greutatea

Ursula nu dă naibii. Nici un. (De asemenea, nu deținem Ursula. Disney are. Credit de imagine: Walt și numeroșii săi avocați.)

Studiul a dovedit: Tot ceea ce este necesar pentru menținerea pierderii în greutate pe termen lung este menținerea pierderii în greutate pe termen lung.

CW: dietă, ED, scădere în greutate

Odată am pierdut mai mult de 65 de lire sterline, deci, în esență, un copil de 7 ani. Am slăbit 65 de lire sterline, implicându-mă într-o varietate de comportamente dezordonate, care includeau, dar nu se limitau la numărătoarea punctelor (strigarea către Weight Watchers pentru atribuirea fiecărui aliment cu o valoare punctuală și distrugerea tortului de brânză pentru jumătate din populație), restricționarea caloriilor, exercitarea bulimiei, abuz laxativ, iar tu înțelegi. Mi-au trebuit vreo șapte luni să pierd acel copil din clasa întâi, pe care l-am câștigat imediat înapoi, cu interes.

Așadar, vă puteți imagina ușurarea când am aflat din acest studiu că există într-adevăr speranță pentru toate grăsimile noastre și viitorul nostru evident sumbru. Studiul a dovedit: Tot ceea ce este necesar pentru menținerea pierderii în greutate pe termen lung este menținerea pierderii în greutate pe termen lung.

Ei bine, căpitanul TYVM este evident.

Acest studiu foarte științific (cunoscut și sub denumirea de „întreținerea cu succes a pierderii în greutate include răspunsuri crescute pe termen lung la masa GLP-1 și PYY 3-3”) intră adânc în frigiderul gol pentru a demonstra că după un an de dietă „precisă”, corpurile participanților s-a descoperit că produc mai puțin din hormonul Grelină (semnalizatorul foamei) și mai mult din hormonul GLP-1 (semnalizatorul „Nu am nevoie de alimente”).

Nu știu despre tine, dar „Dieta precisă” sună ca un mod minunat de a-mi petrece următorii 40 de ani de viață.

Pentru a rezuma: 1. Oamenii de știință au pus 20 de persoane „obeze” (orice ar însemna asta) la o dietă „foarte scăzută în calorii” (ceea ce sună minunat) 2. Această dietă „foarte scăzută în calorii” a dus la o scădere în greutate medie de 28 kilograme în opt săptămâni. 3. Postați „Dieta foarte scăzută în calorii”, participanții au fost apoi îmbrăcați (sau, mai exact, supuși) „Dieta precisă” și iată că, la sfârșitul celor 52 de săptămâni, și-au menținut pierderea în greutate de 28 de kilograme (mai mult sau mai putin).

Această întreținere incredibilă de slăbit este creditată în schimbarea hormonilor pe care am menționat-o acolo sus.

Revoluţionar.

Există un nume pentru acest comportament dezadaptativ la sugari, „mulțumit (fericit) de a muri de foame”. Unii sugari care suferă de un aport caloric inadecvat vor plânge de foame, iar atunci când foamea lor nu se rezolvă (după o perioadă prelungită), practic vor renunța. Vor apărea „mulțumiți”, deoarece înfometarea este tot ce știu. Probabil, de asemenea, ceva cu corpul lor doar gândind că sfârșitul este aproape. Dar nu sunt om de știință.

Denumirea pentru comportamentul similar inadaptativ la adulți va fi cunoscută de acum înainte ca „întreținerea cu succes a scăderii în greutate include răspunsuri crescute pe termen lung la masa GLP-1 și PYY 3-3”.

Am demonstrat deja că pierderea semnificativă în greutate este aproape imposibil de întreținut - doar aproximativ 2% dintre noi o vor face. Și am dovedit deja că restricția de calorii acționează ca un buton de resetare a metabolismului, avertizându-vă corpul de o foamete potențială și implorându-l să țină la fiecare calorie pe care o poate - un minut pe buze, pentru totdeauna în grăsimea pregătită pentru foamete - magazine.

Permiteți-mi să rezum acest studiu pentru dvs.: Felicitări, dacă vă înfometați suficient de mult, nu vă va mai fi foame.

Sunt acești oameni de știință plictisiți?

Aceasta nu este o „dietă” sau un „stil de viață sănătos”. Aceasta este foamea literală. Vedem acest lucru la persoanele care suferă de anorexie, o tulburare alimentară pe care o vor suferi până la 4% dintre femei (și 3,9% dintre acești oameni vor muri din cauza complicațiilor tulburării). Absența foamei nu este un eveniment de sărbătoare.

Dietele eșuează dintr-un motiv și acest motiv este: corpul tău nu este menit să moară de foame.

Durerile de foame există, deoarece foamea este de fapt necesară pentru supraviețuire. Dacă îți limitezi aportul de calorii timp de un an, îți vei menține pierderea în greutate, până în săptămâna 53, când începi să mănânci normal, iar corpul tău începe să păstreze cheesecake chiar acolo unde îl poate găsi data viitoare când îl supui la „Dieta foarte hipocalorică”.