creează

Când începem o nouă dietă sau un program de exerciții fizice, este ușor să dăm vina atunci când lucrurile nu funcționează așa cum am planificat. Băcătorul nostru local nu transporta tipul potrivit de pește pe care l-a solicitat dieta sau sala de sport nu avea marca specifică a mașinii de vâslit pe care a recomandat-o programul. Dacă am fi apăsat, probabil că ar trebui să recunoaștem că, cu puțin efort suplimentar, am fi putut adapta acel meniu sau am fi putut funcționa mașina de vâslit disponibilă. Deci, de ce este atât de greu să obții rezultate într-o zi și o vârstă în care poți descărca literalmente programele de slăbire de pe internet gratuit și unde poți urma dieta cuiva și planul de exerciții pe Instagram post-cu-post?

Pentru majoritatea dintre noi, se rezumă la faptul că nu avem pe nimeni care să ne tragă la răspundere. Responsabilitatea este un factor cheie în determinarea probabilității de succes în orice efort, și mai ales în eforturile noastre de fitness și wellness. Doar faceți o căutare rapidă a articolelor științifice despre responsabilitate în exercițiu pe Google și veți vedea destul de repede cât de importantă poate fi această componentă unică în determinarea șanselor de succes.

Să aruncăm o privire la patru moduri simple de a adăuga responsabilitate programului dvs. de slăbire sau de antrenament.

ASUMAȚI-VĂ UN ANGAJAMENT FINANCIAR

Mulți oameni consideră că este util să își asume un angajament financiar față de obiectivele lor - bineînțeles, vă recomandăm să vă alăturați unei săli de sport (și nu oricărei săli de sport, credem că veți IUBI Elevate Fitness). Indiferent dacă este vorba de un abonament la sala de sport, de adidași noi sau de un tracker de fitness de înaltă tehnologie, investiția în obiectivele tale te ajută să te simți angajat să o faci. Este mai probabil să participați la o sală de gimnastică pe care o plătiți decât să folosiți acel videoclip gratuit de exerciții pe YouTube. Iar motivul este simplu: nu pierzi nimic (în teorie - chiar pierzi oportunitatea de a-ți atinge obiectivele) când omiți o zi de antrenamente pe YouTube, dar dacă renunți la un abonament la sală - ești cheltuind bani reali și este mai greu să-ți faci scuze pentru a sări peste antrenament.

Indiferent dacă este vorba de cumpărarea unui abonament la sală, angajarea unui antrenor sau cumpărarea de pantofi noi: pierdeți un pic de numerar din obiectivul dvs. și veți descoperi că investiția se plătește de multe ori la final!

GĂSEȘTE UN SISTEM DE SUPORT

Pentru unii dintre noi, un sistem de asistență este un prieten de antrenament, pentru alții participanții săi care iau o clasă de fitness de grup sau completează împreună un antrenament de antrenament. Aproape totul în viață este mai ușor atunci când ai în jurul tău oameni care își înrădăcinează succesul. Un sistem puternic de sprijin este o componentă a aproape oricărei povești de succes.

Te antrenezi la sala de sport? Încercați o clasă de grup sau obțineți un permis de prietenie și aduceți-vă acel coleg încurajator deosebit. Consultați această postare despre motivul pentru care ar trebui să lucrați cu celălalt semnificativ. Găsește pe cineva care este în colțul tău și care dorește să te vadă reușind - și mai bine încă - fii acea persoană pentru altcineva și vei descoperi că te va ajuta să te împingi mai tare și spre obiectivele tale!

PLAN, PLAN ȘI APOI PLANIFICĂ UNELE MAI MULT

Este un fapt că trimiterea unor lucrări pe hârtie are un efect mai profund decât introducerea în telefon sau într-un calendar digital. Așadar, cumpărați un calendar de perete sau un planificator de zi sau chiar un caiet gol și începeți să vă planificați antrenamentele. Obțineți planul pe hârtie și apoi este mai ușor să rămâneți la el.

Și nu vă programați doar antrenamentele - planificați-vă mesele pentru a vă descuraja să luați traseul „ușor” sau „rapid” și să vă sabotați progresul în sala de gimnastică atunci când sunteți în bucătărie. Programați datele pentru a cântări sau obțineți următoarea dvs. scanare 3D (mai multe despre asta mai târziu). Cu cât planifici mai mult, cu atât sunt mai mari șansele de a reuși.

Odată ce ați obținut planul pe hârtie, începeți să luați măsuri pentru a face din acesta un plan concret. Înscrieți-vă la cursurile dvs. (Elevate Fitness face acest lucru ușor cu aplicația noastră mobilă) confirmați-vă programul cu prietenul dvs. de antrenament sau chiar postați despre intențiile dvs. pe rețelele de socializare - toți acești pași simpli și rapizi vă vor ajuta să vă țineți cont de planul dvs. . Și amintiți-vă ce spun ei: eșecul în planificare este planificarea eșecului.

DOCUMENTAȚI-VĂ CĂLĂTORIA

Nu doar documentați-vă planul, documentați-vă și rezultatele. Acest lucru nu numai că va ajuta la responsabilitate, dar vă va ajuta să vă mențineți motivați și să doriți să realizați și mai mult.

Există o serie de modalități eficiente de a vă documenta călătoria. Cel mai simplu este jurnalizarea. Fie că este vorba de păstrarea unui jurnal al antrenamentelor și realizărilor tale sau de crearea unui jurnal foto al călătoriei tale pe rețelele de socializare, te va ajuta să creezi un istoric de mici victorii care să te țină motivat și să avansezi. În plus - dacă îți postezi selfie-urile de gimnastică pe Instagram și te oprești brusc, cineva trebuie să întrebe de ce - vezi? Sunteți deja răspunzător!

O altă modalitate excelentă de a vă documenta călătoria este de a alege o valoare pe care doriți să o schimbați. Poate că este greutatea ta sau grăsimea ta corporală sau cât de multă greutate ești ghemuit. Alegeți o valoare și începeți urmărirea, veți fi uimitor cu cât de repede sunteți prins de entuziasmul gestionării și mutării acelei valori. Un instrument excelent pentru acest lucru este scanarea 3D a corpului, care vă oferă un avatar 3D care prezintă progresul dvs., precum și sute de măsurători individuale și unice pe care le puteți gestiona. Cel mai bun dintre toate, durează mai puțin de 5 minute pentru a obține o mulțime de date pentru a vă înregistra progresul.

GATA PENTRU A CREA PROPRIA PUBLICĂ DE SUCCES? Încercați să ridicați aptitudinea GRATUITĂ astăzi!