Acest subiect conține 16 răspunsuri, are 17 voci și a fost actualizat ultima dată de Jay43dc acum 3 ani, 10 luni.

cineva

Vizualizarea a 20 de postări - de la 1 la 20 (din 20 în total)

Așa cum afirmă titlul meu, sufăr teribil de insomnie când postesc. Cred că acest lucru ar fi ușor de gestionat, dar am un copil mic căruia îi place să mă trezească și eu pentru o alintare și noaptea, iar soțul meu pleacă la serviciu la 6 ani și sunt unul dintre aceștia „odată ce m-am trezit nu pot să mă întorc la culcare ”tipuri. Adevărata problemă pe care o am este că sunt foarte obosit mă face să mănânc mai mult! sau cu siguranță îmi scade hotărârea.

Așa că sunt blocat între o piatră și un loc greu. M-am întrebat dacă cineva a depășit această insomnie. Dacă da, cum ...

De asemenea, observ că mă simt foarte obosit în zilele de după masă, așa că mă gândesc că mesele mari mă fac să mă simt obosit, așa că este de bun simț să realizez că nu mănânc mult, pentru că mă oprește să mănânc. Ultima zi de post (pe 600 kcal) am fost până la 04.30 am zumzet! apoi fiul meu m-a trezit la 6.30 ... a fost dureros în următoarele zile!

Multe mulțumiri pentru lectură și vă mulțumesc anticipat dacă puteți oferi sfaturi.

Inima mea se îndreaptă către tine, atât de mult cu care să mă lupt. De multe ori mă simt obosit, dar de îndată ce mă culc insomnie dezlănțuită și nevoia de a mă strânge la toaletă la fiecare 15 minute. Așa că mi-am schimbat rutina, încerc să mă relaxez și să mă culc foarte devreme și să citesc o carte. care mă ține ocupat în timp ce răsucesc, apoi opresc lumina și dorm.

Dacă insomnia persistă, iau o tabletă de dormit pe bază de plante.

Bună, am aceeași problemă, dar o am de ani de zile, zile rapide, deși sunt mai rău, simt că sunt pe ceva, parcă creierul meu este în avans rapid ore în șir. Normalul meu este de aproximativ 4-5 ore, dar de la începutul 5: 2 au trecut 3 și, uneori, nu mai dorm deloc după o zi de post.

Am găsit-o pe Melissa Dream la Holand și Barrett, cu siguranță ajută. Supliment pe bază de plante, în principal balsam de lămâie.

Pare să lucreze, a dormit aproape șase ore câteva nopți în această săptămână și plin de energie.

Singurul dezavantaj pare că visez la tortul cu ciocolată - pe care nu-mi place foarte mult. Dar hei măcar visez!

Uau, am crezut că sunt doar eu. Am avut prima zi de post ieri și nu am putut dormi aseară. Era după miezul nopții când în cele din urmă m-am dus să dorm, dar a fost un somn foarte ușor, am continuat să mă trezesc la fiecare sunet mic, adică până la 4 dimineața. Nu m-am putut întoarce la somn, așa că am urmărit un film. Întotdeauna am fost așa la fel de rău ca aseară. Acum măcar pot fi pregătit pentru nopțile de post. Mulțumiri

Postarea mea din 13 decembrie 14 în acest thread oferă o schiță a motivului pentru care unii oameni au insomnie: https://thefastdiet.co.uk/forums/topic/the-basics-for-newbies-your-questions-answered/

Am avut asta pentru o vreme, la începutul călătoriei mele de post. Nu a durat prea mult și nu a mai reapărut de atunci, așa că sperăm că este o „etapă” trecătoare pentru majoritatea oamenilor? Oricum, așa sper pentru toți.

La fel și pentru mine Tracy, s-a întâmplat devreme, dar acum dorm chiar mai bine decât înainte 5 2

La fel. Doamne, este minunat. Dar enervant în acea etapă, cred. Cel puțin putem oferi lotului actual de suferinzi o oarecare speranță pentru viitor, deși eh!

Constat că nu mă culc dacă mă culc flămând. În zilele de post faceți o ceașcă de ciocolată cu pudră de ciocolată cu conținut scăzut de calorii și lapte degresat. Acest lucru se dovedește a fi sub 100 de calorii, pe care le scot din masa de seară. Băutura mă umple suficient cât să mă culc.

mbmjb este un sfat strălucit, mulțumesc. M-am gândit la asta, având o băutură caldă, lăptoasă, ca într-o noapte de post, nu puteam să dorm deloc și, în sfârșit, am ajuns să mănânc și să am un pahar uriaș de lapte oricum. La vremea aceea eram la înțelepciunea mea ...

Tracy și plăcinta cu mere - cu adevărat interesant să auziți acest lucru s-a îmbunătățit pentru dvs.! Mama mea a spus când eram copil, m-aș trezi noaptea dacă mi-ar fi foame ... grr.

Un alt poster a sugerat să aveți fulgi de ovăz înainte de culcare, ceea ce este o altă idee strălucitoare!

Lucrul cu adevărat interesant pentru mine este că, de asemenea, consider că am oboseală extremă, într-o zi normală, după ce am mâncat.

Lozz, cum merg lucrurile pentru tine. Milena va trebui să caut suplimentul, totuși, mă tem, glicemia scăzută mă ține treaz . orice merită să încerc, deși insomnia a fost cauza pentru care am abandonat dieta cu ceva timp în urmă ...

Vă mulțumim pentru răspunsuri

Găsesc asta dacă am un decofeinizat. latte (lapte scăzut în grăsimi sau lapte degresat) seara, ajută foarte mult. Dacă înseamnă că depășesc 500 de cal. pentru o zi, nu-mi fac griji, deoarece cred că somnul este mai important și am tot slăbit. Dacă este puțin mai lent, nu va conta. Aș prefera să dorm 🙂

Winglet, uită de latte. Încercați ceai de mușețel. Fără calorii, fără grăsimi, fără carbohidrați și este minunat atât pentru a-ți așeza stomacul, cât și pentru a te ajuta să dormi. Singurul lucru care funcționează la fel de bine este sexul. Dar ai putea avea mușețel și sex, deși nu în același timp, ceaiul de mușețel este fierbinte!
Mușețelul are un gust cam dobândit. Dar berea și vinul sunt, de asemenea, gusturi dobândite și majoritatea oamenilor reușesc să se agațe de ele.

Bună, Bingeingqueen, până acum probabil că v-ați rezolvat deja problema de insomnie. Doar în cazul în care vă poate ajuta pe dvs. sau pe altcineva. Pot să mă culc după ce folosesc această placă de gheață pe gât.

Este vorba despre o pată, situată între cele două tendoane de pe ceafă. Mai exact, în locul asemănător unei găuri în care gâtul și capul se îmbină. Acesta este locul, care în acupunctura chineză se numește Feng Fu sau „adăpost pentru vânt”.

Dacă puneți în mod regulat un cub de gheață pe acest loc, corpul vostru se va întineri, multe boli vor dispărea și veți fi mai sănătos, mai entuziast și mai plin de energie.

În primul rând, întindeți-vă pe burtă și așezați un cub de gheață (2 x 2 cm) în punctul Feng Fu. Țineți cubul de gheață acționat timp de aproximativ o jumătate de oră. Puteți folosi un bandaj sau o eșarfă pentru a fixa cubul de gheață.

Repetați această procedură în mod regulat, făcând o pauză de 2-3 zile. Asigurați-vă că o faceți dimineața înainte de micul dejun și seara înainte de culcare.