Aceste mesaje cheie subliniază importanța luării unor decizii înțelepte în ceea ce privește alimentele și adoptarea unui stil de viață mai sănătos.

nutrition

  • Saptamana unu: Mănâncă o varietate de alimente nutritive în fiecare zi. Consumați alimente sănătoase din toate grupurile de alimente.
  • A doua săptămână: Planificați-vă mesele în fiecare săptămână. Folosiți o listă de produse alimentare pentru a cumpăra alimente sănătoase.
  • Săptămâna a treia: Învățați abilități pentru a crea mese gustoase. Pregătiți mese gustoase și împărtășiți-le cu familia și prietenii atunci când este posibil.
  • Săptămâna a patra: Consultați un nutriționist dietetician înregistrat (RDN). Un RDN poate oferi sfaturi nutriționale personalizate pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele.

Urmarea acestor mesaje poate ajuta persoanele să mănânce o dietă nutrițională.

Tamara Warren, specialist în nutriție, dietă și sănătate umană urbană din Alabama Extension, a spus că termenul „nutriție adecvată” este adesea folosit. Cu toate acestea, nu este cel mai bun termen pentru a descrie un model de alimentație sănătoasă.

„O nutriție bine echilibrată este mai precisă pentru a descrie alimentația sănătoasă”, a spus Warren. „Aceasta înseamnă că oamenii ar trebui să aibă o dietă echilibrată consumând o varietate de alimente și consumând unele alimente cu măsură”.

Pentru a avea o dietă bine echilibrată, oamenii ar trebui să echilibreze și caloriile pe care le consumă cu activitatea fizică zilnică. De asemenea, mâncați alimente din toate grupele de alimente și controlați dimensiunile porțiilor și numărul de calorii consumate zilnic pentru a îmbunătăți starea generală de sănătate.

Există mai multe programe de extindere pe tot parcursul anului care promovează stiluri de viață sănătoase, așa cum sugerează campania National Nutrition Month®.