolante poate fi un stimulent strălucit pentru copii pentru a-și menține igiena personală.
  • Investiți în articole de toaletă frumoase: Utilizarea produselor care miroase bine poate încuraja unele persoane să se țină de rutina de igienă personală.

Păstrarea corpului curat are efecte pozitive asupra vieții sociale a unei persoane și a sănătății sale fizice și mentale.

Igiena personală este pur și simplu să aibă grijă de corp și să îl mențină curat și sănătos.

Dezvoltarea și menținerea unei rutine de igienă personală este cheia pentru a avea un corp și o minte sănătoși.