încetarea

Cu câțiva ani în urmă, am fost la o conferință privind tulburările de alimentație, în care unul dintre prezentatori a prezentat un videoclip de la Oprah despre o fată foarte tânără (cred că are 5-6 ani) care avea anorexie nervoasă. Au intervievat-o pe mama în videoclip și ea a declarat în repetate rânduri că habar nu avea de unde și-a luat fiica credințele. În urma interviului, au arătat videoclipuri cu mama care beau repede, comentând propriul corp și trimitând mesaje nonverbale de antipatie corporală. Pentru spectator a fost ușor să vadă că mama a comunicat aceste mesaje atât verbal, cât și non-verbal în modul în care și-a tratat corpul, totuși mama nu a putut să-l vadă.

Am văzut același tipar repetat de mai multe ori, având impact asupra persoanelor de toate vârstele, legate de alimentația restrictivă (dietă) și tulburările alimentare. De obicei, sunt o mamă și o fiică și mă văd pentru că fiica se luptă cu problemele sale legate de alimentație și imaginea corpului. De obicei, mama spune ceva de genul „Nu știu de ce crede că trebuie să slăbească sau să-și schimbe corpul”. Sau „Nu știu de ce nu se poate îngrașa”. Sau mai bine spus: „Nu știu de ce îi este frică să nu se îngrașe”. Pe măsură ce întâlnirile continuă, de obicei descopăr că mamei nu îi place corpul ei, crede că trebuie să slăbească, urmează o dietă, are antecedente de dietă frecventă, vorbește frecvent despre corpul ei negativ și vorbește despre consecințele negative asupra sănătății de a trăi în corpul ei. Este posibil ca mama să nu comenteze nimic despre corpul copilului, totuși nu trebuie să facă acest lucru, deoarece mesajul pe care îl trimite este clar că corpul ei este inacceptabil și, prin urmare, corpul fiicei sale este și el. Indiferent de forma sau dimensiunea corpului copilului, acesta trimite un mesaj că corpul lor nu este în regulă.

Acest mesaj creează și încurajează moștenirea dietei. Acolo unde ura, dieta și restricțiile corporale sunt transmise din generație în generație creând mai multă nefericire a corpului. Poate ați experimentat acest lucru și sunteți blocați în acest ciclu chiar acum. Este un loc mizerabil, dar există speranță în a sparge acest ciclu și a-l termina pentru copiii tăi și pentru copiii tăi și așa mai departe. Pentru a face acest lucru, este nevoie de muncă intenționată și dedicare pentru a respinge cultura dietetică și pentru a vă vindeca relația cu mâncarea. Iată cum:

  1. Modelează acceptarea de sine și compasiunea de sine. Ciclul de dietă începe cu ura, antipatia sau inadecvarea percepută a corpului. Cultura generală (cultura dietei), familia și prietenii tăi întăresc ceea ce percepi ca fiind acceptabil sau frumos. Într-o familie prinsă în moștenirea dietei, o mamă (și/sau un tată) va modela ura și neîncrederea corpului. Va modela că trupul ei nu este în regulă așa cum este și le va transmite aceleași standarde copiilor ei. Pentru a rupe moștenirea mamei care urmează o dietă, trebuie să modeleze acceptarea de sine (acceptându-se așa cum este) și compasiunea de sine (a fi amabilă cu ea însăși și cu corpul ei chiar și atunci când se simte inadecvată). Aceasta înseamnă provocarea mesajelor pe care le-ați primit de la cultură, prieteni și familie. Înseamnă să spui că ești suficient așa cum ești și să le comunici în mod repetat copiilor tăi, astfel încât aceștia să poată primi un mesaj diferit - că valoarea ta și astfel valoarea lor nu provin din forma sau dimensiunea corpului.

  1. Faceți alimentele și exercițiile neutre (respingeți cultura dietei). Cultura dietetică întărește faptul că mâncarea este fie bună, fie rea și că ar trebui făcut exerciții pentru a vă schimba corpul. Acesta este același mesaj care este comunicat în moștenirea dietei - că pentru a fi bun și a vă simți bine trebuie să vă limitați alimentația și exercițiile fizice. Pentru a pune capăt moștenirii dietei, trebuie să respingi cultura dietei. Asta înseamnă să vă schimbați relația cu alimentele, să creați neutralitate alimentară - nu mai etichetați alimentele ca fiind bune sau rele, sănătoase sau nesănătoase, curate etc. De asemenea, înseamnă să vă schimbați perspectiva asupra exercițiului de la una de pedeapsă și compensare la una de bucurie și plăcere. Acesta este practic procesul de a mânca intuitiv. Când faceți acest lucru, vă construiți încrederea corporală și acordarea cu indicii interne, nevoi și dorințe. Modelează îngrijirea și compasiunea de sine, nu controlul de sine. Creează spațiu pentru explorare și îi învață pe copiii tăi să aibă încredere în corpul lor. Acest lucru rupe moștenirea dietei!

  1. Nu comentați corpurile altor persoane. În moștenirea dietei, la fel ca în cultura dietei, stigmatizarea în greutate este întărită prin rușinea corpului și judecata corpului. Indiferent dacă cunoașteți persoana (un prieten sau un membru al familiei) sau dacă este străină - nu contează. Comentariile asupra altor corpuri (pozitive sau negative) întăresc faptul că anumite forme și dimensiuni ale corpului sunt mai bune sau mai rele. De asemenea, întărește convingerea (falsă) că greutatea corporală, forma și dimensiunea provin din alegerea personală și că atacurile asupra persoanelor care trăiesc în corpuri cu greutate mai mare sunt astfel justificate. (Nu sunt.) De asemenea, trimite un mesaj că mereu căutați/judecați și dacă căutați și judecați mereu alți oameni, atunci îi căutați și îi judecați întotdeauna pe cei mai apropiați - indiferent dacă îl spuneți direct sau nu. Favorizează o relație de rușine și neîncredere în cei mai apropiați de noi. Acesta întărește nevoia de a folosi comportamente dezordonate pentru a menține aspectul extern „corect” cu orice preț. Acesta perpetuează moștenirea dietei. Pentru a pune capăt moștenirii dietei, trebuie să vă abțineți de la comentarii despre perioada corpurilor. Aceasta înseamnă toată lumea - a ta, a altor membri ai familiei, prieteni, cunoscuți și chiar străini.

  1. Fă-ți propria muncă. Dacă ai crescut în moștenirea dietei, atunci tot ce știi. Sunteți axat pe greutate, concentrat pe mâncare și credeți că valoarea dvs. provine din ceea ce mâncați și cum arătați. Este un loc dificil din care să ieși. Cu toate acestea, dacă doriți cu adevărat să puneți capăt moștenirii, astfel încât copiii dvs. și copiii copiilor dvs. să poată fi liberi, atunci este extrem de important pentru dvs. să vă faceți propria lucrare cu un terapeut și dietetician. Dacă nu puteți vedea cât de înrădăcinați sunteți în cultura dietei/moștenirea dietei, atunci nu veți putea să o schimbați pentru generațiile viitoare. Este adesea dificil să-ți faci propria muncă, dar pentru a pune capăt moștenirii copiilor tăi și a copiilor tăi, atunci este ceva necesar!

Ruperea moștenirii dietei este posibilă, dar va necesita schimbări majore în gândire și acțiunile pe care le întreprindeți în jurul mâncării. Munca nu este ușoară, dar merită cu siguranță și nu numai că îți va schimba viața, ci și viața copiilor tăi și a copiilor tăi, a copiilor. Este destul de uimitor și merită cu siguranță!