Există puține lucruri care aduc la fel de multă bucurie și fericire în viața unei persoane decât o vacanță grozavă. O vacanță de la locul de muncă sau chiar doar viața de zi cu zi obișnuită este butonul final de „resetare”, o evadare temporară din stresul de zi cu zi de a fi adult.

relaxare

Potrivit mai multor studii la projecttimeoff.com, în 2015, muncitorii americani au luat în medie 16 zile libere, cu aproape o săptămână mai puțin decât rapoartele din 1999.

În calitate de americani, ne facem mai puțin timp pentru noi și ne luăm mai puțin timp pentru vacanță decât aproape orice altă țară industrializată. Trăim într-o cultură obsedată de muncă, rasă de șobolani și în fiecare an se înrăutățește. Și în fiecare an, americanii devin din ce în ce mai spânzurați. Este posibil ca epidemia de greutate americană și problema de vacanță americană să nu pară legate, dar sunt.

Aud de multe ori prieteni, familie sau alți turiști spunând ceva de genul; "Sunt în vacanță! Pot mânca sau bea orice vreau." Apoi, își petrec vacanța și se răsfățează cu alimente bogate, alcool, mâncăruri pe care nu le consumă de obicei acasă, încearcă diferite bucătării și, în general, se distrează foarte bine „obraznic” cu privire la alegerile lor alimentare. La sfârșitul vacanței pleacă acasă și pășesc pe scară doar pentru a se simți plăcut surprinși; nu s-au ingrasat! S-ar putea să fi pierdut chiar și câteva kilograme.

Acest lucru se întâmplă destul de des și totul se datorează faptului că atunci când suntem în vacanță, avem tendința de a ne relaxa. A fi într-o stare fizică relaxată permite corpului nostru posibilitatea de a vindeca și a elimina stresurile pe care tindem să le purtăm 24/7.

Stresul și digestia

A fi într-o stare constant stresată ne menține corpurile într-un mod non-stop de luptă sau fugă. Fiziologic, acest lucru înseamnă că corpurile noastre eliberează continuu cortizol, un hormon care este produs în glandele suprarenale și eliberat în perioadele de stres acut sau când glicemia din organism este scăzută. Una dintre principalele reacții chimice ale cortizolului este de a semnaliza organismul să depoziteze grăsimea. De asemenea, suprimă sistemul imunitar și scade formarea corectă a oaselor.

Lăsându-ne timpul să ne relaxăm, fizic și mental, permitem în mod esențial glandelor suprarenale să se odihnească și să reducă producția de cortizol. Neavând cortizol care trece prin sistemul nostru, corpul nostru începe să metabolizeze și să asimileze mai eficient nutrienții din alimentele noastre. Acest lucru ușurează întregul proces de digestie și vă puteți simți mai energic și mai puțin probabil să prezentați probleme legate de digestie, cum ar fi arsuri la stomac sau probleme de mișcare a bolului.

Relaxați-vă când mâncați

Lucrul minunat despre relaxare este că nu trebuie să pleci în vacanță pentru a o găsi. Există multe tehnici pe care le puteți folosi pentru a vă păcăli corpul în starea metabolică optimă, care, la rândul său, vă va ajuta să vărsați acele kilograme nedorite.

  • Luați-vă timp să vă așezați când mâncați. De prea multe ori avem tendința de a mânca din mers; în mașinile noastre, plimbându-ne prin casă, facilitând o întâlnire sau supravegherea unui proiect. Ne mișcăm în mod constant și asta nu creează un mediu digestiv primitor.
  • Mănâncă încet. Acest lucru merge mână în mână cu așezarea când mâncați. Luați-vă timp, mestecați fiecare mușcătură complet. Savurați gustul a ceea ce mâncați.
  • Exersează-ți respirația. Respirarea profundă între mușcături permite amestecarea mai multor oxigen cu mâncarea și facilitează asimilarea nutrienților.
  • Pune-te într-o stare de spirit relaxată. Mergi la „locul tău fericit”.
  • Eliminați distracțiile. Puneți telefonul departe, opriți computerul, nu vorbiți la serviciu la masă. Acest lucru vă va ajuta să rămâneți în mintea dvs. pozitivă și vă permite să vă concentrați asupra mesei din fața voastră.

Ar fi minunat dacă am putea trăi într-o continuă stare de vacanță, dar aceasta nu este o opțiune pentru must of us. Prin utilizarea resurselor pe care le avem la dispoziție și practicarea activă a tehnicilor de relaxare și atenție, putem ajuta corpul nostru să ajungă la o stare mai bună de a fi și să permitem normalizarea greutății noastre naturale.