calorii

Fii în formă și sexy în timp ce navighezi pe internet

După articolul nostru anterior despre cum să transformăm timpul de televiziune într-un exercițiu mai stimulant (fizic sau mental), am fost inspirat să scriu despre cum să facem timpul de computer mai sănătos și cum să pierdem caloriile în timp ce stăm așezat. Majoritatea oamenilor se plâng că au petrecut mult timp înlănțuiți la biroul lor și vor să știe cum pot adăuga ceva fitness la zilele lor de lucru.

În primul rând, urmați regulile de utilizare sănătoasă a computerului? Pentru fiecare oră în care vă așezați în fața computerului sau la birou, ar trebui să petreceți cinci minute întinzându-vă picioarele, de preferință plimbându-vă afară în timp ce gândiți calm, gânduri blânde. Aceste exerciții pe care le puteți face la birou s-ar putea să nu pară prea multe, dar care pot adăuga deja până la 30 de minute de exercițiu pe zi sau mai mult, făcându-vă în același timp mai productiv la locul de muncă, deoarece exercițiile de întindere și centrare reduc numărul de greșeli neglijent făcute la locul de muncă.

În al doilea rând, regândiți-vă mediul de lucru. Uneori îmi aduc munca cu mine la o cafenea sau la bibliotecă doar pentru a putea avea scuza să merg acolo, să lucrez la laptop și să mă întorc. Dacă utilizați computerul acasă sau la birou, puneți-l pe un blat care vă este confortabil de utilizat atunci când stați în picioare și nu puneți un scaun lângă el. Forțându-te să stai în picioare este o modalitate excelentă de a arde energie, de a-ți întări picioarele și de a promova pierderea în greutate sănătoasă. S-ar putea să nu faceți asta toată ziua, dar să faceți acest lucru timp de cel puțin trei (sau chiar una sau două!) Ore pe zi vă permite deja să ardeți 150 de calorii mai mult decât ați fi ars așezat ... și cu un efort minim.

Cât timp petreceți în fața computerului în fiecare zi? Aveți alte sfaturi pentru a profita la maximum de timpul pe care îl aveți în computer în timp ce vă mențineți în formă? Aveți sugestii cu privire la modul de a arde calorii în timp ce stați? Anunță-mă, lăsând un comentariu, mi-ar plăcea să aud de la tine.