Diagramele calorice

4 iulie 2019 · 3 min de citire

Dintre toate mesele pe care trebuie să le luăm zilnic, micul dejun este cel mai important. Micul dejun variază de la realuri la baruri, gustări ușoare, paste e.t.c. Se crede că găsirea unei mese de mic dejun sănătoase, sățioase, gustoase și cu conținut scăzut de calorii este o problemă atât de mare; o sarcină herculeană, dar adevărul este că nu este. De fapt, prepararea unui mic dejun sub 200 de calorii este una dintre cele mai ușoare activități pe care le puteți întreprinde. De exemplu, dacă sunteți un mare fan al fulgilor de porumb Crunchy Nut, tocmai ați ales o opțiune de mic dejun. Cât de greu a fost asta? O porție de 30g de fulgi de porumb cu lapte semi-degresat vă va oferi un total enorm de doar 180 de calorii. Fulgi de ovăz este o altă opțiune interesantă pentru a obține 200 de calorii dimineața. Ați încercat și mușcăturile de unt de arahide? Oferă aproximativ 150 de calorii pe mușcătură, sunt și ele o opțiune excelentă pentru micul dejun. Este ușor de făcut, deoarece nu este necesară coacerea. Mare da?

calorii

Vă pot ajuta să stați departe de acele mese cu tentă bogată în calorii. Mai jos am trei idei minunate de mic dejun pentru a vă oferi masa perfectă în calorii, care să se potrivească atât gusturilor, cât și nevoilor dvs. dietetice.

Stai pe spate și bucură-te!

O omletă sau o omletă este o mâncare cu ouă. Se face din prăjirea ouălor cu unt sau ulei, fără a amesteca prăjiturile. Omletele pot fi făcute fie din ouă întregi, fie din albușuri.

Pentru o omletă rapidă și ușoară, oul bătut trebuie turnat de preferință atunci când tigaia este fierbinte. Dacă faceți omlete pentru un grup, este recomandabil să pregătiți omleta individual, mai degrabă decât să o faceți o bucată mare. În acest fel, omleta va fi mai pufoasă și ușor de manevrat.

Brioșa de mere și stafide este un mic dejun frumos de 190 de calorii. Vă oferă un început super-hrănitor, cu conținut scăzut de carbohidrați, cu un conținut ridicat de proteine, pentru a începe dimineața și durează doar o oră pentru a vă pregăti.

Este nevoie de aproximativ 40 de minute pentru a pregăti această masă delicioasă și oferă doar 160 cal pe porție. Nu este o opțiune minunată de mic dejun? Ca rezultat al componentei sale din fibră de pâine de secară, este cu adevărat plină. Va fi dificil să vă amintiți că ați luat un mic dejun de 200 cal cu modul în care se simte în stomac. Masa delicioasă și de lux este bogată în proteine.